Hareketsiz kaldığınızda kilo almak kaçınılmaz bir durumdur. Vitamin ve mineral takviyeleriyle desteklenerek mümkün mertebe dengeli beslenmemiz gerekir kolaylaştıracak Beyaz Ekmekli Diyet Listesi ‘ni birazdan vereceğiz. Beyaz Ekmekli için diyet listesine baktığımızda protein ve kalsiyum yoğunluğunun farkına varabilirsiniz. Beyaz ekmeğin zararlı olduğu konusunu uzmanlarımız söylemiştir ama yine de beyaz ekmeksiz yapamayanlar içindir bu diyet listesi. Beyaz ekmek ile aynı zamanda bitkisel protein de almanız mümkündür. Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Diyetimize geçelim;
1.Gün:
Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Nar Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Beyaz Ekmek, 1 Dilim Peynir
Öğle: Yarım Porsiyon Haşlanmış Kuzu Eti, 1 Dilim Beyaz Ekmek, Yoğurt
Akşam: 2 Adet Közlenmiş Sivri Biber, Haşlanmış Arapsaçı Otu, Sotelenmiş Tavuk Göğsü(1 er porsiyon), Bir dilim Beyaz Ekmek
- Gün:
Sabah: 2 Bardak Günlük Süt, 1 Adet Ayva, Bir Dilim Beyaz Ekmek, 2 Dilim Dil Peyniri
Öğle: 140 gr Buğulanmış Balık, Kefir(Yarım Bardak), 1Dilim Beyaz Ekmek
Akşam: 1 Adet Dana Biftek, 1 Kaşık Bal, Limon, Zeytinyağı sosu ile, 1 Dilim Beyaz Ekmek
- Gün:
Sabah: 2 Bardak Günlük Süt, 1 Dilim Beyaz Ekmek, Peynir, Zeytin, 1 Haşlanmış Yumurta
Öğle: Lahana Salatası, 2 Dilim Makarna
Akşam: 2 Adet Kuzu Pirzola, Yarım Tabak Salata(Turp), Yarım Bardak Ayran, 1 Dilim Beyaz Ekmek
- Gün:
Sabah: 2 Bardak Süt, 2 Dilim Beyaz Ekmek, 4 Adet Zeytin, 2 Kaşık Labne
Öğle: Yarım Tabak Yoğurt Çorbası, 2 Dilim Beyaz Ekmek, 1 Adet Elma
Akşam: Dana Rosto(Yarım Porsiyon), Bir avuç Yaban Mersini
Beyaz Ekmekli Diyet Listesi bu şekildedir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gitmelidir. Diyet gün geçtikçe kalori azaltmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya odaklı bir diyettir.
Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Diyet Yemekler Listesi başlıklı makalemizde diyet yemekler ender saraç, ender saraç diyet fast food ve ender saraç diyet sebze yemekleri hakkında bilgiler verilmektedir.