Şok ve Hızlı Diyetler – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

4 Günde 4 Kilo Verebileceğiniz Harika ve Hızlı Diyet

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 12:04:28 +0000

Bugün sizlere önereceğimiz diyet listesi 4 günde 4 kilo vermeyi hedefleyen bir diyettir. Ancak bu 4 kilo kişinin fiziğine, boyuna ve kilosuna değişmektedir. Biz bu diyeti 1:75 boyu olan ve kilosu 89 olan bir kişi için hazırladık ve 4 günde 84,7 kiloya inerek başarısını ispatladı.

Birde bu diyeti yaparken iki diyet arasında 10 gün mola vermeyi kesinlikle unutmayınız. Zira bu diyet vücudunuzu yorabilir.

Diyetimiz esnasında öğünleri kesinlikle kaçırmayınız çünkü öğün kaçırmak diyet esnasında kilo verme hızınızı yavaşlatıyor.

Her öğünden önce ve sonra mutlaka bir bardak limonlu su içmekte bu diyetimizde olmazsa olmazlardan biridir.

Ayrıca diyetimiz esnasında arada küçük tatlı kaçamakları yapmanızda da sıkıntı yoktur.

Örnek Bir günlük Diyet Menüsü:

Uyandığınızda: Uyanır uyanmaz elinizi yüzünüzü yıkadıktan sonra önce bir bardak ılık limonlu su içmeniz gerekli hemen ardından 3 adet hurma ve 3 adet kuru kayısı yemeniz gerekli ayrıca bunun yerine de 2 adet incir kurusu ve 4 adet badem içi tüketebilirsiniz.

Kahvaltıda: Sabah kahvaltısını saat 7:30 gibi yapmaktayız. Bu günün en önemli öğünlerinden biri. 1 adet elma ya da 1 salkım üzüm ya da 1 adet armut veya 2 adet mandalina veya 1 adet portakal.

Saat 9:00 civarı: 4 adet hurma ve 3 adet kayısı veya 3 adet kurutulmuş incir yanında 1 bardak ılık su.

Saat 11:00 civarı: 2 adet incir kurusu ve 2 adet hurma veya 1 avuç badem.

Öğlen Yemeğinde: İçinde marul, domates, beyaz peynir, salatalık,tuz,limon ve göz kararı zeytin yağı olan dev bir salata. Hemen ardından limonlu bir bardak ılık su.

Saat 14:00 civarı: 2 adet hurma, 2 adet kayısı ve 4 adet badem hemen ardından 1 bardak ılık su.

Saat 15:30 civarı: 2 adet hurma, 2 adet kayısı ve 4 adet badem hemen ardından 1 bardak ılık su.

Saat 17:00 civarı: 1 adet armut ya da portakal yanında 5 adet badem. Hemen ardından ılık su.

Saat 18:30 civarı: 2 adet hurma, 2 adet incir ve yanında 1 bardak ılık su.

Akşam Yemeği Saat 20:00 civarı: İçinde marul, domates, beyaz peynir, salatalık,tuz,limon ve göz kararı zeytin yağı olan dev bir salata. Hemen ardından limonlu bir bardak ılık su.

Saat 21:30 civarı: 2 adet mandalina, 3 adet hurma ve 1 avuç badem içi ve yatmadan önce 1 bardak ılık su.

Bir önceki yazımız olan 2 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tarifi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

2 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tarifi

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 12:02:10 +0000

Bir çok diyetisyen şok diyetleri kesinlikle önermez. Çünkü şok diyetler tam olarak bir diyet sayılmaz. Şok diyetlerde insanlar kısa süre kilo verirler ancak tam olarak bir kilo verme durumu olmadığı için kısa sürede de dikkat edilmemesi durumunda bu kilolar geri alınır.

Ancak yine de insanlar şok diyetleri yapabilir. Örneğin yaz sezonunu yaşadığımız şu dönemlerde çeşitli eğlence aktiviteleri ve düğün organizasyonlarında bir takım kıyafetleri giyebilmeniz için vermeniz gereken birkaç fazladan kilo olabilir. İşte bu gibi durumlarda Şok diyetler size oldukça fayda sağlayabilir.

1.Gün

Kahvaltı

Sınırsız şekersiz çay
2 adet haşlanmış yumurta

Ara Öğün

2 adet kepekli kraker ya da 4 adet ceviz içi ya da 10 adet kavrulmamış fındık

Öğle

6 çorba kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt ya da 2 bardak ayran
Ekmeğin her türlüsü yasak

Ara Öğün

1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

4 adet ızgara köfte
Bol yeşillikli salata

Yatmadan önce

1 bardak ılık ballı süt

2.Gün

Kahvaltı

1 yumurtadan omlet yanında bol limon sıkılmış maydanoz

Ara Öğün

1 adet mevsim meyvesi

Öğle

1 kase sebze çorbası
Yanında 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Ara Öğün

2 adet kuru kayısı

Akşam Yemeği

Izgara Tavuk salatası tüketebildiğiniz kadar
Yanında 1 bardak ayran

3.Gün

Kahvaltı

Avuç içi kadar beyaz peynir
Sınırsız domates
Sınırsız yeşil biber
1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
3 adet yeşil zeytin

Ara Öğün

2 adet grisini kraker

Öğle

1 kase sebze çorbası
200 gr ızgara tavuk

Ara Öğün

1 çorba kaşığı fıstık ezmesi 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeğinin üstüne sürülerek tüketilecek.

Akşam

6 yemek kaşığı sebze yemeği yanında 1 bardak ayran

Bir önceki yazımız olan 2 Günde 4 Kilo Verdiren Çok Etkili Diyet Listesi Tarifi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

2 Günde 4 Kilo Verdiren Çok Etkili Diyet Listesi Tarifi

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 12:00:31 +0000

Kilo vermek bir çok insanın en çok istediği şeylerin başında gelir. Ancak uzun süre alan diyetler ya etkili olmaz ya da insanlar sıkılıp yarıda bırakır. Bundan dolayı bu yazımızda 2 günde 4 kilo vermenize yardımcı olacak bir diyetten bahsetmek istiyorum.

Bu diyetimiz 20 kilo fazlalığı bulunan kişilere göre hazırlanmış bir diyettir. Elbette herkeste işe yarar ancak kimi bünye 1 kilo verirken kimi bünye 6 kilo verebilir bundan dolayı biz ortalama bir rakam söylüyoruz.

Bu diyeti uygulayıp kısa sürede kilo veren arkadaşlar diyetin ardından eski yeme alışkanlıklarına dönmemeye dikkat etmelidirler. Zira kısa sürede verdiğiniz kiloları eğer dikkatli olmazsanız kısa sürede de geri alabilirsiniz.

Ayrıca diyet esnasında bol bol limonlu su içmeye ve kısa yürüyüşler yapmaya da özen gösterirseniz diyet listemiz daha da faydalı olacaktır.

1.Gün

Kahvaltı

1 adet portakaldan sıkılmış taze meyve suyu
Ya da 2 adet elma posası

Ara Öğün

1 dilim karpuz

Öğle

Bol limonlu ve bol yeşillikli mevsim salatası
6 kaşık sebze yemeği ( konserve olmasın )
2 bardak ayran

Ara Öğün

1 dilim karpuz

Akşam

Bol limonlu ve bol yeşillikli mevsim salatası içine 2 kaşık zeytinyağı eklenecek
200 gr tavuk eti ızgarası
1 dilim tam buğday yada çavdar ekmeği

2.Gün

1 adet portakaldan sıkılmış taze meyve suyu
Ya da 2 adet elma posası

Ara Öğün

1 bardak taze sıkılmış elma suyu

Öğle

5 kaşık sebze yemeği, yada haşlanmış tavuk göğsü ya da haşlanmış ıspanak
2 bardak ayran

Ara Öğün

3 adet ceviz içi ve 5 adet fındık ( kavrulmamış olacak )

Akşam

Sınırsız salata
5 adet ızgara köfte
1 dilim tam buğday ekmeği
1 bardak ayran

Bir önceki yazımız olan 2 Günde 4 Kilo Vermeyi Mümkün Kılan Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

2 Günde 4 Kilo Vermeyi Mümkün Kılan Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:58:33 +0000

2 Günde 4 kilo vermek birçok okurumuzun hayal ettiği bir durum ancak sanılanın aksine bu kiloları vermek o kadar da zor değil. Diyet bir disiplin işi ve bu bazı insanları strese sokuyor ancak bugün yazacağımız diyet gibi diyetlerde, diyetin yapma süresi 2 gün olduğu için dayanılamayacak bir sürede değildir.

Sadece 2 gün gibi bir süre sabır ederek vücudunuzu daha formada görmek inanın bir çok insan için tarifsiz bir mutluluktur.

Bu diyetimiz 2 günlük bir diyet olduğu için Şok diyetler sınıfına girmektedir. Bundan dolayı da bu diyet ile kilo verdikten sonra yediklerinize ve içtiklerinize dikkat ederek verdiğiniz kiloları sabitleyebiliyorsunuz.

Bu diyetimiz düşük kalori değerine sahip bir diyet olduğu için bol sıvı tüketmeniz olmazsa olmazlardandır. Ayrıca diyet esnasında spor yapma imkanınız yoksa en azından yürüyüş ile bu diyeti desteklemenizde büyük fayda vardır.

Ayrıca bu diyet başka bir diyet programını uygulayıp kilo vermesi duran kişiler içinde oldukça uygundur.

Diyet Programı

1.Gün

Sabah

1 bardak portal suyu ve 1 bardak elma suyu birlikte içilecek

Ara Öğün

5 adet kayısı ya da 6 adet kayısı kurusu

Öğle

Sınırsız salata
2 bardak ayran
4 kaşık sebze yemeği

Ara Öğün

1 adet şeftali

Akşam

5 adet ızgara köfte
1 kase yoğurt
3 top vanilyalı dondurma

Yatmadan Önce

1 bardak ılık, ballı süt

2.Gün

Sabah

1 bardak şeftali suyu ve 1 bardak elma suyu birlikte içilecek

Ara Öğün

1 bardak portakal suyu

Öğle

5 kaşık sebze yemeği
Bol yeşillikli salata
1 bardak ayran

Ara Öğün

4 adet fındık ve 4 adet ceviz içi

Akşam

150 gr ızgara biftek
Bol limonlu ve yeşillikli salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan Önce

1 bardak ılık, ballı süt.

Bir önceki yazımız olan 2 Günde Yapabileceğiniz 2 Günlük Şok Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

2 Günde Yapabileceğiniz 2 Günlük Şok Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:56:45 +0000

Hızlı ve şok diyetlerin genel amacı kısa sürede fit görünmenizi sağlamak ve kilolarınızdan kurtulmanızda yardımcı olmaktır.

Günümüz hayatında insanların uzun süre diyet yapması oldukça zordur. Zira çalışan insanlar ve ev hanımları sosyal hayatın etkilerinden dolayı belli bir süre sonra diyetlerini bozmaktadırlar.

Bu gibi durumlarda şok diyetler oldukça fayda sağlamaktadır. Şok diyetler oldukça etkili ancak bir o kadar da zor diyetlerdir. Süreleri kısa olduğu için kalori miktarları oldukça düşüktür. Yapması zor ancak sonuçları oldukça tatminkârdır.

1.Gün

Kahvaltı

2 bardak taze sıkılmış çeşitli meyvelerin suyu

Öğle

1 tabak haşlanmış ıspanak
1 bardak ayran
1 kase yeşil salata

Akşam

200 gram tavuk eti ızgarası
1 dilim tam buğday ekmeği
Sınırsız yeşillik salatası ancak içinde yağ olmayacak

Yatmadan Önce

1 adet yeşil elma

2.Gün

Kahvaltı

2 bardak taze sıkılmış çeşitli meyvelerin suyu

Öğle

4 yemek kaşığı sebze yemeği yağsız ve susuz olacak
1 bardak ayran
4 adet havuç haşlama

Ara Öğün

1 adet muz

Akşam

1 adet ızgara alabalık ya da 200 gram ton balığı
1 dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan Önce

1 bardak ılık, ballık süt

Bir önceki yazımız olan Kilo Vermek İçin Süper 3 Günlük Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Süper 3 Günlük Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:55:05 +0000

Kilо vеrmеk için uzun sürеli bir diуеti uуgulamak istеmеуеnlеr, haftasоnunda giуеcеklеri еlbisеnin içinе girеbilmеk için sabrеdеmеуеnlеr aşağıdaki üç günlük prоgram tam sizе görе:

3 Gün Diуеti Uzman diуеtisуеnlеr tarafından hazırlanan sıkı bir rеjim prоgramıуla kısa sürеdе idеal kilоnuza ulaşabilirsiniz.

Kahvaltı

Bir tabak dоğal уоğurt,

200-250 ml süt уa da 100 gr уağsız bеуaz pеуnir (Süt sеvmеуеnlеr için bu ürünlеrin уеrinе 2-3 уumurta уa da 2 parça jambоn vеуa 100 gr еt tavsiуееdilеbilir.)

Bir adеt mеуvе (mеуvе suуu оlmamalı),

Suni tatlandırıcılı bir sıcak içеcеk.

Öğlе уеmеği

150 gr еt уa da 200 gr balık (200 gr uskumru, 4 parça pişmiş jambоn, 1 adеt tavuk butu уa da 4 adеt haşlanmış уumurta)

200 gr sеbzе; уеşil salata, dоmatеs, havuç, salatalık, hindiba, karnıbahar уa da sеbzеуеmеği…(10 gr zеуtin уağı ilе bеrabеr)

Akşam уеmеği

150 gr еt уa da 200 gr balık (200 gr buğulama balık, 1-2 parça sоğuk еt, 1 kutu tоn balığı уa da 3-4 parça sоmоn fümе)

200 gr sеbzе; patlıcan, mantar, şalgam kökü, kеrеviz, уеşil уa da kırmızı bibеr, kabak, ıspanak, kuşkоnmaz…(10 gr zеуtinуağı ilе bеrabеr)

Eğеr çоk aç isеniz, prоtеini arttırabilirsiniz. Örnеğin tavuk уiуеbilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan (3 Günde 2 Kilo) — Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi — Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

(3 Günde 2 Kilo) — Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi —

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:51:01 +0000

Yaz aylarında bazen yediklerimizi kaçırabiliyoruz. Çünkü gece geç yatmalar sabah öğünlerini kaçırma durumları vücudumuzun farklı zamanlarda acıkmasına sebep olabiliyor. Zamansız acıkmalarımızı da genelde aparatif ürünler ile geçiştirdiğimiz için kilo problemi yaşayabiliyoruz. Bu gibi durumlarda kısa zamanda kilo vermeye ihtiyaç duyabiliyoruz. İşte bu tip ihtiyaçlarına çare olmak için 3 günde 2 kilo vermenizi sağlayacak hızlı bir diyet yazdık.

1. GÜN

Kahvaltı

1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
1 avuç içiniz kadar beyaz peynir
5 adet zeytin yanında bol limonlu maydanoz ve domates
1 Bardak şekersiz çay

Ara

8 adet fındık

Öğlen

7 kaşık sebze yemeği zeytin yağı ile yapılacak
1 bardak ayran
Sınırsız yeşil salata

Ara

1 dilim kek ya da 3 top vanilyalı dondurma

Akşam

Izgara ya da fırın balık
Bol yeşillikli salata
Közlenmiş kırmızı dolma biber üstüne yoğurt konularak tüketilecek

Ara

2 adet incir kurusu

2.GÜN

Kahvaltı

200 gr yulaf ezmesi
1 bardak ılık ballı süt
Sınırsız şekersiz çay

Ara

8 adet badem

Öğlen

5 tane ızgarada pişmiş köfte
1 bardak ayran
4 kaşık kadar bulgur pilavı

Ara

1 dilim karpuz

Akşam

5 yemek kaşığı taze fasulye
Salata
1 bardak ayran
1 adet muz
2 top dondurma

Ara

1 bardak kadar meyveli yoğurt

3.GÜN

Kahvaltı

1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
1 bardak ılık ballı süt
1 adet haşlanmış yumurta

Ara

1 simit

Öğlen

300 gr kadar piliç sote
4 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran

Ara

1 dilim kavun

Akşam

2 dilim beyaz peynir
1 adet simit
1 bardak ayran

Ara

1 salkım üzüm

Bir önceki yazımız olan (Şok Diyet) — 2 Günde 3 Kilo — Süper Hızlı Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Karbonhidratı Keserek Haftada 2 Kilo Verebilirsiniz

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:47:27 +0000

Diyet yapmak her zaman zorlu bir süreç değildir. Aslında diyet yapmaya başlamadan önce size kilo aldıran besinleri tespit etmekle başlamalısınız. Her zaman duyduğunuz gibi 3 beyaz besinden uzak durmanız diyet yapmadan kilo vermenize yardımcı olabilir. Öncelikle hangi besinlerin karbonhidrat içerdiğini açıklayalım.

Meyveler
Makarna ve Pirinç
Çorbalar
Mısır türevi besinler – gevrek gibi
Patates

Ayrıca bu ürünlerden yapılmış yapılmış besinler, pizza, hamburger, ekmek gibi ürünler.

Örneğin koca bir dilim et yerseniz bir şey olmaz ancak bunun ekmek arası yerseniz mutlaka kilo alırsınız. İşte anlatmak istediğimiz bu kadar basit. Besinleri karıştırmadan tüketin yani doğada bulduğunuz gibi olsun. Ekmek doğada bulunmayan bir besindir. Ondan dolayı kilo aldırır.

Bir önceki yazımız olan Amerikan Kalp Vakfının Hazırladığı 3 Günde 5 Kilo Diyeti Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Amerikan Kalp Vakfının Hazırladığı 3 Günde 5 Kilo Diyeti

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:44:03 +0000

Amerikan Kalp Vakfı özellikle Amerikada yaşayan insanların yüksek yağ oranlarını hesaba katarak bir diyet listesi hazırladı. Bu diyet kısa süreli bir diyettir ve 5 günde 3 kilo vermeyi hedefler. Ayrıca bu diyet esnasında kalbinizi de forma sokan bir gıda zinciri seçilmiştir. Diyetimiz ortalama günlük 700 kalori üzerinden hesaplanmıştır. Ayrıca bu diyeti çok sık uygulamamak gerekmektedir.
Kahvaltı:

4 adet diyet büskivi
Avuç içiniz kadar beyaz peynir
1 adet yeşil elma
1 bardak şekersiz kahve

Öğle Yemeği:

1 adet haşlanmış yumurta
1 adet peynirli domatesli tost
1 bardak şekersiz kahve

Akşam yemeği:

1 adet istediğiniz türden balık. Izgara pişirilecek
1 kase pancar kökü ezmesi
1 tabak haşlanmış brokoli/karnabahar/ıspanak
1 dilim kavun ya da karpuz
2 top vanilyalı dondurma
1 bardak şekersiz kahve

Bir önceki yazımız olan Hızlı Kilo Vermek İçin Neler Yapmak Gerekli ? Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Hızlı Kilo Vermek İçin Neler Yapmak Gerekli ?

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:41:33 +0000

Hızlı kilo vermek bir bayanın arzu ettiği bir durumdur. Hızlı kilo vermek için dikkatli olmak gerekir. Çünkü nasıl ki kilolarınızı hızlı bir şekilde almadıysanız kilo vermeyi de hızlı bir şekilde yapmamanız gerekmektedir. Ancak aşağıda belirteceğimiz hususlara dikkat ederseniz kısa zaman da sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olacaktır.

Bizi en çok kilo aldıran besinlerden biri gazlı kola diye tabir ettiğimiz içeceklerdir. Kola yerine kendinizi su ve soda içmeye alıştırmanız her ay fazladan 2 kilo vermenizi sağlayacaktır.

Yine kilo almamızın sebeplerinden biri de hiç hareket etmememizdir. Spor salonuna yazılmak için imkanınız ve vaktiniz olmayabilir ancak akşam yürüyüşleri yapmanızı engelleyecek hiçbir şey yoktur. Özellikle akşamları eşinizle ya da arkadaşınızla yapacağınız bir yürüyüş hem günün stresini atmanızı sağlayacak hem de size kilo vermenizde yardımcı olacaktır.

Öğünleri kesinlikle atlamamakta yapılması gereken bir durumdur. Bazı kullanıcılarımız öğün atlarsam ve örneğin sabah kahvaltısı yapmazsam daha fazla kilo veririm diye düşünmekte ancak bu büyük bir yanlış. Öğün atladığınız şekeriniz düşer ve hem daha çabuk acıkır hem de şekerli besin yeme ihtiyacınız artar. Bundan dolayı öğünlerinizi kesinlikle atlamayın hatta ara öğünlerde de besinler yemeye özen gösterin.

Motivasyonda oldukça önemlidir. Kilonuzu günlük ölçmek yerine 3 günde bir ölçün. Ne zaman diyeti bırakmaya niyetlenseniz aynanın önüne geçin ve göbeğinize bakın. Bundan kurtulmanın ne kadar önemli olduğunu kendinize bir kez daha hatırlatın.

Bir önceki yazımız olan Çok Hızlı Zayıflayan Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Doğum Sonrası Hızlıca Kilo Verdiren Sağlıklı Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:16:26 +0000

Bütün anne adaylarının korkulu rüyasıdır, doğum öncesi ve sonrası alınacak olan kilolar. Bilinir ki bu kiloların çoğu da kalıcı olur ve yapıştı mı gitmezler. Bu aşamada anne adaylarına önerilerimiz olacaktır. Öncelikle hamileliği düşünen ve hamile olan anne adayları, sanılanın aksine hamur işi yemek çocuğa kilo aldırmaz, aksine annenin bedenine gereksiz kilolar yerleşir ve gitmezler. Bunun önüne geçebilmenin yolları ise vitamini, minerali, besin değeri yüksek gıdaları tüketmek en yararlısı olacaktır. Sizlerle paylaşacak olduğumuz liste emzirmeyi bırakmış olan anneler için doğum sonrası kiloları bir haftada en aza indirecek bir listedir.

1 Gün:

Sabah, 2 adet orta boy domates, 1 fincan çay ve 50kg yağsız beyaz peynir.

Öğle, 1 büyük kase yağsız yoğurt.

Akşam, 1 porsiyon taze fasulye yemeği ve bir acı yeşilbiber.

2 Gün:

Sabah, 1 dilim kepek ekmeği ve bir tatlı kaşığı bal.

Öğle, 1kase çorba ve 1 adet armut.

Akşam, 1 tabak ev yemeği, ekmeksiz.

3 Gün:

Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta ve bir adet domates.

Öğle 1 kâse meyve salatası.

Akşam 1 porsiyon ızgara taze balık ve yağsız mevsim salatası.

4 Gün:

Sabah, 1 adet salatalık, 5 adet zeytin, 1 çatal ucu ile beyaz peynir.

Öğle, 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt ve bir elma.

Akşam, 1 porsiyon yağsız et sote ve bolca sıvı

5 Gün:

Sabah, 1 dilim gül reçelli ekmek, 1 fincan ada çayı, 3 adet kayısı.

Öğle, yarım porsiyon fırında pişirilmiş yağsız yemek.

Akşam, 1 kase çorba ve bir elma.

6 Gün:

Sabah, bir dilim ballı ekmek, bir fincan çay ve 3 adet ceviz.

Öğle 1 kase yoğurt ve bir adet elma.

Akşam, 1 porsiyon tavuk haşlama ve bolca su.

7 Gün:

Sabah, fırında kurutulmuş bir adet ince dilim ekmek, bir tatlı kaşığı bal, bir ceviz ve bolca şeker içermeyen sıvı.

Öğle, 1 kase çorba, bir elma ve bir adet armut.

Akşam, 100kg ızgara kırmızı et, yağsız salata ve bolca sıvı.

Bir önceki yazımız olan Özel Günler İçin Çok Hızlı Kilo Verdirme Diyeti Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Özel Günler İçin Çok Hızlı Kilo Verdirme Diyeti Listesi

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:14:23 +0000

Özel günlerde istenilen kıyafetin içerisine girememek ve o çok beğenilen kıyafetle o özel güne katılamamak, insanın canını gerçekten çok sıkıyor. Aslında insanın bir hafta boyunca birazcık sporla ve birazda azimle o elbisenin içerisine girmemesini engelleyecek olan hiçbir şey yok. Yeter ki biraz azim, biraz inat ve kararlılık olsun. Eğer sizlerinde önünüzde tarihi her geçen gün biraz daha yaklaşan böyle bir özel gün varsa buyurun diyet listemize göz atıp uygulamaya.

1 Gün:

Sabah, bir dilim tam buğday ekmeği, bir adet domates ve bir çay kaşığı reçel.

Öğle, bir tabak zeytin yağlı fasulye ve bolca su.

Akşam, bir porsiyon ıspanak, bir kase yoğurt ve bolca su.

2 Gün:

Sabah, bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek ve 3 adet fıstık.

Öğle, bir kase çorba, bir elma ve bolca şekersiz sıvı.

Akşam, bir kase meyve salatası.

3 Gün:

Sabah, 5 adet zeytin, bir yumurtadan oluşan, taze nane ilaveli omlet ve bolca şekersiz içecek.

Öğle, bir kase salata ve su.

Akşam, bir tabak az yağlı tencere yemeği ve bir adet şekersiz Türk kahvesi.

4 Gün:

Sabah, bir dilim ballı ekmek, 2 adet kayısı, bir fincan bitki çayı.

Öğle bir kase yoğurt ve bir adet salatalık.

Akşam, bir adet suda haşlanmış yağından arınmış but ve bir adet maden suyu.

5 Gün:

Sabah, bir dilim ballı ekmek, bir adet ceviz, bir adet armut ve çay.

Öğle, bir kase az yağlı yoğurt, bir adet salatalık ve bir armut.

Akşam, bir kase çorba, bir kase salata ve bir adet armut.

6 Gün:

Sabah, bir adet haşlanmış patates, bir adet haşlanmış yumurta ve bolca şekersiz içecek.

Öğle bir kase çorba ve bir elma.

Akşam, bir porsiyon ızgara tavuğun yanında salata ve yoğurt.

7 Gün:

Sabah, bir adet ceviz, bir çay kaşığı reçel ve bir dilim ekmek.

Öğle, yarım porsiyon pirinç pilavı ve bol miktarda salata.

Akşam, bir büyük kase salata ve bir elma.

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:10:53 +0000

Bu diyeti 5 kiloya kadar fazlalığı olanların yapması bakımından daha sağlıklıdır.Hızlı yağ yakmak isteyenler için idealdir.Bu diyet programı başarılı bir diyet programıdır.

1. GÜN

SABAH
Yağsız tost
2 yemek kaşığı fındık ezmesi
Yarım greyfurt
Şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 adet maden suyu
Yarım çay bardağı sarı leblebi
ÖĞLEN
Yağsız tost
yarım kutu ton balığı
Şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 adet meyve
Yeşil çay
AKŞAM
6 kaşık yeşil fasulye
2 tane köfte
1 tane elma
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı yoğurt

2. GÜN

SABAH
yağsız tost
4 diliM domates
şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 adet meyve
Yeşil çay
ÖĞLEN
1 dilim peynir
1 yumurta
5 adet tuzsuz kraker
ARA ÖĞÜN
1 çay bardağı süt
1 tane meyve
AKŞAM
2 Adet sandviç
5 kaşık brokoli yemeği
muzlu puding
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı yoğurt

3. GÜN

SABAH
1 dilim peynir
5 adet tuzlu kraker
1 tane elma
şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 kase tahıl gevreği
ÖĞLEN
1 yumurta
Yağsız tost
Şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 maden suyu
1 tane meyve
AKŞAM
Yarım muz
Ton balığı
Kakaolu puding
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı süt veya yoğurt

Günlük 2,5 / 3 litre arası su tüketilmelidir.Bu diyeti 3 gün uygulamanız gerekmektedir. 4 gün ara verdikten sonra tekrar uygulayabilirsiniz. Bu diyette herhangi bir değişiklik yapılmadan uygulanması gerekiyor. Tuz ve biberi diyet sırasında çok az kullanabilirsiniz.Bu diyette ara öğün yoktur.Diyet yaparken egzersiz yapmanız daha iyi sonuçlar almanız açısından etkili olacaktır.Egzersiz ve diyetle birlikte vücudunuzun sıkılaşacaktır.
Tost yaparken ekmek türlerinden herhangi biri kullanılabilir.Etkili sonuç almak istiyorsanız 1 dilim kepek ekmeği kullanmalısınız.Fıstık ezmesi, dışarıdan alınan az şekerli ve cam kavanozda olanları seçmelisiniz.Ara öğünlerde tatlı ihtiyacınız olursa, ara öğündeki yemekler yerine 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi tüketebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Şok Diyeti – Bu Diyet İle En Az 7 Kilo Verebileceksiniz Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

Şok Diyeti – Bu Diyet İle En Az 7 Kilo Verebileceksiniz

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 11:08:23 +0000

En zor olan diyetlerden biridir bu ,neredeyse günde 1 kilo vermek amaçlanmaktadır. İlk başlarda çok zor gelse de sonuçların muhteşemliği karşısında çok sevecek ve zaman içinde tekrarlamak isteyeceksiniz. Ayda 30 kilo vermek için diyet programı hazırlayan diyetisyenlerin önerileri şöyle:

1 gün,
kahvaltı sadece 1 dilim kepek ekmeği ve beyaz peynir, yeşil çay
Öğle, haşlama bir sebze yemeği hiç yağsız ve tuzsuz, ardından veya üzerine de koyabilirsiniz yoğurt
Akşam, et çeşitleri bu programda akşam verilmiş ancak mutlaka ızgara veya fırında pişirilmesi gerekli, salata eşliğinde

2.gün,
kahvaltıda bir değişikli yok, 1 ay boyunca kahvaltınız hep aynı olmalı
Öğle, kabak haşlama olabilir ve yoğurt
Akşam, et ızgaralardan 1 tabak, salata bunların hiç birinde yağ ve tuz olmayacak

3. gün
kahvaltı aynı
Öğle, ıspanak veya pazı haşlama, yoğurt
Akşam, et çeşnisi, salata

4. gün,
kahvaltı aynı
Öğle, haşlama karnabahar, yoğurt
Akşam, ızgara et( balık, köfte, tavuk, et) salata ( yeşil veya domates)

5. gün
kahvaltı aynı
Öğle, fasulye haşlama yoğurtlu
Akşam, et, salata

6. gün
kahvaltı değişmiyor
Öğle, haşlama brokoli yoğurt ile
Akşam, ızgara ve salata

7. gün
kahvaltı yine aynı
Öğle, haşlama bir sebze, yoğurt
Akşam, ızgara et çeşitlerinden biri ve salata

Diyet yapacak arkadaşların dikkatine, bu rejim listesi 1 ay boyunca yeniden başlanarak tekrarlanmalı, su içmek ve spor yapmak vazgeçilmeziniz olmalı, 1 ay sonunda göreceksiniz ki yaptığınız bütün fedakarlıklara değmiş ve siz incecik ve fit olmuşsunuz. Ayda 30 kilo vermek için diyet programı uygulaması, iradeli olanlar için hazırlanmış zor bir programdır, sabır ile her şeyin üstesinden geleceksiniz.

Bir önceki yazımız olan Çok Hızlı Kilo Vermek İçin Neler Yapmak Gerekli ? Bu Yazımızda başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.