1 Haftada 5 Kilo Verdiren Kolay Diyet

Her kadın hayatının bir döneminde fazla kilolarından şikâyet etmiştir. Çeşit çeşit diyetler denemiş, başarısız olduğu zamanlarda, başarılı olduğu zamanlarda olmuştur. Eğer sizde kilonuzdan şikâyetçiyseniz ve bir haftada tüm fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız bu diyet tam size göre.

1. Gün

Sabah

• Kepek Ekmeği (1 dilim)
• 1 adet salatalık veya domates
• Kibrit kutusu kadar yarım yağlı peynir

Öğle

• Tavuk but (haşlanmış)
• Bir tabak yağsız yoğurt
• Bir bardak bitki çayı (yeşil çay tercih edilebilir)

Akşam

• Çorba (yağsız olmalıdır)
• Kepek Ekmeği (1 dilim)
• 1 kâse yağsız yoğurt veya bir bardak ayran

2. Gün

Sabah

• Bir tane domates veya bir adet salatalık
• İki adet ceviz veya iki adet kuru kayısı
• Çay (şekersiz olmalı)

Öğle

• Yağsız makarna (haşlanmış ve yoğurtlu)

Akşam

• Yağsız et
• Bol yeşillikli salata
• Ayran (tuzsuz)

3. Gün

Sabah

• 2-3 adet siyah veya yeşil zeytin
• Yumurta (haşlanmış)
• Bol yeşillik

Öğle

• İki adet ceviz
• Haşlanmış, tuzsuz patates(3 adet)
• Bir kâse Yoğurt

Akşam

• Balık (ızgara)
• Bol yeşillikli mevsim salatası

Sabah:

• Siyah veya yeşil zeytin
• Bir adet domates veya salatalık
• 1 adet kepek ekmeği
• Çay veya Kahve (şekersiz olmalı)

Öğle

• 1 kâse çorba
• Bol limonlu ve yeşillikli salata

Akşam

• 2 adet kavrulmuş istenilen bir sebze
• Bir kâse yoğurt veya bir bardak tuzsuz ayran

5. Gün

Sabah

• 1 adet domates
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Kepek ekmeği(2 dilim)

Öğle

• Yağı süzülmüş ton balığı(1 adet)
• Bir adet domates veya salatalık

Akşam

• Izgara köfte
• Bol yeşillikli salata

Not: 6’ıncı ve 7’inci günlerde, 5’inci günde yer alan menünün aynısı uygulanacaktır.