Fazla kilolar günümzde birçok kişinin sorunu haline geldi. Tartıya çıkıp olmamız gerekenden fazla kiloda olduğumuzu gördüğümüzde hemen bunun çözüm yollarını aramaya başlıyoruz. İlk aklımıza gelen diyet oluyor. Hem sağlıklı olsun istiyoruz hem de kısa vadede istediğimiz kiloya ulaşmak. İşte tam bu durumda kısa sürede kilo verdiren diyetler çok işimize yarıyor. Tek günlük diyetler genelde vücuttaki suyun atılmasından ibarettir; ama daha uzun süreye yayılmış diyetler daha sağlıklı oluyor ve kendisini uzun vadede koruyabiliyor. Şimdi yapılması kolay ve sağlıklı beslenilerek kilo vermemizi sağlayacak diyetin nasıl yapıldığına bakalım.
1.GÜN:
Kahvaltı: 1 meyve ve 1 dilim ekmek
Öğle: 1 haşlanmış sebze ve yağsız yoğurt
Akşam: meyve salatası
2.GÜN:
Kahvaltı: bir porsiyon beyaz peynir, bir dilim ekmek
Öğle: bir porsiyon ızgara et ve yağsız yoğurt
Akşam: yeşil salata
3.GÜN:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
Öğlen: haşlanmış ıspanak ve yağsız yoğurt
Akşam: 2 mevsim meyvesi
4.GÜN:
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, 5 adet zeytin
Öğlen: bir porsiyon ızgara tavuk ve tuzsuz ayran
Akşam: yeşil salata
5.GÜN:
Kahvaltı: 1 meyve
Öğlen: haşlanmış pırasa ve yeşil salata
Akşam: Brokoli salatası
6.GÜN:
Kahvaltı: 1 porsiyon beyaz peynir, 2 domates
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası ve bir dilim ekmek
Akşam: meyve salatası
7.GÜN:
Kahvaltı: 1 salatalık ve 5 zeytin
Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış et ve 1 dilim ekmek
Akşam: yeşil salata
Son üç günde liste başa dönerek devam eder ve her sabah şekersiz çay içebilirsiniz. Bunun yanında diyet boyunca bol su içmelisiniz. Bu diyeti spor yaparak desteklediğiniz durumda çok daha iyi ve kalıcı sonuç alacaksınız. Unutulmamalıdır ki yapılan diyetler sağlığımızı bozmak için değil sağlıklı olmak için yapılır.
Bir önceki yazımız olan Tok Kalarak Acıkmadan Zayıflama Diyeti Listesi başlıklı makalemizde aç kalmadan diyet, aç kalmadan diyet listesi ve aç kalmadan diyet yapmanın yolları hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun