Tüm yetişkinlerde meydana gelen fazla kilo sorunları nedeni ile sağlıklı kilo vermeye çalışılmaktadır. Sağlıklı kilo verebilmek içinse mutlaka sıkı bir diyet programına ihtiyaç vardır. Bazı zamanlar daha hızlı kilo vermek insanın bünyesinden de kaynaklanan nedenlerden meydana gelirken, bazen de en sıkı diyet listeleri ile ortaya çıkmaktadır. 15 günde 5 kilo verebilmek ise her zaman ideal bir kilo verme sistemi olmaktadır. Bu şekilde ayda yaklaşık olarak 10 kilo verilmesi mümkün olabilmektedir.
Birinci gün
Kahvaltı; bir dilim domates, üzüm kurusu, süt ile müsli
Öğlen; bamya yemeği, roka salatası, su
Akşam; zeytin yağlı sebze yemeği, salata ve iki dilim kepekli ekmek
İkinci gün
Kahvaltı; 2 dilim kepekli ekmek, bir tatlı kaşığı bal veya reçel, lor peyniri
Öğle; ızgarada pişirilmiş ve elma sirkesi ile marine edilmiş tavuk, salata
Akşam; sadece salata
Üçüncü gün
Kahvaltı; bir bardak elmalı veya limonlu su, bir dilim peynir, iki dilim ekmek
Öğle; ızgara balık veya köfte, maydanoz salatası,
Akşam; soya ile pişirilmiş biber dolması
Dördüncü gün
Kahvaltı; 5 tatlı kaşığı şekersiz müsli, yarım yağlı süt ile içinde keten tohumu karıştırılarak
Öğle; 6 kaşık sebze yemeğinden, iki kaşık ise bulgur pilavından,
Akşam; bir kase orta ısıda çorba ve haşlanmış hindi eti
Beşinci gün
Kahvaltı; 7 tatlı kaşığı müsli veya kahvaltılık gevrek
Öğle; 2 tanesi yumurta beyazından olmak üzere, bir tane de sarısından yumurta, yağsız bir tavada omlet şeklinde pişirilebilir.
Akşam; soya kıymalı biber sote
Altıncı gün
Kahvaltı; 2 dilim kepekli ekmek ile yarım tatlı kaşığı reçel, orta ılıklıkta olacak şekilde iki bardak limonlu su
Öğle; ızgara tavuk, bol dere otlu bir salata ve yanına yaklaşık olarak 5 kaşık yoğurt
Akşam; haşlanmış bir porsiyon tavuk veya kırmızı et
Yedinci gün
Tüm gün sadece bir porsiyon haşlanmış kabak ve cacık yenmelidir.
İlk hafta bu diyet listesi uygulandıktan sonra ikinci haftaya da baştan başlayarak devam edilmelidir.
Bir önceki yazımız olan Sonuçları İspatlanmış Süper Etkili Garantili Diyet Listesi başlıklı makalemizde 100 zayıflama garantili diyet, garantili diyet ve garantili diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun