Kalça ve Basenlerden dolayı kilo probleminiz varsa bu diyet tam size göre. Kalça Eritmek İçin 1 Aylık Diyet Listesi kulağa farklı geliyor, bir diyet lokal olarak çalışır mı demeyin, kalça ve basenlerin eridiğini ilk hafta sonunda hissedeceksiniz. Her öğünümüzde bol su içmek kural haline gelmelidir, ayrıca belirtmeyeceğiz. Düzenli olarak her gün 30 dakika tempolu yürüyüş forma girmenizi hızlandıracaktır. Gün içinde oturarak geçirdiğimiz vakitleri hayatımızdan çıkarmalıyız. Kalça Eritmek İçin 1 Aylık Diyet Listesi şu şekildedir.
1.Gün:
Kahvaltı:
*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, Yarım Parmak Kalınlığında Yağsız Kaşar Peyniri, 2 Adet Kurutulmuş Domates
*2 Bardak Biberiye Çayı
Ara Öğün:
*2,5 Porsiyon Armut
Öğlen:
*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)
*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)
Ara Öğün:
*2 Avuç Fındık
2.Gün:
Kahvaltı:
*Tam Tahıllı Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 2 Adet Kurutulmuş Domates
*1-2 Bardak Rezene Çayı
Ara Öğün:
*2,5 Porsiyon Elma-Ayva
Öğlen:
*230 gr Haşlanmış Beyaz Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)
*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)
Ara Öğün:
*2 Avuç Fındık
Akşam:
*6 Adet Buğulanmış Barbun, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak
- Gün:
Sabah:
*3 Dilim Kepekli Ekmek, 5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal
Ara Öğün:
*2 Adet Haşlanmış Havuç
Öğlen:
*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane
Ara Öğün:
*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı
Akşam:
*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi
- Gün:
Sabah:
*3 Dilim Az yağlı Peynir, 4 Adet Zeytin, 3 Adet Kurutulmuş Domates
Ara Öğün:
*2 Adet Haşlanmış Brokoli
Öğlen:
*1,5 Kase Naneli Balkabağı, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane
Ara Öğün:
*1 tutam tarçın, Bir büyük Fincan Az yağlı Süt ile Yapılmış Sahlep
Akşam:
*Haşlanmış Brokoli(Yarım Porsiyon), Az yağlı Ayran
Kalça Eritmek İçin 1 Aylık Diyet Listesi bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız da kalçanızın ve basenlerinizin küçülmesini hızlandıracaktır.
Bir önceki yazımız olan 20 Günlük Göbek Eritme Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 20 günlük diyet, 20 günlük diyet listeleri ve 20 günlük hızlı diyet hakkında bilgiler verilmektedir.