ESMER PİRİNÇ İLE ZAYIFLAMA DİYETLERİ
| Karbonhidrat (g) | 23.32 | 11.7 |
| Protein (g) | 2.56 | 1.3 |
| Yağ (g) | 0.78 | 0.4 |
| Kolesterol (mg) | 0.00 | 0 |
| Sodyum (mg) | 4.00 | 2 |
| Potasyum (mg) | 53.00 | 26.5 |
| Kalsiyum | 3.00 | 1.5 |
| Vitamin A | 0.00 | 0 |
| Vitamin C | 0.00 | 0 |
| Demir | 1.02 | 0.5 |
100 GRAM ESMER PİRİNÇTEKİ BESİN DEĞERİ
Bilinir ki pirinç iki çeşide ayrılır. Beyaz pirinç sürekli tüketildiği halde esmer pirinç yeni yeni alışveriş listelerimize girdi. İkisini ayıran özelliklerin başında pişme süresi geliyor. Esmer pirinç daha az işlenmiş olduğundan, daha çabuk pişiyor. Tabi ki besin değerleri açısından da farklılık gösteriyor.
Kahverengi pirinç diyetine sadık kalarak, ciddiyetle uygulandığında çok iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Her diyette olduğu gibi hatta her zaman olması gerektiği gibi kendinizi tam doyurmayın. Pirincinize keten tohumu yağı, zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Tabi ki meyve suyu, bitki çayları tüketebilirsiniz. Mısır, mantar ve muz haricindeki besinleri tüketebilirsiniz.
Kahverengi pirinç diyetinde 1 günlük örnek diyetimiz şöyle:
Sabah: Esmer pirinç
Malzemeler: 1 orta boy yeşil elma,2 yemek kaşığı esmer pirinç,1 çay kaşığı toz tarçın
Hazırlanışı: Esmer pirincin üzerini geçecek şekilde sıcak su konur. 3-4 dakika haşlanır. Elma kabuklarıyla birlikte rendelenir ve haşlanan pirince ilave edilir. Üzerine tarçın ilave edilerek servis edilir.
Öğle: Pirinç Salatası
Malzemeler:1,5 yemek kaşığı esmer pirinç,4-5 yaprak marul,bir tutam dereotu,bir tutam maydanoz,1 salatalık,1 taze soğan,1 yemek kaşığı nar,yarım limon suyu
Yapılışı:Pirinç haşlanır. Tüm malzemeler doğranır. Pirinç ve nar ile karıştırılarak limon suyu eklenir.
Ara: Karanfilli Kış Çayı
Malzemeler:1 ayva kabuğu,adaçayı,1 çubuk tarçın,3-4 kakule,2-3 karanfil,ıhlamur
Hazırlanışı: Malzemeleri kaynayan suyun içine atın. 2-3 dakika kaynatın.10-15 dakika demleyin ve süzerek için.
Akşam: Pirinç Rissotto
Malzemeler:2 yemek kaşığı esmerB pirinç,3 brokoli,3 mantar,yarım kırmızı biber,yarım çay kaşığı zerdeçal
Hazırlanışı: Pirinç haşlanır. Brokoli ayrı haşlanır. Yağsız tavada doğranmış mantar ve kırmızı biber sotelenir. Karışıma diğer malzemeler eklenir biraz daha pişirilerek servis edilir.
Ara: Hatmi Çiçek Çayı
Malzemeler:Ihlamur,3-4 kuşburnu,1 ince dilim zencefil
Hazırlanışı: Malzemeleri kaynayan suyun içine atın. 10-15 dakika demleyin.