Merhabalar,
Bugün size 7 günde 3 kilo verdiren şok diyet listesi vereceğim. Bu diyet listesi ile 7 günde tam olarak 3 kilo hatta daha fazlasını verebileceksiniz. Diyetimiz 3’er günlük periyotlar ile yapılmaktadır. 3. günün sonunda 1 gün ara vereceksiniz ve tekrar 3 gün listeye devam edeceksiniz. Bu şekilde toplamda 7 gün uyguladığınızda 3 kilo verebileceksiniz.
Diyetimiz şok bir diyet listesi olduğu için çok uzun süre uygulanması uygun değildir.
1.Gün
Kahvaltı: Şekersiz çay, yanında 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet domates ve biber.
Öğle: 1 kase tavuk suyu çorbası, 4 adet ızgara köfte, 2 adet haşlanmış havuç, bol yeşillikli salata
Akşam: 1 koca tabak bulgur pilavı yanında 1 kase az yağlı yoğurt
Gece: 1 adet şeftali
2.Gün
Kahvaltı: 1 bardak diyet süt, yanında 4 adet diyet bisküvi, 1 adet muz ve 4 adet badem
Öğle: 2 adet biber dolması, 1 kase yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: 1 tabak kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği
Gece: 1 adet muz
3.Gün
Kahvaltı: 1 yumurtadan yapılmış menemen, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak şekerli çay
Öğle: 200 gram tavuk döner, yanında salata ve 1 bardak ayran
Akşam: Sınırsız ızgara balık, yanında salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece: 1 adet armut