Ramazan Diyeti Ayda 10 Kilo

Merhabalar,

Bu yazımda sizlere Ramazanda kilo almama yollarından bahsedeceğim. Aslında ramazan düşünülenin aksine dikkat etmezseniz kilo alacağınız bir dönemdir. Aşağıda size madde madde yazacağım kuralları uygularsanız hem ramazanda kilo almazsanız hem de sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz.

1. Ramazanda oruç tutacaksanız mutlaka sahura kalkın niyet edip yatmayın bu çok yanlıştır.
2. Orucunuzu su ile açın ve hemen sonra ılık bir çorba içip bir müddet dinlenin
3. Orucunuzu hurma ile açarsanız da çok fazla hurma tüketmeyin hurma oldukça şekerli bir üründür 4 hurma 1 meyve eder
4. İftarda yemeğinizi yavaş yavaş küçük yudumlarla yiyin
5. İftarda az yemeye çalışın tüm günün yemeğini bir seferde tüketmeyin
6. İftarda yiyeceğiniz miktarı ikiye bölün ve ara verip yiyin
7. Kabız olma durumunu engellemek için bol bol su için ve yoğurt tüketin
8. İçeceğiniz suyu iftar ile sahur arasında bölüştürün bir kerette içmeyin
9. Tatlı tüketecekseniz mutlaka sütlü tatlılar tüketin
10. Bol bol meyve sebze tüketin
11. Kızartma yerine fırında pişirin
12. Kuru meyvelerden mutlaka yiyin kayısı, kuru üzüm gibi
13. İftardan sonra çok tatlı yiyeceğinize bir kaşık bal yiyin
14. İftardan sonra yürüyüşe çıkın
15. Yemeklerin suyunu pek yememeye çalışın yemeklerin suyu daha yağlı olur
16. Yavaş yiyin çok çiğneyin
17. Meyve kompostosu mutlaka tüketin
18. Çiğ sebze ve lifli gıdaları mutlaka tüketin
19. İftardan sonra ve sahurdan önce mutlaka bir kase yoğurt yiyin böylece susuzluğunuz gider
20. Bol yeşillikli salata tüketmeyi asla unutmayın

Bu saydığımız maddelere dikkat ederseniz Ramazan sizin için daha sağlıklı ve daha kolay geçer.