Gebelikte Sağlıklı Diyet Listesi

Gebeyken bebek 9 ay boyunca protein ihtiyacı hisseder, anneden elde ettiği protein yetersiz kalırsa istenmeyen durumlar oluşur. Bundan dolayıdır ki bol bol et tüketilmelidir. Kırmızı et kolesterol içerdiğinden beyaz et daha çok önerilmektedir. Haftada en az 3 kez balık tüketilmelidir. Bol bol mevsim meyvesi ve kuru meyve alarak kendimize vitamin takviyesi de yapmamız gerekmektedir. Aynı zamanda yine bebeğin beyin gelişimi açısından folik asit kullanımı asla ihmal edilmemelidir. Gebelikte sağlıklı diyet listesi aşağıda belirtildiği gibidir. Gebelikte sağlıklı diyet listesi uygulanırken mutlaka doktor kontrolü yapılmalıdır. Hazırsanız diyetimize geçelim;

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Elma Suyu, 2 Adet Armut , Bir Avuç Kuru Meyve, Haşlanmış Yumurta(2 Adet)

Öğle: Yarım Porsiyon Haşlanmış Ispanak, Bir Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: 250 gr Fırında Pişirilmiş Çipura, Yarım Kase Turp Salatası

2. Gün:

Sabah: 2 Bardak Ananas Suyu,  3 Adet Zeytin, 2 Kaşık Labne, 3 Adet Grissini

Öğle:  Bir Tabak Dil Salatası, Yeşillikli Salata(1 Kase)

Akşam:  Ahtapot Salatası(Yarım Porsiyon), Az Yağlı Pirinç Pilavı(Yarım Porsiyon)

3. Gün:

Sabah: 2 Bardak Ilık Az Yağlı Süt, Bir Adet Elma, 1 Avuç Badem

Öğle: Alabalık Füme 150 gr(Buğulanmış), Yarım Porsiyon Kepekli Erişte, Rezene Çayı

Akşam: 3 Adet Kuzu Pirzola, Yarım Tabak Havuç Salata

4. Gün:

Sabah: 2 Bardak Ilık Süt,  2 Kaşık Labne, Bir Avuç Yaban Mersini

Öğle:  2 Adet Levrek Balığı Fileto(200 gr), Yarım Porsiyon Deniz Börülcesi

Akşam: Kavrulmuş Hindi Eti (1 Tabak, Zeytinyağı ve Kekik ile)

Gebelikte Diyet Listesi  uygulanırken ani kilo kaybına karşılık beta glukan kullanmakta fayda olabilir. Bol proteini sınırsız bir şekilde alıp ekmek kullanmayarak Çocuğunuza da fazlasıyla yarar sağlayarak kilo vermenin zevkine varacaksınız. Şimdiden Kolay Gelsin.

Bir önceki yazımız olan Kalça Şekillendiren Özel Diyet başlıklı makalemizde diyetle kalça eritme, kalça diyet listesi ve kalça diyet yemekleri tarifleri hakkında bilgiler verilmektedir.