Hepimiz aldığımız kiloları en kısa sürede geri vermek isteriz, ancak bu her zaman o kadar kolay olmayabilir. Kilo fazlalığı olanlar ve motive olmak isteyenler için oldukça etkili olan bu diyetle, 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Sıcak yaz günlerinde tatile gitmeye hazırlanıyorsanız, bu diyet tam size göre. Tatilde bikininin içinde çok daha fit görünmek istiyorsanız, yazımızın devamında yer alan 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesine göz atabilirsiniz. Bu diyet ayrıca, kilo verme sürecinde, kilo vermesi yavaşlayanlar ya da duranlar için de tavsiye edilmektedir. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttıran bu diyet ile siz de kilo vereceksiniz. Diyet listesi, 3 gün için de geçerlidir. 3 günün sonunda tekrarlamak isterseniz, en az 1 hafta ara vermeniz gerekiyor.
Uyanır Uyanmaz
- 1 tatlı kaşığı bal, ardından 1 bardak ılık su (yanında 1 adet kuru incir ve 2 adet kuru kayısı ile birlikte)
Bu, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.
Kahvaltı
Kahvaltınızı, uyandıktan en az 1 saat sonra yemeye özen gösterin.
- 1 dilim buğday, kepek ya da çavdar ekmeği ( 3 gün boyunca aynı ekmek türü yerine, farklı tahıl gruplarını tüketin.)
- İnce bir dilim light peynir
- Biber-domates-salatalık
Ara Öğün
- 1 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı kepek ile hazırlanmış 1 kase yoğurt
Öğle
- 1 porsiyon yeşil sebze( haşlanmış)
- Yarım dilim çavdar ekmeği
- Yeşil salata( limonlu)
Ara Öğün
- 1 porsiyon meyve
- 3 adet lifli bisküvi
Akşam
- 1 porsiyon yeşil sebze
- Yarım dilim kepek ekmeği
- Yeşil salata ( limon ve zeytinyağı ile)
Yatmadan Önce
- 1 porsiyon meyve