Hamilelikte beslenmek hayati önem taşır. Hamilelik sonrası aynı zamanda emzirme dönemini de kapsar ve bundan dolayı süt yapıcı gıdalar alınmalıdır. Bundan dolayıdır ki bol bol et tüketilmelidir. Kırmızı et kolesterol içerdiğinden beyaz et daha çok önerilmektedir. Haftada en az 3 kez balık tüketilmelidir. Bol bol mevsim meyvesi ve kuru meyve alarak kendimize vitamin takviyesi de yapmamız gerekmektedir. Hamilelik Sonrası Kiloları İçin 1 Aylık diyet listesi aşağıda belirtildiği gibidir. Hamilelik Sonrası Kiloları İçin 1 Aylık diyet listesi uygulanırken mutlaka doktor kontrolü yapılmalıdır. Hazırsanız diyetimize geçelim;
1.Gün:
Sabah: 1 Bardak Ananas Suyu, 2 Adet Elma, Bir Avuç Kuru Meyve, Haşlanmış Yumurta(2 Adet)
Öğle: Yarım Porsiyon Haşlanmış Ispanak, Bir Kaşık Süzme Yoğurt
Akşam: 250 gr Fırında Pişirilmiş Çipura, Yarım Kase Turp Salatası
- Gün:
Sabah: 2 Bardak Ananas Suyu, 3 Adet Zeytin, 2 Kaşık Labne, 3 Adet Grissini
Öğle: Bir Tabak Dil Salatası, Yeşillikli Salata(1 Kase)
Akşam: Ahtapot Salatası(Yarım Porsiyon), Az Yağlı Pirinç Pilavı(Yarım Porsiyon)
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Ilık Az Yağlı Süt, Bir Adet Elma, 1 Avuç Badem
Öğle: Levrek Füme 150 gr(Buğulanmış), Yarım Porsiyon Kepekli Erişte, Rezene Çayı
Akşam: 3 Adet Kuzu Pirzola, Yarım Tabak Lahana Salata
- Gün:
Sabah: 2 Bardak Ilık Süt, 2 Kaşık Krem Peynir, Bir Avuç Yaban Mersini, 2 Dilim Tam Buğday Ekmeği
Öğle: 2 Adet Levrek Balığı Fileto(200 gr), Yarım Porsiyon Deniz Börülcesi
Akşam: Kavrulmuş Hindi Eti (1 Tabak, Zeytinyağı ve Kekik ile)
Hamilelik Sonrası Kiloları İçin 1 Aylık Diyet Listesi uygulanırken ani kilo kaybına karşılık beta glukan kullanmakta fayda olabilir. Bol proteini sınırsız bir şekilde alıp ekmek kullanmayarak Bebeğinize de fazlasıyla yarar sağlayarak kilo vermenin zevkine varacaksınız. Şimdiden Kolay Gelsin.
Bir önceki yazımız olan Emzirme Döneminde Kilo Vermek İçin Diyet Listesi başlıklı makalemizde emzirme dönemi kilo, emzirme dönemi kilo artışı ve emzirme dönemi kilo verme hakkında bilgiler verilmektedir.