Kolay diyet programlarından biri yine sizlerle. Fazla kilosundan kurtulmak isteyen herkes bu sağlıklı uzman önerisi ile oluşturulmuş diyet programlarına harfiyen uymalıdır. Aslında sağlıklı beslenerek yani dengeli bir beslenme ile kilo vermek hiç de zor değildir, yalnız aksatmamak ve verilen listeye uymak şarttır. Tatlı, hamur işleri, tuz ve şekerden uzak durulduğu zaman sağlıklı beslenmenin formülü bulunmuş olur. Özellikle bayanlar tatlı yeme isteklerine bir türlü karşı koyamadıklarından yakınırlar, şeker vücuttan kolay atılmaz ve bize kilo olarak geri döner, kalori değeri hesaplanarak diyet yapılabilir, ama bu biraz zor bir yöntemdir, bizim size vereceğimiz liste ile 7 günde 3 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz.
1.gün
Sabah- sıkı bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz, reçel ve şekerli çaydan uzak durun
Öğle- tavuk salatası, mercimek, taze soğan, yeşilliklerle hazırlayabilirsiniz
Akşam-saat 18 den sonra asla bir şey yemiyorsunuz, salata eşliğinde haşlama et olabilir
2.gün
Sabah- susamsız gevrek, keçi peyniri, haşlanmış yumurta
Öğle- yağsız ton balıklı yeşil salata, yeşilliği bol koyun
Akşam- haşlanmış balık roka eşliğinde
3.gün
Sabah- 4 tane büyük grisini, yağsız omlet, yeşil çay
Öğle- böflü yeşillik ve domates salatası
Akşam- haşlanmış makarna
4.gün
Sabah- çavdar ekmeği 1 dilim, kibrit kutusu kadar peynir, 3 siyah zeytin. çay
Öğle- tavuklu sezar salata
Akşam- kısır
5.gün
Sabah- yarım gevrek, 2 kraker, domates, keçi peyniri, kahve
Öğle- makarna salatası
Akşam- haşlanmış tavuk, cacık
6.gün
Sabah- 1 dilim tam tahıllı ekmek, domatesli omlet, yeşil zeytin
Öğle- ince etlerle bezenmiş kıvırcık salatası
Akşam- haşlanmış balık veya et, domates salatası
7.gün
Sabah- 2 peksimet, şekersiz çay, peynir, salatalık
Öğle- böf, salata eşliğinde
Akşam- haşlama buğday, naneli yoğurt
Arkadaşlar bu listeye uyunca nasıl kilo verdiğinize inanamayacaksınız, sporu unutmayın, bol su ve maden sodası tüketin.
Bir önceki yazımız olan 5 Günde 5 Kilo Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.