Merhabalar,
Bugün sizlere 4 aşamalı olan 25 gün süren toplamda 100 günlük bir diyet listesi vereceğim. Bu diyet listesi aşamalı olarak yapılıyor yani birinci 25 günü bitirdikten sonra diğer 25 günlük diyet listesine devam ediyorsunuz. 25 günlükbirinci periyot bittikten sonra eğer kilo vermeye devam etmek istiyorsanız diğer 25 günlük periyoda geçiş yapıyorsunuz. Toplamda 100 günün sonunda inanılmaz bir fiziğiniz olabiliyor bu diyet sayesinde. Diyette hedefimiz 25 kilo civarı olup sağlıklı zayıflamanın anahtarı olan diyettir.
Bu diyetin en güzel taraflarından biri ise su ve kas kaybı değil tamamen yağdan kaybetmenizi sağlar. Bu diyet listesi diğer hiçbir diyete benzemez ve oldukça özel bir diyettir.
1. Listemiz bu listemiz 25 gün uygulanacak
Sabah saat 7:00 – 7:30 1 bardak yarım yağlı süt içilecek
09:00 – 9:30 arası 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış içine peynir konulmuş tost makinesinde ısıtılmış tost
10:30-11:00 arası 3 kuru kayısı, 2 adet fındık
12:00-12:30 arası: 6 adet köfte yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak yağsız ayran
15:00-15:30 arası: 4 adet diyet bisküvi
17:00-17:30 arası: içine limon sıkılmış ılık su ve 3 adet kayısı
19:00-19:30 arası: 1 tabak sebze yemeği, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran
21:00-22:00 arası: 1 dilim karpuz
2. Listemiz 25 gün boyunca bu diyet uygulanacak
07:30 – 8:00 arası Ilık bir bardak su içine yarım limon sıkılacak yanında 4 adet kayısı tüketilecek
09:00-9:30 arası: 2 dilim tam buğday ekmeği yanında 1 domates 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir bol bol yeşil maydanoz
12:0-12:30 arası: 3 adet ızgara köfte yanında 1 dilim tam buğday ekmeği
14:00-15:00 arası: 1 adet yeşil elma
16:00-17:00 arası: 1 adet muz, 1 avuç leblebi
17:30-18:00 arası: 1 adet şeftali
19:00-19:30 arası: 1 tabak etsiz sebze yemeği, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran
21:00-22:00 arası: 1 dilim karpuz
3. Listemiz 25 gün boyunca uygulanacak
07:30 – 8:00 arası 1 dilim tam buğday ekmeği üstüne 2 çay kaşığı çilek reçeli yanında şekersiz çay
09:00-9:30 arası: 2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış içinde peynir olan yağsız tost
12:0-12:30 arası: 1 kase tavuk çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği
14:00-15:00 arası: 1 adet misafirliklerde tutulan boyutlarda çikolata
16:00-17:00 arası: Çilekli meyveli yoğurt
17:30-18:00 arası: 1 adet şeftali
19:00-19:30 arası: Izgara tavuk sınırsız yanında ekmek yok ve 1 bardak ayran
21:00-22:00 arası: 1 adet muz
4. Listemiz 25 gün boyunca uygulanacak
07:30 – 8:00 arası 1 dilim tam buğday ekmeği üstüne 2 çay kaşığı fıstık ezmesi sürülecek
09:00-9:30 arası: 1 adet simit yanında 1 üçgen peynir ve şekersiz çay
12:0-12:30 arası: 1 kase tavuk çorbası, yanında sınırsız ayran ve 2 dilim tam buğday ekmeği
14:00-15:00 arası: 5 adet diyet bisküvi
16:00-17:00 arası: 1 kase yoğurt
17:30-18:00 arası: 1 avuç leblebi
19:00-19:30 arası: Sınırsız ızgara balık yanında bol yeşillikli salata ve bol bol limon
21:00-22:00 arası: 1 adet muz