Çocuklarımız bizim geleceğimizdir. Artık zaman değişti. Hiçbir şey eskilerin yaşadığı zamanlardaki gibi doğal değil. Siz ne kadar korumaya çalışsanız da çocuklarınız eninde sonunda bir şekilde sağlıksız besinlerden tüketiyorlar. Üstelik ergenlik dönemindeki fazla kiloların zararları bir ömür boyunca silinemiyor. Sadece fiziki açıdan değil ayrıca psikolojik açıdan da çocuklar oldukça zor zamanlar geçiriyorlar. İşte daha baştan önlem almak adına bugün 13. yaş grubu için özel diyet listesi yayımlamaya karar verdik.
Örnek 1 Günlük Diyet Listesi
Kahvaltı
- 1 Bardak ılık ballı süt ile kahvaltıya başlıyoruz
- 1 dilim yağsız diyet beyaz peynir
- 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
- 1 avuç kadar maydanoz üzerine bol limon sıkılacak
- 2 adet incir kurusu
Öğle
- 1 Tabak sebze çorbası (gerçek sebzelerden evde yapılacak )
- 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
- 250 gram haşlanmış tavuk göğsü
- 1 adet orta boy patates
- 1 adet haşlanmış havuç
- 1 adet haşlanmış mısır
- 1 bardak ayran
Akşam
- 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
- 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet
- Ya da 2 yumurtadan yapılmış menemen
- 1 kase yoğurt