Kalori dengelemesi ile yapacağınız diyet programı sizlere çok kısa zamanda kilo verdirecek. Programın ana teması vücudumuzdaki yağ oranını dengeleyecek ve azaltacak gıdaları zamanlı bir şekilde tüketmek. Bu düzeni sizlere belirleyeceğimiz programlar doğrultusunda uyguladığınız takdir de olumlu sonuçlar gözle görülür şekilde belli edecektir.
1.gün
Sabah; çay şekersiz, 2 adet ince dilim beyaz peynir,4 adet zeytin, 3 yaprak marul
Öğle; 1 porsiyon ızgara et/ tavuk/balık, bol yeşilli salata
Akşam; 1 kase çorba, bol salata, 1 dilim ekmek
2.gün
Sabah; 1 bardak portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta,1 adet domates, 1 adet salatalık, 2 ince dilim beyaz peynir
Öğle; 1 porsiyon ızgara et/ tavuk, bol yeşilli salata
Akşam; 1 kase çorba, bol salata, 1 dilim ekmek
3.gün
Sabah; 1 adet kepekli simit, peynir, domates, 1 adet salatalık, 4 adet zeytin, şekersiz çay
Öğle; 1 porsiyon ton balıklı salata, 1 kepçe çorba
Akşam; 1 kase çorba, bol salata, 1 dilim ekmek
4.gün
Sabah; 2 adet haşlanmış yumurta,3 yaprak marul,5 yaprak roka, peynir,1 adet domates, çay sekersiz
Öğle; 5 kaşık sebze yemeği, bol yeşil salata, 1 ince dilim ekmek
Akşam; 5 kaşık pilav, bol yeşil salata, cacık
5. gün
Sabah;1 tatlı kaşık pekmez, 3 adet zeytin, peynir, 2 adet salatalık, 1 dilim ekmek, yeşil çay
Öğle; 5 adet ızgara köfte, salata, ayran
Akşam; 1 kepçe çorba, 6 kaşık makarna, domates salatası
6. gün
Sabah; kepekli sandwich ekmeği, 3 dilim dana jambon, 1 domates, 3 yaprak yeşillik, 1 bardak portakal
Öğle;5 kaşık etli sebze yemeği, 5 kaşık bulgur pilavı, cacık
Akşam; 8 çorba kaşığı yoğurtlu semizotu salatası, 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 adet tahıllı çavdar ekmeği
7.gün
Sabah; 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
Öğle; yeşillikli salata, köfte
Akşam;8-10 kaşık kuru fasulye,4-6 kaşık pilav, 1 kase yoğurt
Bir önceki yazımız olan Türk Kahveli Özel Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.
İlk Soruyu Siz Sorun