Kış aylarında en çok tüketilen Besin maddelerinden biri olan kabak artık diyet programlarınızın vazgeçilmezi oluyor keyifli bir zayıflama dönemi geçirmek için balkabağı diyeti en iyi ve en doğru seçim. Balkabağı diyeti ile kalori alımına kısıtlama getirilerek günlük olarak almamız gereken 1200 kalori diyet listemizde sabit kalori olarak gözükmekte ve Bu diyet listesinde kalori kısıtlaması uygulanmaktadır. Yapılacak uygulama sonrasında ise yaklaşık olarak 12 günde 8 kilo görebilmemiz mümkün oluyor.
Sizlere vermiş olduğumuz diyetin menüsü yaklaşık olarak sadece dört günlük but 4 gün bittikten sonra ise tekrar başa dönmemiz gerekiyor. Yani size de vermiş olduğumuz dört günlük diyet programına üç kez ard arda tekrar ağlayacaksınız Ve bu güç tekrardan sonra yaklaşık olarak 8 kilo kadar bir kilo karpuz olacak.
Diyet programı içerisine daha etkili bir şekilde kilo vermeniz için sıvı bitkisel ürünler koyduk Bunlar bitkisel çaylar şekersiz ve benzeri bitkiler olmaktadır.
Balkabağının vücuda Yararları
Balkabağı vücut için oldukça etkilidir içerisinde bol miktarda lif bulunması vücudumuzdaki toksinlerin atılmasını da da oldukça etkilidir aynı zamanda balkabağı kabızlık ve basur sorunları için de son derece etkili bir besin kaynağıdır.
Balkabağı nerelerde kullanılır
Balkabağı çorbası zeytinyağı oturtması ve genellikle Günümüzde en çok kullanılan tatlı olarak çeşitli yemekleri yapılmaktadır aynı zamanda çorbasından börekte Kekte pastada ve benzeri yemeklerde de balkabağı kullanılmaktadır.
Balkabağı kilo kaybını kolaylaştırıyor
Balkabağının kalorisi düşük olduğundan dolayı diyet listelerinde olması gereken en önemli besin kaynaklarından birisidir balkabağının gramı yaklaşık olarak 26 kaloridir balkabağı içerisinde Doymuş yağ ve kolesterol içermemektedir aynı zamanda içerisinde diyete yardımcı olan mineraller bulunmaktadır lif bakımından da oldukça zengindir.
Balkabağı diyetinin uygulanışı
Aşağıda sizlere Vermiş olduğum 4 günlük diyeti yapmış olarak üç tekrar şeklinde uygulayacaksınız. Daha sonra bu diyeti tekrar uygulayabilmeniz için aradan yaklaşık olarak bir buçuk ay kadar bir süre geçmesi gerekmektedir.
1. gün
kahvaltı: fırınlanmış balkabağı ve havuçtan hazırlanmış salata /sadece limon suyu eklenmiş, tuz ve yağ olmadan/;
ara: 200 gr kabağı küp doğrayıp bir tencerede öldürün içine 1 kaşık yulaf ezmesi ilave edin /tuz serpmeniz serbest isteğe göre 3 çorba kaşığı kadar light süt ekleyebilirsiniz/;
öğle:çorba tarifi: 300 gr kabak + havuç, 1 patates, 1 biber, kızartma kabağı, 1 kaşık yağ ve tuz – bu karışımı kaynatıp blendırdan geçiriyoruz. Çorbanın yanına haşlanmış, küp küp kabaktan ve yeşil elmadan oluşan salata;
akşam: fırınlanmış kabak + üzerine bal sürebilirsiniz.
2. gün
kahvaltı: meyve salatası + fırınlanmış kabak /diyette fırınlanmış derken sade olarak -şekersiz, katkısız/;
öğle: sebze çorbası /patatessiz, unsuz/ + fırınlanmış kabak /üzerine dövülmüş ceviz ve bal serpilmiş/;
akşam: fırınlanmış elma + 150 gr yağsız peynir veya çökelek /yağı alınmış ayrandan yapılmış ya da normal/.
3. gün
kahvaltı: 1. gündeki arada yenilenin aynısı + istediğiniz sebzeden salata /tabi içinde yine haşlanmış kabak olmalı/;
öğle: köfte çorbası /içinde 1-2 kaşık pirinçli, yağ, salça ve baharat serbest, terbiyesi olmamalı/ + haşlanmış ve blendırdan geçirilmiş kabak /ballı/;
akşam: ananas ve kabaktan oluşan salata + 150 gr yağsız peynir.
4. gün
kahvaltı: 100gr kabak ve yulaf ezmesi karışı /daha önce yaptığımız/ + meyve salatası;
öğle: istediğiniz sebzelerden çorba + salata ya da yerine 1-2 biber dolması /kıyma ilavesiz/;
akşam: sebzeli kabak yemeği – önceden haşladığınız kabağı blendırdan geçirip içine sotelenmiş mantar, havuç, kızartma kabağı ve soğan ekleyip karıştırıyorsunuz, ve birlikte çok az çekinceye kadar pişiriyorsunuz.
İşte gördüğünüz gibi balkabağı diyeti gerçekten basit bir diyet. Ve gerçekten sonuç alabilmeniz için sadece kurallara uymanız gerekiyor. Kolay gelsin!
Bir önceki yazımız olan Ayça Kara 1 Haftada 3.5 Kilo Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.