Hamilelikte kilo almak kaçınılmaz bir durumdur. İştah genellikle açıktır ve doygunluk hissi azalmaktadır. Ayrıca annenin karnındaki bebeğini beslemek asına da yemeğinden kısmaması zaten doğru olandır ama yine de fazla abartmamak gerekir. Vitamin ve mineral takviyeleriyle desteklenerek mümkün mertebe dengeli beslenmemiz gerekir. Doğumdan sonrası kilo verme açısından zor bir aşamadır. Doğum şekline bağlı olarak doğumdan sonra eğer belli bir süre hareket yeteneği kısıtlı olursa kilo vermek oldukça zorlaşır. Peki Emzirirken Diyet Yapmak Doğru mudur? . Doğumdan sonra duygu durum değişikliği çok fazla olduğundan kilo vermek normal zamana göre daha zordur. Emzirirken Diyet Yapmak Doğru Mudur? Sorusuna aşağıda sütü arttıracak besinlerle diyet yaparak devam edebiliriz. Doğum sonrası diyette protein ve kalsiyumdan asla taviz verilmemelidir. Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Diyetimize geçelim;
1.Gün:
Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Armut Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 1 Kaşık Lor Peyniri
Öğle: Yarım Porsiyon Haşlanmış Tavuk Eti, 1 Avuç Çörek Otu
Akşam: 2 Adet Közlenmiş Patlıcan, Haşlanmış Isırgan Otu, 1 Adet Elma, Bir Avuç Ceviz
- Gün:
Sabah: 2 Bardak Günlük Süt, 1 Adet Ayva, Bir Dilim Tam Tahıllı Ekmek, 2 Dilim Dil Peyniri
Öğle: 140 gr Buğulanmış Balık, Kefir(Yarım Bardak)
Akşam: 1 Adet Dana Biftek, 1 Kaşık Bal, Limon, Zeytinyağı sosu ile
- Gün:
Sabah: 2 Bardak Günlük Süt, 1 Dilim Kepekli Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin, 1 Haşlanmış Yumurta
Öğle: Lahana Salatası, Yarım Porsiyon Yağsız Makarna
Akşam: 2 Adet Kuzu Pirzola, Yarım Tabak Salata(Turp), Yarım Bardak Ayran
- Gün:
Sabah: 2 Bardak Süt, 3 Dilim Kepekli Ekmek, 4 Adet Zeytin, 2 Kaşık Labne
Öğle: Yarım Tabak Yoğurt Çorbası, Vanilyalı Lor Peynirli Pasta, 1 Adet Elma
Akşam: Beyin Salatası(Yarım Porsiyon), Bir avuç Badem
Emzirme Döneminde Diyet Yapmak Doğru mudur? Sorusuna umarız cevap verebilmişizdir. Diğer günlerde bu şekilde devam edilmesi gerekmektedir. Emzirme döneminde ayrıca olabildiğince egzersiz yapmak çok faydalıdır. Diyet yaparken kilo vermeyi hızlandırır. Şimdiden çiçeği burnunda annelere kolay gelsin diyelim, Sağlıklı Günler.
Bir önceki yazımız olan Dukan Diyeti ve Dukan Diyeti Evreleri başlıklı makalemizde dukan diyeti evre süreleri, dukan diyeti evreler ve dukan diyeti evreleri hakkında bilgiler verilmektedir.