Sadece bir hafta gibi bir sürede 5 kilo vermek eminiz ki sizi oldukça mutlu edecek ve hayata daha fazla bağlanmanızı sağlayacaktır.

Bu diyetimiz şok diyetler grubuna girmekte ve bir hafta gibi bir sürede 5 kilo vermenize yardımcı olacak bir diyettir. Ayrıca diyet sizi çok yormayacak bir diyettir.

1. ve 4. Gün

Kahvaltı

• 3 adet grisini yanında 1 avuç içiniz kadar beyaz peynir ve sınırsız domates
• Sınırsız şekersiz çay

Ara Öğün

• 1 adet ekşi yeşil elma

Öğle

• 2 adet haşlanmış havuç ve 1 adet haşlanmış patates
• 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün

• 5 adet ceviz içi kavrulmamış olması gerekiyor

Akşam

• 200 gram kadar yaklaşık 5 adet ızgara köfte
• 1 kase yeşil salata bol limonlu olması gerekiyor

2. ve 5. Gün

Kahvaltı

• 4 adet kepekli bisküvi
• 1 bardak ılık ballı süt

Ara Öğün

• 1 adet muz

Öğle

•  6 yemek kaşığı ıspanak yemeği ya da 5 kaşık sebze yemeği
• 1 kase yağsız yoğurt ya da 2 bardak ayran

Ara Öğün

• 1 adet simit

Akşam

• 200 gram tavuk göğsü haşlanmış olarak ya da ızgara şiş yapılacak
• 1 kase yeşil salata bol limonlu olacak

3. ve 6. Gün

Kahvaltı

• 1 adet simit yanında avuç içi kadar beyaz peynir
• Sınırsız şekersiz çay

Ara Öğün

• 4 adet ceviz içi

Öğle

• 5  kaşık karnabahar yemeği ya da 4 kaşık sebze yemeği
• 1 bardak ayran

Ara Öğün

• 1 bardak ılık ballı süt
• 2 adet kepekli bisküvi

Akşam

• 1 orta boy alabalık ızgara olarak pişirilecek
• 1 kase bol limonlu mevsim salatası

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 4 Kilo Vereceğiniz Ünlülerin Yaptığı Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 haftada 10 kilo verdiren diyet, 1 haftada 10 kilo vermek ve 1 haftada 2 beden ıncelme hakkında bilgiler verilmektedir.

Yaz ayının gelmesi ile birlikte birçok kişi kilolarından kurtulamamıştır. Yaz ayları geldiğinden dolayı havanın sıcak olması ile birlikte birçok kişi dışarı çıkmayarak günlerini evde geçirmektedir. Evde hareketsiz kalan birey günden güne kilo almaktadır. Ama sizde haftada 5 kilo verdiren diyet ile evde aldığınız kiloları hızlı bir şekilde vereceksiniz. Öğünlere ayrılan bu diyette sizler kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Şimdi hep beraber diyet listesini inceleyelim.

Sabah Kahvaltıda Ne Yenilmelidir?

Sabah kahvaltısında genellikle hafif şeyler atıştırılmalıdır. Kahvaltıdan önce bir bardak su içilebilir. Ardından meyve tüketilebilir. Kahvaltıda yeşillik olmasa olmazlar arasındadır. Bu öğün gerçekten önemli bir öğündür dikkat edilmesi gereken gıdalar tüketilmelidir.

Öğle Yemeğinde Ne Tüketilmelidir?

Öğle yemeğinde genellikle sebze yemeklerine önem verilmelidir. Ayrıca sofranızda bol yeşillikli bir salata olursa iyi olur. Öğle yemeği ile kahvaltı arasında yemek tüketmemeye özen göstermenizde fayda vardır.

Akşam Yemeği

Akşam yemeği saat 6 gibi yapılmalıdır. Mümkünse geç yemeğin akşam yemeğinde tercih edilecek yemekler arasında yağsız balık veya tavuk olabilir. Bu öğünde vücudun protein ihtiyacının az da olsa karşılanması gerekmektedir. Bu diyete uyulduğu zaman iyi bir başarıya ulaşabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Diyet Nohutlu Kuzu Kavurma başlıklı makalemizde arpacık soğanlı kebap, arpacık soğanlı kuzu ve kebap hakkında bilgiler verilmektedir.

Soğan suyu tarifi:

1 tane kuru soğanı kabukları ve kökleri ile beraber güzelce yıkayınız. Daha sonra sirkeli su içinde bekletiniz. Ortalama 1 bardak suyun için belli bir süre kaynatın. Hazırladığınız bu su oldukça faydalı bir sudur. Bu suyun içine çeyrek limon sıkınız ve günde 1 bardak olarak içebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Dukan Diyetinde Neler Yemek Gerekli ? İzinli Besinler başlıklı makalemizde dukan atakta neler yenir, dukan diyet neler yenir ve dukan diyeti neler yenir hakkında bilgiler verilmektedir.

Rejimlerin bir çoğunda uzmanlar çorbaya ağırlık veriyorlar ama dozunu aşmamak kaydı ile, az tereyağı ile pişirilmiş her türlü çorbaya bu rejimde izin var.

1.Gün

Sabah– kızarmış normal ekmek, keçi peyniri, zeytin

Öğle-mercimek salatası, çorba

Akşam– ızgara et, salata

2.Gün

Sabah– ekmek, tulum peyniri, domates

Öğle– bulgur salatası yani kısır, soda

Akşam– ızgara tavuk

3.Gün

Sabah-buğday ekmeği, yeşil biber, az peynir

Öğle– makarna salatası, yeşillik

Akşam– ızgara balık

4.Gün

Sabah– kraker 5 tane, yarım haşlanmış yumurta, 3 zeytin

Öğle– buğday salatası, yoğurt

Akşam– ızgara köfte, roka

5.Gün

Sabah– az kaşar, 2 dilim peksimet, kahve

Öğle– kıvırcık salatası, tarhana çorbası

Akşam– yağsız püre

6.Gün

Sabah– 2 tane grisini, az beyaz peynir

Öğle– ezo gelin çorbası, domates salatası

Akşam– ızgara kabak üzeri yoğurtlu

7.Gün

Sabah– 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, tuzsuz keçi peyniri

Öğle– bulgur salatası

Akşam– fırında köfte

Arkadaşlar salatalar yağsız, ekmekler kahvaltıda sadece 1 dilim olmalı, abartıya kaçmadan 2 kepçe çorba ile yetinmelisiniz.

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay – Göbek Eriten Diyet Listesi başlıklı makalemizde canan karatay göbek, canan karatay göbek eriten yumurta diyeti ve canan karatay göbek eritme hakkında bilgiler verilmektedir.

Verilen diyet programlarına kesinlikle uyulmalı ve dışına çıkılmamalıdır, yoksa çekilen tüm eziyetler heba olup gider. Kilolu olmayı rejimlerle uğraşmayı kimse istemez ama istenmeyen pek çok şey gibi o da başımıza gelebilir. O zaman hemen uzman bir diyetisyenden yardım almalı ve sağlıklı kilo vermeye çalışmalıyız. Biz sizler için bunu yaptık ve çok bilinen bir diyetisyenden sizin için haftada 5 kilo vermenin formülünü istedik. Bu görünüşte çok zor bir iş gibi gelebilir ama başlayınca uyum sağlamakta sıkıntı yaşamayacağınızı bilmelisiniz. Hele ki diyetinizi spor ile desteklerseniz sizden iyisi olmayacaktır. Bol su içmek ise bütün rejim programlarının vazgeçilmezidir.

Rejimlerin bir çoğunda uzmanlar çorbaya ağırlık veriyorlar ama dozunu aşmamak kaydı ile, az tereyağı ile pişirilmiş her türlü çorbaya bu rejimde izin var.

1. Gün

Sabah- kızarmış normal ekmek, keçi peyniri, zeytin

Öğle-mercimek salatası, çorba

Akşam- ızgara et, salata

2. Gün

Sabah- ekmek, tulum peyniri, domates

Öğle- bulgur salatası yani kısır, soda

Akşam- ızgara tavuk

3.gün

Sabah-buğday ekmeği, yeşil biber, az peynir

Öğle- makarna salatası, yeşillik

Akşam- ızgara balık

4. Gün

Sabah- kraker 5 tane, yarım haşlanmış yumurta, 3 zeytin

Öğle- buğday salatası, yoğurt

Akşam- ızgara köfte, roka

5. gün

Sabah- az kaşar, 2 dilim peksimet, kahve

Öğle- kıvırcık salatası, tarhana çorbası

Akşam- yağsız püre

6. gün

Sabah- 2 tane grisini, az beyaz peynir

Öğle- ezo gelin çorbası, domates salatası

Akşam- ızgara kabak üzeri yoğurtlu

7.gün

Sabah- 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, tuzsuz keçi peyniri

Öğle- bulgur salatası

Akşam- fırında köfte

Arkadaşlar salatalar yağsız, ekmekler kahvaltıda sadece 1 dilim olmalı, abartıya kaçmadan 2 kepçe çorba ile yetinmelisiniz.

Bir önceki yazımız olan Meyveli Yoğurt İle Zayıflamak başlıklı makalemizde yoğurt zayıflama, yoğurt zayıflama kürü ve yoğurt zayıflamaya etkisi hakkında bilgiler verilmektedir.

1. Gün

Sabah: 1 yumurta, 5 zeytin, 1 parça peynir

Öğlen: 1 tabak mantı, 1 bardak portakal suyu

Akşam: 1 tabak tarhana çorbası, 1 dilim ekmek, 1 portakal

2. Gün

Sabah: 1 omlet, 3 yaprak maydanoz, 1 bardak kayısı suyu

Öğlen: 1 porsiyon balıklı salata, 1 bardak karadut suyu, 4 ceviz

Akşam: 1 tabak taze fasulye, yarım tabak yoğurt, 1 galeta

3. Gün

Sabah: 1 porsiyon menemen, 1 dilim ekmek, 1 bardak şeftali suyu

Öğlen: 1 tabak bulgur pilavı, 1 porsiyon soğan, bir bardak havuç suyu

Akşam: 1 tabak et yemeği, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon sütlü tatlı

4. Gün

Sabah: 1 tost, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 tabak fasulye, yarım porsiyon pilav, 1 bardak ayran

Akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 3 çilek

5. Gün

Sabah: 1 tabak mısır gevreği, yarım fincan muzlu süt

Öğlen: 1 porsiyon tavuklu salata, 1 bardak kayısı suyu, 5 ceviz

Akşam: 1 tabak patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek, 1 biber

6. Gün

Sabah: 1 poğaça, 1 porsiyon krem peynir, 1 bardak çay

Öğlen: 1 tabak patates yemeği, 1 porsiyon yoğurt, 1 dilim susamlı ekmek

Akşam: 1 tabak mantar çorbası, 2 dilim ekmek

7. Gün

Sabah: 1 biber, 4 yeşil zeytin, 1 domates, 1 susamlı ekmek

Öğlen: 1 tabak barbunya yemeği, 1 bardak vişne suyu

Akşam: 1 porsiyon patates püresi, 4 köfte, 1 bardak domates suyu

1 ayda 5 kilo verdiren diyetin sonraki haftalarında programa aynı şekilde devam edilmelidir.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Bölgesel Zayıflama başlıklı makalemizde ender saraç bölgesel zayıflama, ender saraç bölgesel zayıflama çayı ve ender saraç bölgesel zayıflama diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Düşük kalorili olarak uygulanan 1 haftada 5 kilo diyetinin temeli, patatese dayanıyor. İlk üç gün boyunca sadece patates yiyebileceğiniz bu diyet, listeyi eksiksiz olarak uygulayanlara gerçekten güzel sonuçlar vaat ediyor. Tekrarlı olarak uygulanması tavsiye edilmeyen bu diyeti, bitirdikten sonra tekrar uygulamak için en az 6 ay beklemeniz gerekiyor. Günlük ortalama 600 kalori olarak 1 haftada 5 kilo diyeti ile sonuçlara siz de şaşıracaksınız. Hızlı kilo vermek isteyenler ya da diyet yaparken kilo vermesi yavaşlayanların uygulayabileceği bu diyeti, “ hamilelik kiloları nasıl gider?” diyen bayanlar da uygulayabilir.

1.2. ve 3. Gün

Kahvaltı: 2 orta boy Haşlanmış patates

Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

Patatesleri tatlandırmak için zeytinyağı kullanmayın. Onun yerine, pulbiber, nane ve kekik gibi baharatlardan yararlanabilirsiniz.

4.Gün

Kahvaltı:  2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Öğle:  2 orta boy baharatlarla tatlandırılmış haşlanmış patates

Akşam: 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile tatlandırılmış yeşil salata, 150 gr ızgara tavuk

5.Gün

Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Öğle: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Akşam: 150 gr ızgara biftek ya da balık, mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata

6.Gün

Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 adet portakal, 2 adet elma

Akşam: Yeşil salata( zeytinyağlı ve limon ile), 150 gr ızgara balık ya da biftek

7.Gün

Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Öğle: Yeşil soğan ve maydanoz ile hazırlanmış patates salatası( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)

Akşam: 2 yumurta ile hazırlanmış sade omlet, roka salatası

Bir önceki yazımız olan Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

1.2. ve 3. Gün

Kahvaltı: 2 orta Haşlama patates

Öğle: 2 orta haşlama patates

Akşam: 3 orta haşlama patates

4.Gün

Kahvaltı:  2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle:  2 orta baharatla tatlandırılmış haşlama patates

Akşam: 1 kaşık sıvı yağ eklenmiş yeşil salata, 150 gr kadar ızgarada tavuk

5.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: 2 portakal, 1 yeşil elma

Akşam: 150 gr kadar ızgarada biftek, bir miktar mevsim yeşillikleri salatası

6.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: 1 portakal, 2 elma

Akşam: bir porsiyon yeşil salata, 150 gr kadar ızgarada balık

7.Gün

Kahvaltı: 2 portakal, 1 yeşil elma

Öğle: Yeşil soğanlı ve maydanozlu patates salatası

Akşam: 2 yumurtalı omlet, bir miktar roka salatası

Görüldüğü gibi Ayça Kaya 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi hızlı bir şekilde kilo verilebilmesi için sıkı bir şekilde hazırlanmış bir programdır. Bu nedenle de bu diyet yapılırken sabırlı olunmalı ve yarıda bırakılmamalıdır. Doğru ve ekleme olmadan yapıldığında diyet başladığı günden itibaren incelme olduğu gözlemlenebilecek ve memnuniyet duyulacaktır.

Bir önceki yazımız olan Fazla Kilolardan Kurtulmayı Sağlayan 1 Haftalık Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 haftalık diyet, 1 haftalık diyet 5 kilo ve 1 haftalık diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Şok diyetler grubuna giren ve kısa sürede hızlı kilo verdirmeyi vaat eden 1 haftada 5 kilo diyeti, tamamen kilo verme amacına dayalı bir diyet programıdır. İdeal kilonuza düşmek için hızlı bir şekilde kilo vermeye ve motive olmaya ihtiyacınız varsa, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi ile siz de istediğiniz kiloya kısa sürede kavuşabilirsiniz.

1. ve 4. Gün

Kahvaltı

• 3 adet grisini
• 1 bardak şekersiz açık çay

Ara Öğün

• 1 adet dilimlenmiş portakal

Öğle

• 2 adet haşlanmış kabak
• 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün

• 1 adet muz

Akşam

• 100 gr ızgara biftek
• 1 kase yeşil salata( limonlu)

2. ve 5. Gün

Kahvaltı

• 3 adet kepekli bisküvi
• 1 bardak şekersiz sütlü kahve

Ara Öğün

• 1 adet yeşil elma

Öğle

•  3 yemek kaşığı ıspanak yemeği
• 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün

• 1 adet grisini

Akşam

• 100 gr ızgara tavuk göğüs
• 1 kase yeşil salata

3. ve 6. Gün

Kahvaltı

• 1 kase yoğurt (yağsız)
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu

Ara Öğün

• 1 adet portakal

Öğle

• 3 yemek kaşığı karnabahar yemeği
• 1 adet grisini

Ara Öğün

• 1 bardak yağsız süt
• 2 adet kepekli bisküvi

Akşam

• 100 gr ızgara balık
• 1 kase göbek, roka salatası
• 1 adet rendelenmiş havuç

Bir önceki yazımız olan İdeal kilo hakkında bilgiler verilmektedir.

Bu diyet programıyla birlikte fazla kilolarınızdan 2-3 hafta içerisinde kurtulma şansına erişebilirsiniz. Bu diyet programı, yeterli oranda kalori almanıza yol açacak ve bu sayede sağlıklı bir biçimde kilo vereceksiniz. Bu diyet programını uygularken, diğer birçok diyet programında olduğu gibi bolca su tüketmeye özen göstermeniz tavsiye edilmektedir.

Pazartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Salı

Sabah: Meyve salatası.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Spagetti, salata ve yoğurt.

Çarşamba

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Somon salatası(2 parça kızarmış somon balığı, 1 rezene, limon, zeytin yağı, 1 baş sarımsak, 300 gr patates, 3 dilim soğan.)

Perşembe

Sabah: Meyve salatası.

     Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Çorba, salata ve isteğe bağlı olarak meyveli yoğurt.

Cuma

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Çorba ve salata.

Cumartesi

Sabah: 150 ml az yağlı süt, 200 gr light yoğurt, bir muz.

Öğle: Beyaz peynir, zeytin, patates ve zeytinyağı içeren bir salata.

Akşam: Bol salata, az yağlı olarak.

Pazar

Sabah: Meyve Salatası

Öğle: Ton balığı, domates, salatalık içeren bir sandviç.

Akşam: Salata, çorba veya spagetti, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.