Merhabalar,
Bugün size 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet ile amacımız 1 hafta gibi uzun bir sürede sağlıklı ve aç kalmadan kilo vermektir. 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listesi özenle yazıldı ve vücudunuzu asla yormadığı gibi sağlıklı kilo vermenizi de sağlar.
Eğer bu diyeti 4 hafta uygularsanız ayda toplamda 8 kilo verirsiniz ki buda oldukça iyi bir rakamdır. Diyetimiz farklı alternatifler sunarak size de yiyeceğiniz ürünleri seçme şansı tanır. Rahat bir diyet menüsüdür. Ayda 8 kilo da vererek uzmanların ayda 8 kilodan fazla vermeyin tavsiyesine de uymuş olacağız.
Sabah Kahvaltı Seçenekleriniz
1. seçeneğiniz: 1 bardak ılık süt, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 adet şeftali.
2. seçeneğiniz: 1 tas sütlü mısır gevreği, 1 kibrit kutusu kadar peynir,1 adet muz
Öğle Yemeği Seçenekleriniz
1. seçeneğiniz: 1 adet domates, 100 gr konserve ton balığı, 1 çay kaşığı kadar ev yapımı mayonez, 1 kaşık kadar mısır haşlaması, 1 adet salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve bol limondan hazırlanmış salata. Ardından 1 adet şeftali
2. seçeneğiniz: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kaşık tereyağı, 2 kibrit kutusu kadar peynirden hazırlanmış sandviç yanında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve muz
Akşam Yemeği Seçenekleriniz
1. seçeneğiniz: 1 tabak domates çorbası, 200 gr. tavuk haşlaması, 1 tabak haşlanmış bezelye, 3 top vanilyalı dondurma.
2. seçeneğiniz: 3 adet domates sosunda sosis haşlaması yanında bir adet patates haşlaması yanında yeşil soğan ve 1 kase diyet yoğurt.