Merhabalar,
Bugün size 1 ayda 5 kilo verebileceğiniz diyet listesi vereceğim. Bu diyet ile 30 gün gibi bir sürede ortalama 5 kilo verebileceksiniz. Bu 5 kiloyu hazırladığım diyet programı gereği yağ kütlenizden vereceksiniz. Yani gerçek kilo vermiş olacaksınız. Diyetimiz çok sıkı, zorlayıcı bir diyet programı değildir. Zorlanmadan yapabilirsiniz. Diyetimizi 30 gün olarak ayarladık ancak gün gün yazmadık zira gün gün uygulamanızda zordur. Gün içindeki menülerde mantığınıza göre değişim yapabilirsiniz.
ET TAVUK DESTEKLİ
Günlük kalori: 1300 Kcal
5 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 1 ayda 5 kilo vermek mümkün.
30 Günlük Diyetin 1 Günlük Menüsü
- Sabah Kahvaltısı: 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ve çay
- Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş 4 adet köfte yada 1 adet alabalık, 1 kase sebze çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak portakal suyu
- Ara Öğün: 3 adet değişik meyve ( ör. Armut, muz, şeftali … )
- Akşam: 7 kaşık sebze yemeği, bol limonlu salata, 2 dilim tam buğday ekmeği
- Gece: 2 adet meyve