HAFTADA 5 KİLO VERMEK MÜMKÜN
PAZARTESİ
Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle yemeği: Salçalı sosis, arzu edildiği kadar yağsız salata
Akşam yemeği: az pirinçli kabak ve ya biber dolması, bol miktarda yağsız salata ve yoğurt.
SALI
Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, ince 1 dilim az yağlı beyaz peynir, ince bir dilim ekmek ve arzu edildiği kadar salatalık, domates, yeşilbiber
Akşam yemeği: bol miktarda yağsız salata ve yanında da ızgara da tavuk şiş.
ÇARŞAMBA
Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle yemeği:2 yumurtalı, bol domatesli menemen ve arzu edildiği kadar yağsız salata.
Akşam yemeği: az yağlı makarna ve bol miktarda yoğurt.
PERŞEMBE
Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle yemeği: 3 adet haşlanmış patatesin içine yeşil soğan, maydanoz, limon, ekleyip salata yapmak ve istenildiği kadar yanında domates ve salatalık.
Akşam yemeği: 4 adet kuzu pirzola, bol yeşillikli yağsız salata.
CUMA
Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle yemeği: 250 gr yağsız yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.
Akşam yemeği: Bol arzu edildiği kadar yağsız salata ve yanında da büyük ızgarada pişmiş balık.
CUMARTESİ
Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, arzu edildiği kadar domates, salatalık ve yeşilbiber.
Akşam yemeği: bol maydanozlu salata ve ızgara da pişmiş 10 adet köfte.
PAZAR
Sabah kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğle yemeği: 1 adet poğaça, tuzsuz ayran
Akşam yemeği: 125 gr haşlanmış tavuk, arzu edildiği kadar yağsız yeşil salata
Bir sonraki yazımız olan 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi konumuza da göz atabilirsiniz.