Portakal Diyeti Yapanlar

Portakal suyu ile zayıflama mümkündür. Portakal kış günlerinde severek tükettiğimiz ve vitaminler açısından hayli zengin bir meyvedir. Meyve hem çiğ, hem de sıkılarak tüketilebilir. Portakl diyeti uygulayarak sağlıklı şekilde kilo vermeyi deneyebilirsiniz. 5 gün süren bu diyet sizi kesinlikle zorlamayacak. Kilo verme sağladıktan sonra ise, dengeli beslenerek ve kalori alımınıza dikkat ederek formda kalmayı başarabilirsiniz. Diyet listesini üç hafta boyunca uygulamanız yeterli olacaktır. Bu süreçte, en az iki litre su tüketmeye dikkat etmelisiniz. Egzersizlerinizin düzenli olması da önemlidir. Yürüyüş yapabilirsiniz.

Portakal Diyeti

Kahvaltı (Kahvaltı her gün aynı şekilde tüketilmelidir)

• 1 adet portakal
• 1 ince dilim kızarmış ekmek
• Şekersiz çay veya kahve

Pazartesi

Öğle

• 1 adet portakal
• 1 adet yumurta
• 2 su bardağı yoğurt
• 2 dilim kızarmış esmer ekmek

Akşam

• 2 adet domates
• 2 yumurta
• yarım marul
• 1 su bardağı yoğurt
• 2 dilim kızarmış ekmek

Salı

Öğle

• 1 adet portakal
• 1 adet yumurta
• 2 su bardağı yoğurt
• 2 dilim kızarmış esmer ekmek

Akşam

• 100 gram ızgara köfte
• 1 adet domates
• 1 adet portakal
• 1 dilim kızarmış ekmek
• 1 su bardağı yoğurt

Çarşamba

Öğle

• 1 adet portakal
• 1 adet yumurta
• 2 su bardağı yoğurt
• 2 dilim kızarmış esmer ekmek

Akşam

• 125 gram közde pişmiş yağsız bonfile veya yağsız kırmızı et
• 1 adet domates
• 1 adet portakal
• 1 dilim kızarmış ekmek
• 1 su bardağı yoğurt

Perşembe

Öğlen

• 1 adet domates
• 1 adet salatalık turşusu
• 1 dilim kızarmış ekmek
• 125 gram yağsız beyaz peynir

Akşam

• 100 gram köfte
• 2 adet domates
• 1 elma
• 1 dilim ince esmer kızarmış ekmek

Cuma

Öğle

• 200 gram dilediğiniz cinste balık eti
• 1 adet domates
• 1 dilim esmer kızarmış ekmek

Akşam

• 1 adet domates
• 1 adet yumurta
• yarım marul