Karbonhidrat vücudumuzun alması gereken önemli besin maddelerinden biridir. Ancak bu besin maddelerinde kesin olarak bilinen durum ise fazla alındığı zaman direk olarak kiloya dönüşmesidir. Bunun için uygulanacak olan karbonhidrat diyet listesi ile birlikte, diyetimizde kesinlikle buna dair besinler kullanılmayacaktır. Hızlı kilo vermek isteyenlerin ekmeği bırakma çabaları aslında bir gerçektir. Bu gerçek doğrultusunda kişilerin mutlaka kilo vererek zayıflamaları mümkün olacaktır. Karbonhidrat diyet listesinde ağırlıklı olarak sebze, süt ürünleri ve et ürünleri bulunmalıdır.
İlk gün
Sabah- şekersiz bir Fincan çay, tereyağı sadece iki kaşık, 1 tane tost ancak yağsız, bir bardak meyve suyu ancak doğal
Öğle, ızgara köfte, yanına karışık sebzelerden oluşan salata, bir tane de elma
Akşam- haşlama karides ile birlikte yanına istediğiniz miktarda içecek
İkinci gün
Sabah- çay veya kahve, yanına çok pişirilmemiş bir tane haşlanmış yumurta, tereyağı ile oluşan bir tane tost
Öğle- mutlaka ızgara balık tercih edilmelidir. Yanına ise salata
Akşam- ızgara et ve yanına çilek şanti tatlı olarak tercih edilebilir
Üçüncü gün
Sabah sadece bir miktar çay, yarım bardak portakal suyu ancak taze sıkılmış olmalıdır. Bir tane domatesli yumurta
Öğle, sebzeli olarak hazırlanmış kuşbaşı yemeği, yanına yoğurt
Akşam- et sote ancak yağsız, yanına yoğurt
Dördüncü gün
Sabah- şekersiz kahve ile birlikte, katı olarak hazırlanmış yumurta, yeşil zeytin ancak 20 tane yenmelidir.
Öğle- isteğe göre döner veya ızgara tavuk, yanına yağsız bir yoğurt
Akşam- levrek tava, marul salatası
Diyetin diğer günlerinde de yine ayın uygulamayı gerçekleştirmeniz mümkündür. Devamlı olarak ilerlediğiniz zaman karbonhidrata gerek kalmadan zayıflayacaksınız. İstediğiniz zaman diyetin her noktasına eksikliğini hissettiğinizde birkaç dilim ekmek serpiştirebilirsiniz. Diyetiniz için bol su içmeyi de ihmal etmeyin.
Bir önceki yazımız olan Yaşı Küçük Çocuklar İçin Diyet Listesi başlıklı makalemizde 18 yaşından küçükler için diyet, küçükler için diyet listesi ve küçükler için diyet programı hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun