Merhabalar,
Bugün size 10 günde 5 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet oldukça sağlıklı insanı yormayan ve mevsimsel faktörlerin hesap edildiği bir diyet listesidir. Bu diyet programı ile 10 günde 5 kilo civarında bir kilo kaybı yaşarsınız. Reflü gibi mide problemleriniz varsa bu diyet sizi biraz sıkıntıya sokabilir.
Diyetimiz dediğimiz gibi 10 günlük bir diyet programıdır ve çok etkilidir ancak uzun süre yapmanız pek uygun değildir 10 günlük diyetin ardından bir 10 gün ara vermeniz gerekli.
Birinci Gün:
Sabah: 1 tane şeftali, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak ve şekersiz çay.
Öğle: Izgara 200 gram et, 1 adet domates, şekersiz çay.
Akşam: 1 tane armut, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak ve şekersiz çay.
İkinci Gün:
Sabah: Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği.
Öğle: Haşlanmış ıspanak 1 adet domates ve 1 adet salatalık
Akşam: Yiyebildiğiniz kadar meyve salatası
Üçüncü Gün:
Sabah: 1 salkım üzüm, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak ve şekersiz çay.
Öğle: Sınırsız ızgara balık ve 1 bardak ayran
Akşam: Yağsız kereviz yemeği ve 1 dilim karpuz
Dördüncü Gün:
Sabah: 4 adet kayısı, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak ve şekersiz çay.
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta yanında 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve 1 dilim karpuz 1 dilim tam buğday ekmeği.
Akşam: Sınırsız meyve salatası
Beşinci Gün:
Sabah: 1 tane şeftali, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak ve 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Öğle: Sınırsız ızgara balık veya biftek, 1 bardak ayran
Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta yanında 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve 1 dilim karpuz 1 dilim tam buğday ekmeği.
Altıncı Gün:
Sabah: 1 tane şeftali, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak ve 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Öğle: Sınırsız yoğurt yanında 4 dilim tam buğday ekmeği
Akşam: Haşlanmış yumurta, yeşil soğan, limon ve zeytinyağı ile hazırlanmış salata
Yedinci Gün:
Sabah: 1 tane şeftali, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak ve 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Öğle: Sınırsız ızgara tavuk ve sınırsız ayran
Akşam: Sınırsız karpuz yanında sınırsız beyaz peynir ekmek yok!
Sekizinci Gün:
Sabah: 3 adet kayısı, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak ve 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
Öğle: 3 Adet dolma biber yanında 1 kase yoğurt
Akşam: Sınırsız meyve ve karpuz
Dokuzuncu Gün:
Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak ve 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, sınırsız çay
Öğle: Sınırsız ızgara tavuk ve yanında 1 bardak ayran
Akşam: Haşlanmış karnabahar, yanında 1 dilim kaşar peyniri ve ayran
Onuncu Gün:
Sabah: Sınırsız meyveli yoğurt
Öğle: Sınırsız ızgara ve ayran ekmek tüketmek yok
Akşam: Sınırsız meyve salatası