En kolay diyetlerden biridir 7 günde 1 kilo verme diyeti, rahat bir liste ile önce içiniz açılacak, sonra da aç kalmadan haftada 1 kilo vermenin nasıl güzel olacağını düşünerek sevineceksiniz. Kilo vermek, her zaman zarif ve fit görünmek her insanın dileğidir, sağlık için de zayıf olmanın gerekliliği artık herkesçe biliniyor. Bazen elde olmayan sebeplerden dolayı kilo alırız ve bir türlü fazla kilolarımızdan kurtulamayız, kilo vermeyi istemek şarttır, yola bu düşünce ile çıkılırsa kilo vermek kolaylaşır. Hormonal bir sorun yoksa insanlar istedikleri zaman gayet başarılı bir şekilde kilo verebilirler, size önereceğimiz diyet listesi ile bir haftada 1 kiloyu hiç zorlanmadan vereceksiniz.
1.gün
Sabah- 2 dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, elma, çay
Öğle- ızgara veya fırında pişmiş yağsız tavuk, yeşil salata, meyve
Akşam- haşlanmış yağsız makarna, bol yoğurt, yeşillik
2.gün
Sabah- 1 dilim kepek ekmeği, haşlanmış 1 veya 2 yumurta, keçi peyniri, salatalık, 3 zeytin
Öğle- ızgara veya fırında et, domates salatası, kivi
Akşam- haşlanmış buğday, brokoli
3.gün
Sabah- susamları alınmış gevrek, haşlanmış yarım yumurta, keçi peyniri, , yeşil biber, 3 yeşil zeytin
Öğle- ızgara balık, yeşil salata
Akşam- haşlanmış bulgur veya buğday, kuru cacık
4.gün
Sabah- 2 dilim çavdar ekmeği, az kaşar peyniri, şeri domates 3-4 tane, 2 siyah zeytin
Öğle- fırında tavuk, rokalı kıvırcık salatası
Akşam-kısır
5.gün
Sabah- susamsız gevrek, yumurta, maydanoz,yeşil çay
Öğle- diyet ton balığı
Akşam- haşlama makarna, yoğurt
6.gün
Sabah- 4 tane grisini küçük olmalı, biraz kaşar, 1 domates söğüş,2 zeytin
Öğle- balık ızgara, salata
Akşam- haşlama buğday, bol naneli yoğurt
7.gün diyeti 6.gün ile aynıdır.
Bütün sebzelerden yağsız olmak kaydı ile dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz, meyvelerde abartıya kaçmamalısınız, bol su içmeyi de ihmal etmeyin.
Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 20 Kilo Vermek Tamamen Sizin Elinizde hakkında bilgiler verilmektedir.