20 Günde 9 Kilo

21 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

20 Günde 9 Kilo Verdiren Diyet Listesi

26 Ekim 2014

Fazla kilolarınızdan hemen kurtulmak mı istiyorsunuz? İşte size 20 günde 9 kilo verdiren diyet listesi. 20 günde dört kere tekrarlanacak bu diet listesi 20 gün sonunda sizi 9 kilonuzdan kurtaracaktır.

1.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kızarmış kepek ekmek
  • 1 fincan şekersiz çay
  • 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
  • Domates, salatalık

Öğlen

  • 1 kase mevsim yeşilliklerinden salata
  • 1 parça haşlanmış kırmızı et

Akşam

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kase brokoli çorbası
  • 1 adet mevsim meyvesi

2.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 3-4 adet zeytin
  • 1 fincan şekersiz süt

Öğle

  • 1 kase meyve salatası
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve

Akşam

  • 1 tabak haşlanmış ıspanak
  • 1 kase kereviz salatası
  • 1 dilim kepek ekmek

3.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
  • 1 bardak greyfurt suyu
  • 1 kibrit kutusu labne peynir

Öğle

  • 1 tabak yağsız kereviz yemeği
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • 1 kase çoban salatası
  • 1 dilim kepek ekmek

4.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 ince dilim salam
  • 1 fincan şekersiz çay

Öğle

  • 1 tabak az yağlı fasülye yemeği
  • 1 dilim kepek ekmek

Akşam

  • 1 kase mevsim salata
  • 1 kase sebze çorbası

5.GÜN

Kahvaltı

  • 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 3-4 adet yeşil zeytin
  • 1 fincan şekersiz çay

Öğle

  • 1 adet mevsim meyvesi
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon ızgara balık
  • 1 kase mevsim salatası
  • 1 dilim çavdar ekmeği

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan 15 Günde Hızlıca 6 Kilo Vermek Mümkün başlıklı makalemizde 15 günde 6 kilo, 15 günde 6 kilo nasıl verilir ve 15 günde 6 kilo verdim hakkında bilgiler verilmektedir.