Hem Yiyip Hem de Kilo Vermeye Ne Dersiniz ?

Kimileri yaşamak için yer kimileri içinse yemek yemek bir mutluluk kaynağıdır. Eğer siz de yemek yerken kendinizden geçiyor, tüm sıkıntılarınızı unutuyorsanız ama bir yandan da kilo vermeyi çok istiyorsanız istiyorsanız bu yazımızı mutlaka okumalısınız. Haydi, gelin yedikçe kilo verdiren diyetimizin püf noktalarına birlikte göz atalım. Ancak hatırlatmakta fayda var ki; bu diyette kurallara uyarsanız başarılı olursunuz. Unutmayın inanmak başarmanın yarısıdır. Bence sizde yiyerek günde 1000 kalori verebilir, ayna karşısında daha güzel bir görüntüye sahip olabilirsiniz.

Not: Aşağıda saydığımız tüm ürünleri istediğiniz şekilde kombinleyebilir, akşam saat 20.00’ye kadar istediğiniz sıklıkta yiyebilirsiniz.

1.GÜN

Kahvaltı

• Çay (şekersiz olmalı)
• Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Yeşil zeytin (7-8 adet)
• Çavdar ekmeği (2 dilim)
• Domates ve yeşillikler

Öğle

• Bir porsiyon zeytinyağlı sebze
• Yarım kâse yoğurt
• 1 kâse çorba
• Çavdar ekmeği ( 1 dilim)

Akşam

• Balık (fırında ya da ızgarada)
• Bol Salata
• 2 top dondurma

2.GÜN

Kahvaltı

• Çay (şekersiz)
• Yağsız tost

Öğle

• Dürüm Döner
• Ayran

Akşam

• Bir tabak kıymalı sebze yemeği
• Yarım kâse yoğurt
• Kepekli ekmek (2 dilim)

3.GÜN

Kahvaltı

• Şekersiz bir fincan çay,
• Haşlanmış yumurta,
• Dört adet siyah ya da yeşil zeytin
• Bir tatlı kaşığı reçel veya bal
• Tam buğday ekmeği(2 dilim)
• Bol yeşillik

Öğle

• Bir gevrek
• 1 Kibrit kutusu peynir
• Bir tatlı kaşığı reçel veya bal
• Bol yeşillik

Akşam

• Tavuk but
• Mevsim salata
• Yarım tabak pilav

4.GÜN

Kahvaltı

• Şekersiz bir fincan çay,
• Haşlanmış yumurta,
• Dört adet siyah ya da yeşil zeytin
• Bir tatlı kaşığı reçel veya bal
• Tam buğday ekmeği(2 dilim)
• Bol yeşillik

Öğle

• Bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
• 1 tabak makarna (yağsız)

Akşam

• 1 kâse çorbası
• Izgara köfte
• Mevsim salata
• Tam buğday ekmeği (1 dilim)

 5.GÜN

Kahvaltı

• Çay (şekersiz)
• Yumurtalı Omlet
• Tam buğday ekmeği (1 dilim)

Öğle

• Tost
• Ayran

Akşam

• Mercimek yemeği
• Tahıl ekmeği ( 2 dilim)

 6.GÜN

Kahvaltı

• Çay (şekersiz olmalı)
• Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Yeşil zeytin (7-8 adet)
• Çavdar ekmeği (2 dilim)
• Domates ve yeşillikler

Öğle

• Büyük bir tabakta mevsim salatası
• 1 kâse mercimek çorbası

Akşam

• Balık
• Salata
• Çavdar ekmeği (1 dilim)

 7.GÜN

Kahvaltı

• Şekersiz çay
• Omlet
• Siyah ve Yeşil zeytin (2-3 adet)
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Domates, salatalık ve bol yeşillik

Öğle

• Yoğurt ve ya cacık
• Yulaf
• Yeşil çay
• 10 adet çilek ya da kayısı

Akşam yemeği:

• Bir kâse çorba
• 2 orta boy tavuk but
• Bol salata
• Tam buğday ekmeği (1 dilim)

 

Bir önceki yazımız olan Yağ Eritmek İçin Hazırlanmış Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde çok etkili bir diyet, çok etkili diyet ve çok etkili diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.