Yine sizler için özel olarak diyetisyen tarafından yazılmış bir diyet listesi paylaşmak istiyorum. Bu diyet özellikle doğum yapmış bayanlar için birebir bir diyettir. Bu diyet doğum yaptıktan 3 sonra diyete başlayan bir bayan için hazırlanmıştır. Bu diyetin en büyük özelliği ise sütünüzü etkilememesidir.
Kahvaltı: ( Emzirdiğiniz için gündüz geç kalkacağınızı düşünerek saat 11:00 gibi kahvaltı yapınız )
- 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
- Sınırsız yeşil çay ya da şekersiz çay
- 1 avuç içi kadar beyaz peynir
- 4 adet siyah zeytin
- Sınırsız roka, tere, marul ve maydanoz
- Haşlanmış yumurta ve yanında içebilirseniz ılık ballı süt
Öğle Yemeği: ( Saat 16:00 civarı )
- 1 kase sebze ya da mercimek çorbası
- 4 kaşık sebze yemeği ancak koyu olacak suyu olmayacak
- Bol bol maydanoz içine bol limon sıkılacak
- 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
- 1 bardak kadar yoğurt
Akşam Yemeği: ( Saat 20:00 civarı )
- 1 Kase sebze ya da mercimek çorbası
- 4 kaşık sebze yemeği ancak koyu olacak suyu olmayacak
- 3 top vanilyalı dondurma
- 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
Ara Öğünler İçin Tavsiyeler:
- 2 adet ekşi meyve ( elma, erik … )
- 3 adet salatalık
- 10 adet badem
- 1 avuç fındık
Bir önceki yazımız olan Diyetisyen Eşliğinde ÜCRETSİZ OLARAK 8 günde 4 kilo Ver başlıklı makalemizde 8 gunde 4 kilo, 8 günde 4 kilo verdim ve 8 günde 4 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.