Evde hazırlaması en kolay yiyeceklerin başında sandviçler geliyor. Ancak öyle sandviçler var ki, içerisinde yer alan malzemeler, soslar o sandviçin kalori değerini oldukça arttırıyor. Diyetteyken, iş aralarında, öğle aralarında sandviç yemek de oldukça zor oluyor. Bu nedenle, beslenme programınıza uygun bir diyet sandviç hazırlayarak, düşük kalorili, besleyici değeri yüksek bir yiyecek yiyebilirsiniz. Yeşillik, light peynir, yeşil zeytin, domates, biber, fıstıksız salam gibi malzemelerle hazırlayacağınız diyet sandviç, hem görüntüsü ile tatmin edecek hem de sizi doyuracak ve tok kalmanızı sağlayacak. Son yıllarda oldukça popüler bir diyet olan Dukan Diyetinde de yer alan bu diyet sandviç, düşük kalorisi ile diğer sandviçlerden ayrılıyor.
Malzemeler
- 1 adet taco ekmeği ya da kepekli sandviç ekmeği
- 1 ince dilim light beyaz peynir
- 1 tatlı kaşığı lor peyniri
- 2-3 adet çeri domates
- 1 adet salatalık
- 2-3 dilim fıstıksız salam
- 1-2 yaprak göbek
Hazırlanışı
Kepekli sandviç ekmeğini dilerseniz tost makinesinde 1-2 dakika ısıtarak sıcak olarak tüketebilirsiniz. Sabahtan hazırlayıp, eğer öğlen yiyeceğiniz bir sandviç ise, pastırma ve sucuk gibi malzemeleri kullanmamaya özen gösterin. İlk olarak göbek, daha sonra salam, peynir, salatalık, ince dilimlenmiş domatesi ekmeğin arasına koyun. Yanında 1 bardak tuzsuz ayran ya da meyve suyu ile birlikte servis edebilirsiniz. Afiyet olsun…