KALÇA ERİTMEK VE KÜÇÜLTMEK İÇİN 7 HAFTALIK MARANKİ DİYETİ
Biz bayanlar genelde kalça ve basenlerden kilo alırız. Kalça ve Basenlerden dolayı kilo probleminiz varsa bu diyet tam size göre. Diyet konusunda uzman olan Sayın Maranki Hoca’nın tavsiyesinden kısaca bahsedeceğiz. Kalça Eritmek ve Küçültmek İçin 7 Haftalık Maranki Diyeti de ne, bir diyet lokal olarak çalışır mı demeyin, kalça ve basenlerin eridiğini ilk hafta sonunda hissedeceksiniz. Her öğünümüzde bol su içmek kural haline gelmelidir, ayrıca belirtmeyeceğiz. Düzenli olarak her gün 30 dakika tempolu yürüyüş forma girmenizi hızlandıracaktır.Kalça Eritmek ve Küçültmek İçin 7 Haftalık Maranki Diyeti şu şekildedir.
1.Gün:
Kahvaltı:
*Sabah kalktığınızda, ılık suya 5-10 damla dereotu ve maydanoz suyu damlatın ve için. 15 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.
*3 Tatlı Kaşığı Yulaf Ezmesi, 1,5 Çorba Kaşığı Kuru Meyve, Yarım Su Bardağı Yarım Yağlı Manda Sütü
Ara Öğün:
*Beyaz lahanayı robottan geçirin ve suyunu için(1 Bardak)
*3 Adet Yaban Mersini
Öğlen:
*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek
*3 Adet Kuru Erik(Koyu)
İkindi(Ara Öğün):
*3 Adet Diyet Bisküvisi
*1 Bardak Kuşburnu Çayı
Akşam:
*1 Tabak Haşlanmış Karnabahar,Yarım Dilim Ekmek(Kepekli)
2.Gün:
Kahvaltı:
*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 3 Adet Kurutulmuş Domates
*1-2 Bardak Böğürtlen Çayı
Ara Öğün:
*2,5 Porsiyon Şeftali-Ayva, Lahana Kürü (1 Bardak)
Öğlen:
*230 gr Haşlanmış Beyaz Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)
*İki Tutam Kuru Kayısı(Koyu)
Ara Öğün:
*2 Avuç Ceviz-Badem
Akşam:
*6 Adet Buğulanmış Barbun, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak
- Gün:
Sabah:
*3 Dilim Kepekli Ekmek, 5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal
Ara Öğün:
*2 Adet Haşlanmış Havuç
Öğlen:
*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane
Ara Öğün:
*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı
Akşam:
*Yarım KaseKepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi
3.Gün:
Kahvaltı:
*Sabah kalktığınızda, Yarım Bardak Suya Kekik ekleyin, Kaynatın, Demlemeye Bırakın ve İçin. 15-20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.
*3 Dilim Tam Buğday Ekmeği, 1,5 Çay Kaşığı Bal İle beraber yiyebilirsiniz.
Ara Öğün:
*Yarım Çay Kaşığı Bal ve Öğütülmüş Keten Tohumu, 1,5 Kaşık Yoğurt İle Karıştırın.
*2 Baş Ceviz, 3 Adet Üzüm.
Öğlen:
*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek
*3 Adet Kuru Erik(Koyu)
Akşam:
*Azyağlı Pilav Yarım Porsiyon, Yoğurt, Lahana Kürü(2 Bardak)
Kalça Eritmek ve Küçültmek İçin 7 Haftalık Maranki Diyeti bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız, kalçanızın ve basenlerinizin küçülmesini hızlandıracaktır. Sıkı ve dar kalçaya sahip olmak için egzersiz şarttır.
Bir önceki yazımız olan Doğum Sonrası Göbek Eriten Diyet Listesi başlıklı makalemizde doğum sonrası göbek eriten diyet, doğum sonrası göbek eritme ve doğum sonrası göbek eritme egzersizleri hakkında bilgiler verilmektedir.