Yulafın bir kilo kontrol mekanizması oldu açıkça bilinen bir gerçektir. Yulaf lifli bir besin maddesi olduğundan dolayı midede su ile birleşerek burada kaldığı süre boyunca kişide tokluk hissi uyandırır. Yulaf tüketildiğinde vücuttaki şeker ihtiyacını dengeleyerek günlük olarak tatlı ihtiyacınızı da giderecektir.
Yulafın yukarıda sıralamış olduğumuz vücuttaki etkilerini bakıldığında kilo kontrolü açısından tam anlamıyla önemli kriterlere sahip olduğunu görüyoruz. Aynı zamanda yulafın bağırsak ve sindirim sistemine yardımcı bir besin maddesi olduğunu da vurgulamak gerekir. Kişi günlük hayatta diyet yapmasa bile düzenli olarak yulaf tükettiğinde sindirim sistemi sorunları, kabızlık sorunları ya da şişkinlik sorunları tamamen ortadan kalkacaktır. Şunu bilmeniz gerekir ki kilo verebilmeniz için mutlaka düzgün çalışan bir sindirim sistemine sahip olmanız gerekmektedir.
Yulaf lapası nasıl yenilir
Yulaf lapası bal ya da yoğurt ile karıştırılarak yenilebilir Eğer yulafın tadından hoşnut olmuyorsanız yemeklerin içine de karıştırılarak afiyetle yenilebilir ya da yulafı pişirerek bir meyve salatası halinde de tüketebilirsiniz oldukça düşük kalorili zengin mineralli bir besin elde etmiş olursunuz.
Yulaf lapası diyeti nin avantajları nelerdir eve B vitaminleri açısından oldukça zengin olan ve gündelik kan şekeri basıncını dengeleyen bağırsak ve mide sistemini doğru olarak çalışmasını sağlayan oydu oldukça sağlıklı bir faydalı bir diyet uygulamış olursunuz.
Aşırı derecede yapılan yulaf lapası diyeti
Herşeyin fazlası zarardır diyerek yulaf lapası diyetinin çok fazla olarak tekrarlanması vücutta şişkinlik gaz ve buna benzer sindirim sistemi problemlerine yol açabilir.
Yulaf diyeti nasıl yapılır?
Etkisini görebilmek için en az 2 hafta uygulamalısınız. Her sabah kahvaltıda bir kupa yulaf ezmesi yapmanız gerekli, ılıyınca içine bir tatlı kaşığı ve 1 çay kaşığı tarçın ilave edebilirsiniz. Resimde görünen yulaf lapası kadarı anca 300 kaloridir… çünkü pişerken çok şişer.
Midenizde yer tutar, yulaf ezmesinde bulunan bazı sindirilmeyen lifler (bu yulaf kepeğinde de böyle) vücuda sonradan yemekle gelen fazla yağı emer ve vücuttan atılmasını sağlar.
Bal ve tarçın kombinasyonu da gün boyunca bir daha kaçamak düşünmemenizi garantiler… 2 küçük tavsiye dah: 1. yemeğe salata ile başlayın /kocaman ve sadece limon suyu ya da sirke soslu/; 2. 2-3 bardak yeşil çay tüketin… böyle bir beslenme ile kilo fazlalığınızla da ilgili olarak 2 haftada 4 kg kadar verebilirsiniz. Diyet bile sayılmaz… Denemeye değer…
Bir önceki yazımız olan Günde Kaç Kalori Almak Normaldir ? hakkında bilgiler verilmektedir.