Bütün anne adaylarının korkulu rüyasıdır, doğum öncesi ve sonrası alınacak olan kilolar. Bilinir ki bu kiloların çoğu da kalıcı olur ve yapıştı mı gitmezler. Bu aşamada anne adaylarına önerilerimiz olacaktır. Öncelikle hamileliği düşünen ve hamile olan anne adayları, sanılanın aksine hamur işi yemek çocuğa kilo aldırmaz, aksine annenin bedenine gereksiz kilolar yerleşir ve gitmezler. Bunun önüne geçebilmenin yolları ise vitamini, minerali, besin değeri yüksek gıdaları tüketmek en yararlısı olacaktır. Sizlerle paylaşacak olduğumuz liste emzirmeyi bırakmış olan anneler için doğum sonrası kiloları bir haftada en aza indirecek bir listedir.
1 Gün:
Sabah, 2 adet orta boy domates, 1 fincan çay ve 50kg yağsız beyaz peynir.
Öğle, 1 büyük kase yağsız yoğurt.
Akşam, 1 porsiyon taze fasulye yemeği ve bir acı yeşilbiber.
2 Gün:
Sabah, 1 dilim kepek ekmeği ve bir tatlı kaşığı bal.
Öğle, 1kase çorba ve 1 adet armut.
Akşam, 1 tabak ev yemeği, ekmeksiz.
3 Gün:
Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta ve bir adet domates.
Öğle 1 kâse meyve salatası.
Akşam 1 porsiyon ızgara taze balık ve yağsız mevsim salatası.
4 Gün:
Sabah, 1 adet salatalık, 5 adet zeytin, 1 çatal ucu ile beyaz peynir.
Öğle, 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt ve bir elma.
Akşam, 1 porsiyon yağsız et sote ve bolca sıvı
5 Gün:
Sabah, 1 dilim gül reçelli ekmek, 1 fincan ada çayı, 3 adet kayısı.
Öğle, yarım porsiyon fırında pişirilmiş yağsız yemek.
Akşam, 1 kase çorba ve bir elma.
6 Gün:
Sabah, bir dilim ballı ekmek, bir fincan çay ve 3 adet ceviz.
Öğle 1 kase yoğurt ve bir adet elma.
Akşam, 1 porsiyon tavuk haşlama ve bolca su.
7 Gün:
Sabah, fırında kurutulmuş bir adet ince dilim ekmek, bir tatlı kaşığı bal, bir ceviz ve bolca şeker içermeyen sıvı.
Öğle, 1 kase çorba, bir elma ve bir adet armut.
Akşam, 100kg ızgara kırmızı et, yağsız salata ve bolca sıvı.
Bir önceki yazımız olan Özel Günler İçin Çok Hızlı Kilo Verdirme Diyeti Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.