Protein Diyeti Fitness

Diyet Listeleri

Protein Diyeti Listesi 3 Kilo Ver

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Uzun zamandır siz değerli arkadaşlarımdan gelen yoğun sorular üstüne size bugün protein diyeti listesinden bahsetmek istiyorum. Protein diyeti öncelikle sebze sevmeyen ancak et ve et ürünleri seven insanlar için oldukça uygun bir diyettir. Doğal olarak ta karnı tok tutan ve kendinizi iyi hissederek diyet yapmanızda yardımcı olacak bir diyet listesidir.

Bu diyeti düzenli olarak yaptığınızda günlük ortalama 500 ile 800 gram arası kilo verebilirsiniz. Bu oldukça iyi bir rakamdır. Protein diyetinde dikkat edilmesi gereken bir husus protein diyetlerinde böbrek normalden daha hızlı çalıştığın için bol bol su tüketmek mecburidir. O bakımdan gün içinde en az 2 litre su tüketmeniz şarttır.

Bu diyette verilen kiloları kesinlikle geri almazsınız çünkü bu diyet kalıcı etkilere sahip olan yağ yakıcı bir diyettir. Birer hafta arayla uygularsanız protein diyeti daha çok etkili olur.

Bu diyeti 1. gün 2. gün şeklinde yazmıyorum çünkü genelde her gün aynı ürün gamı tüketiliyor.

  1. Bu diyette ürünleri üst üste yemiyorsunuz yani peynir ile domates aynı anda yenmiyor önce peyniri yeyip bitirin sonra domates tüketin.
  2. Öğünlerinizin arası ortalama 5 saat olmalı. Örneğin öğlen 12:00 yediyseniz bir sonraki öğün saat 17:00’de olmalı.
  3. Kahve ve çayı sınırsız olarak içebilirsiniz ancak şekersiz olmalı
  4. Gün içinde bol bol su için ortalama 3 litre kadar
  5. Bu diyet listesinde ara öğün yok meyve türü şeyler ara öğünlerde yenmeyecek.

Sabah

  • 1 Kibrit kutusu kadar peynir yanında 2 adet haşlanmış yumurta ( Ekmek Yok )
  • 3 adet domates ve 2 adet salatalık
  • 1 dili tam buğday ekmeği
  • Yanında bir adet şeftali

Öğlen

  • 250 Gram her hangi bir tür et ( Hazır işlem görmüş et olmayacak, yağsız tavada yada ızgarada pişirilecek )
  • 250 gram salata ( az tuzlu, az yağlı )
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet şeftali

Akşam

  • 250 Gram her hangi bir tür et ( Hazır işlem görmüş et olmayacak, yağsız tavada yada ızgarada pişirilecek )
  • 250 Gram salata ( az tuzlu, az yağlı )
  • 1 Dilim tam buğday ekmeği
  • 1 Adet muz