Bu diyetimizi Ünlü Diyetisyen Ayça Kaya hazırlamıştır. Bu diyetimizin amacı 1 ayda 10 kilo verebilmektir. Ağız zevkine göre 2 ayrı beslenme listesi hazırladık. Hangisini istiyorsanız onu kullanın. Tabi ki ikisini de kullanabilirsiniz. Diyet esnasında mutlaka bol su tüketmeniz gerekli yaklaşık 3 litre kadar.
- Beslenme ve Diyet Listesi
Sabah: 1 Dilim kızartılmış çavdar ekmeği, yanında avuç içiniz kadar beyaz peynir, bol bol tere, içine bol limon sıkılmış maydanoz.
Öğlen: Bir dilim kızarmış ekmek, yanında haşlanmış tavuk eti ya da 4 adet köfte, 1 kase yoğurt
İkindi: 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış tost. Yanında 1 bardak portakal suyu
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol yoğurt
- Beslenme ve Diyet Listesi
Sabah: 1 bardak ılık ve ballı süt, 5 adet müsli
Öğle: 1 Dilim tam buğday ekmeği, 5 kaşık sebze yemeği ve ayran
İkindi: 1 bardak ılık ve ballı süt, 10 adet badem
Akşam: 1 Kase yoğurt, 1 Kase sebze çorbası, 1 dilim kızartılmış ekmek
Bir önceki yazımız olan 1 Haftalık Pratik Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.