1.GÜN
Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek, şekersiz meyve suyu, domates, salatalık ve az yağlı peynir.
Öğle: 1 dilim kepek ekmek, ayran, tavuk söğüş, bol yeşillikli salata.
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 5 adet ızgara köfte, yoğurt ve salata.
2. GÜN
Kahvaltı: 1 adet yumurta, şekersiz çay ve ya bitki çayı, 1 dilim kepek ekmek, 4 adet tuzsuz zeytin, domates ve yeşilbiber.
Öğle: 1 bardak portakal suyu, sosisli küçük sandviç ve yağsız yeşil salata.
Akşam: Az kıymalı ıspanak yemeği, 2 kaşık pirinç pilavı ve salata
3. Gün
Kahvaltı: Tatlandırılmamış ıhlamur, kepekli tost, domates, salatalık ve 1 orta boy kabuklu elma.
Öğle: 4 adet kızarmış patates, 2 orta boy hamburger köftesi ve salata
Akşam: Derisi çıkarılmış 1 orta boy tavuk but, salat ve 2 kaşık zeytinyağlı
4. Gün
Kahvaltı: bitki çayı ve ya şekersiz çay, 2 yumurtalı omlet, 1 ince dilim kepek ekmek, domates, yeşilbiber ve salatalık.
Öğle: Yarım porsiyon pizza, 1 orta boy haşlanmış patates, bol salata ve tuzsuz ayran.
Akşam: 1 adet biber dolma, 1 adet kabak dolma, 2 küçük dilim patates ve ya peynirli börek, yoğurt ve mevsim salata.
5. GÜN
Kahvaltı: 2 ızgarada sosis, domates, yeşilbiber, salatalık, 1 dilim ekmek, bitki çayı.
Öğle: az dana jambon, salata
Akşam: 200 gr karışık ızgara ve bol salata.
NOT: Bu diyetin beraberinde mutlaka günlük 2 litre su içmelisiniz. Ayrıca diyet içerisinde tüketeceğiniz sebze ve meyvelerin mevsime uygun olması önemlidir. Bu diyeti istediğiniz zaman sonlandıra bilirsiniz. Ancak şunu bilmelisiniz ki neticeyi yaklaşık olarak 1. Ayın sonunda almaya başlarsınız.