7 Günde 8 Kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme

3 Haftada Tam 8 Kilo Verdiren Diyet

24 Ekim 2015

Çok kısa sürede sağlıklı bir beslenme programı ile zayıflamak ister misiniz ? 3 haftada 8 kilo verdiren diyet programı ile verdiğiniz kilolara sizde inanamayacaksınız. Yalnız bu diyeti uygularken hemen pes etmemeniz gerekiyor aksi takdirde diyet etkisini gösteremez. Fazla kilolarınızı zaman içerisinde aldığınızı ve yine belirli bir süre içerisinde vereceğinizi asla unutmamanız gerekiyor. Diyet sürecinde herhangi bir strese girmeden sakin bir şekilde diyet programını uygulayalım.

Sabah ilk olarak uyandığımızda güne sıcak bir su ile başlarsak, sindirim sistemimiz daha da hızlanacak ve fazla kalori yakmamızı sağlayacaktır.

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

07.30 1 orta boy elma ve 1 bardak yeşil çay
09.00 1 dilim tam buğday ekmeği ile 1 dilim az yağlı peynir, 3 zeytin küçük boy domates, maydanoz ve 1 adet haşlanmış yumurta, içecek olarak yeşil çay yâda şekersiz açık çay tercih edebilirsiniz.

Öğle Yemeği Diyet Listesi

12.00 Bir porsiyon orta pişmiş ızgara 1 dilim ile birlikte tam buğday ekmeği ve az yağlı salata.
14.00 öğle yemeğinden 2 saat sonra ara öğün mahiyetinde 2 adet kuru incir
16.00 1 kutu kayısılı yoğurt

Akşam Yemeği Diyet Listesi

17.30 1 meyve
19.00 Yarım porsiyon etsiz sebze yemeği ve Az miktarda yağlı salata
21.00 3 kuru kayısı ve 1 bardak ılık su

Diyet Listeleri

8 Kilo Verdiren Süper Diyet

5 Kasım 2014

Yaz aylarına yaklaşırken en çok önemsenen konu kilo vermektir. Bununla birlikte eğer sağlık problemimiz yok ise bol egzersiz kilo vermeye ekstra etki sağlar. Vücuttaki Seretonin adlı mutluluk hormonu salgısını arttırır. Ayrıca vücudun hava almasını sağlar, kan akışını hızlandırır. Yavaş kilo vermek en sağlıklı kilo verme yöntemidir. Eğer dışarı çıkma imkanı bulamıyorsanız evde belli hareketlerle diyet ile birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Evinizde koşu bandı var ise bu diyetimiz ile birlikte devam edebilirsiniz. Size 8 Kilo Verdiren Diyet konusundan bahsedecek olursak, bu diyet programındaki amaç hızlı kilo vermektir. 8 Kilo Verdiren Diyet aşağıdaki listeden yararlanılarak yapılabilir.

1.Gün:

Kahvaltı:

*Sabah kalktığınızda, ılık suya 5-10 damla limon damlatın ve için. 15-25 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Tatlı Kaşığı Mısır Gevreği, 2 Çorba Kaşığı Kuru Meyve, Yarım Su Bardağı Keçi Sütü

Ara Öğün:

*Yarım Çay Kaşığı Zerdeçal ve Öğütülmüş Zencefili, 2 Kaşık Süzme Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Kuru İncir.

Öğlen:

*90 gr Dana Biftek, 1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek

*3 Adet Kuru Kayısı(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*7-8 Adet Tuzsuz Leblebi

*1 Bardak Kuşburnu Çayı

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Semiz Otu(Bir Tatlı Kaşığı Bulgur Eklenebilir), Deniz Börülcesi Salatası

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, Yarım Parmak Kalınlığında Yağsız Kaşar Peyniri, 2 Adet Kurutulmuş Domates

*2 Bardak Biberiye Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Armut

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Fındık

Akşam:

*250 gr Haşlanmış Kabak (Az Yağlı ve Kavrulmuş Salça ile Maydanoz da eklenebilir), Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Havuç

8 Kilo Verdiren Diyet uygulaması ile fazlalıklarınızdan kurtulun. Diğer Günler periyodik olarak bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir. Ölçülendirmede problem yaşanırsa mutfak tartısı kullanılabilir.

Bir önceki yazımız olan Kalça Bölgesini Eritmek İçin 4 Haftalık Diyet Listesi başlıklı makalemizde kalça eritme, kalça eritme aleti ve kalça eritme egzersizi hakkında bilgiler verilmektedir.