Fazla kilo sorunları çeken ve bu kilolarından kurtulmak isteyenler için bu diyet idealdir. Bu diyet listesi eksiksiz uygulandığı halde 1 ay içerisinde 9 kilo zayıflayabilirsiniz. Diyet listesinde sindirimi kolay olan besinlerin tercih edilmiş olması ve yoğum baharat kullanımıyla az yemeye etki eden bu besinler sizi fazla kilolarınızdan 1 ay içinde kurtaracaktır.
1.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim taze ananas
- 2 çay kaşığı zencefil
- 60 gr. yağsız beyaz peynir
- Bir fincan yeşil çay
Öğle
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 kase yoğurt
Akşam
- 2 dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
- 8-9 kaşık ıspanak yemeği
2.GÜN
Kahvaltı
- 2 dilim etimek
- 60 gr. yağsız beyaz peynir
- 1 fincan şekersiz çay
Öğle
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 orta boy elma
Akşam
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 kase yoğurt
- 8-9 kaşık pırasa yemeği
3.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim kepek ekmeği
- Domates, salatalık
- 3-4 adet yeşil zeytin
Öğle
- 1 kase yoğurt
- 1 küçük boy portakal
Akşam
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 kase yeşil salata
- 6-7 kaşık kabak yemeği
4.GÜN
Kahvaltı
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Domates, salatalık
Öğle
- Bol yeşillikli 1 kase salata
- 1 kase yoğurt
Akşam
- 150 gr. ızgara tavuk
- 1 bardak tuzsuz ayran
5.GÜN
Kahvaltı
- 1 kaşık diyet reçel
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 fincan ıhlamur ya da meyve çayı
Öğle
- Bol yeşillikli 1 kase salata
Akşam
- 4-5 kaşık bulgur pilavı
- 1 bardak tuzsuz ayran
6.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim kepek ekmek
- Domates, salatalık
- 1 fican şekersiz çay
Öğle
- 1 dilim kepek ekmek
- 1 kase salata
Akşam
- 200 gr. ızgara tavuk
- 1 kase yağsız salata
7.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim kepek ekmek
- 1 dilim ince salam
- 1 fincan limonlu şekersiz çay
Öğle
- Yarım haşlanmış patates
- 1 kase salata
Akşam
- 2 adet kalem pirzola
- 1 dilim kepek ekmek
- 1 kase salata
Aynı liste 3 hafta boyunca tekrarlanacaktır.
Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 13 Kilo Vermek Bu Diyet Listesi İle Mümkün başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.