Bu diyeti uyguladığınız diyet programlarındaki ara verme zamanının geldiği sırada verdiğiniz kiloyu korumak için uygulaya bilirsiniz. Böylece diyete yeniden başlama zamanınız gelene kadar inceliğinizi korumuş ve tekrar kilo almamış olursunuz. Ayrıca bu diyette verilen içeceklerden başka içecek tüketmemeli günde 2 litre su içmelisiniz.
1.GÜN
Sabah: Şekersiz çay, 1 adet ceviz, az miktarda beyaz peynir az yağlı, 1 ince dilim kepekli ekmek
Kuşluk: 1 elma
Öğle: 100 g kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 kâse az yağlı yoğurt, yağsız salata, 2 ince dilim kepekli ekmek.
İkindi: 4 adet bisküvi
Akşam: 1 tabak kabak ya da lahanayla pişirilmiş etsiz yemek, 1 kâse yoğurt, yağsız salata, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 1 adet elma veya armut, ya da 200 gram kavun.
2.GÜN
Sabah: 1 adet şekersiz çay, az miktarda yağsız peynir, salatalık, domates, 1 dilim kepekli ekmek
Kuşluk: 4 adet grisini
Öğle: 1 tas sebzeli çorba, 100 gr. tavuk ızgara veya haşlama, 1 küçük kutu ayran, yağsız salata, 1 ince dilim kepekli ekmek
İkindi: 100 gram az yağlı yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 tabak yağsız salata, 4 yemek kaşığı pilav
Gece: 1 armut.
3.GÜN
Sabah: Çay veya kahve şekersiz, az miktarda dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek.
Kuşluk: 1 adet simit
Öğle: 100 gr. kırmızı et ızgara veya haşlama, 1 haşlanmış patates, 1 kutu ayran, yağsız salata.
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı kabak yemeği, 1 kâse az yağlı yoğurt, yağsız salata, 4 yemek kaşığı erişte
Gece: 1 adet ayva