Merhabalar,
Bugün sizler için 7 günde ya da 1 haftada diyelim 5 kilo verebileceğiniz diyet listesi hazırladım. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile özellikle kısa zamanda kilo verebileceksiniz. Bu diyetin özelliği çok aç bırakmayan bir diyet olması. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesini hazırlarken gerçekten ince hesaplamalar yaptım. Her bünyede aynı etkiyi göstermese de 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile ortalama 3 ile 8 kilo arası kilonuza ve bünyenize göre kilo verebilirsiniz.
SABAH: 1 çay kaşığı balı ılık bir bardak suyun içine karıştırıp içiniz
Bu sıcak suyu içtikten sonra bir müddet bekleyiniz. Sonra kahvaltı olarak iki dilim tam buğday ekmeği arasına bir miktar beyaz peynir, domates ve biber ile tost yapınız. Bunun yanında da bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz.
ARA: 1 adet orta boy muz
ÖĞLE: 1 adet domates, biber, yeşillikler, zeytin, peynir ve 2 adet haşlanmış yumurtadan hazırlanmış salata yapacaksınız bunun içine bol bol limon ve az biraz zeytinyağı döküp yiyeceksiniz. Bu öğün haftada 4 gün tüketilecek.
Diğer Üç Günde: 4 adet ızgarada pişmiş köfte, yada tavuk göğsü ve bir miktar tam buğday ekmeği
ARA: Kaşarlı tost ancak peynirden yapılacak ve 2 dilim tam buğday ekmeği konulacak.
AKŞAM,YEMEĞİNDEN YAKLAŞIK 2 SAAT ÖNCE:
3 adet kivi, 4 adet çilek ve 2 adet elmadan oluşan bir meyve salatası yapacaksınız. Bunların üzerine tarçın dökeceksiniz. Çünkü tarçın iştahınızı kesiyor.
Canınız meyve salatası çekmezse 3 adet diyet bisküvi ve 1 bardak ayran içebilirsiniz.
AKŞAM: 3 seçenekli bir liste hazırladık hangisini isterseniz onu yiyebilirsiniz.
- Izgarada pişmiş balık ya da tavuk. Yanında domates, biber ve yeşilliklerden hazırlanmış bol limonlu salata.
- 1 kase diyet yağsız yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, karnabahar yemeği
- Bol yeşillikli salata ve nohut yemeği. Ekmeksiz yenilecek.
UYUMADAN ÖNCE:
10 adet badem ya da 1 bardak tarçınlı ılık süt