1 Haftada 1 Kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr http://diyetlistesi.com.tr Tue, 24 Jul 2018 00:54:54 +0000 tr-TR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.20 1 Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-kilo-verdiren-diyet-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-kilo-verdiren-diyet-listesi.html#respond Sat, 01 Nov 2014 19:41:31 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=4135 Haftada 1 kilo verdiren diyet ile vücudu yormadan sağlıklı bir şekilde fazlalıklardan kurtulmak için en doğru diyet programlarından biridir. Dengeli beslenmek isteyen herkes bu programı uygulamalıdır.

  1. Gün

Sabah: 1 omlet, 5 zeytin, 2 galeta

Öğlen: 1 tabak tavuk çorbası, 1 dilim ekmek, 1 biber

Akşam: 1 tabak fasulye, yarım porsiyon sebzeli pilav, 1 bardak ayran

  1. Gün

Sabah: 1 yumurta, 2 parça peynir, 2 dilim kepek ekmeği

Öğlen: 1 tabak patates yemeği, yarım tabak yoğurt, 3 mandalina

Akşam: 1 tabak bulgur pilavı, 4 köfte, yarım tabak cacık

  1. Gün

Sabah: 1 poğaça, 2 bardak çay

Öğlen: 1 porsiyon zeytinyağlı sarma, 1 bardak ayran, 2 armut

Akşam: 1 tabak barbunya yemeği, 1 bardak karadut suyu, 1 dilim ekmek

  1. Gün

Sabah: 1 porsiyon menemen, 1 salatalık, 2 dilim yulaflı ekmek

Öğlen: 1 tabak mantar çorbası, 1 dilim ekmek, 5 badem

Akşam: 1 tabak biber dolması, 1 bardak şeftali suyu, 1 dilim ekmek

  1. Gün

Sabah: 1 avuç kuru üzüm, 5 fıstık, 3 ceviz

Öğlen: 1 porsiyon kumpir, 1 bardak portakal suyu, 2 kivi

Akşam: 1 tabak patlıcan yemeği, 1 bardak ayran, 2 dilim kepek ekmeği

  1. Gün

Sabah: 1 zeytinli omlet, 1 domates, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 tabak karnabahar yemeği, 1 bardak vişne suyu, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 tabak et yemeği, 1 bardak kefir, 1 porsiyon sütlü tatlı

  1. Gün

Sabah: 1 tabak yulaf ezmesi, bir avuç kuru meyve, yarım fincan ballı süt

Öğlen: 1 tabak şehriye çorbası, 1 dilim ekmek,  1 soğan

Akşam: 1 tabak karabuğday, 1 porsiyon elma püresi, 1 bardak nar suyu

Haftada 1 kilo verdiren diyet, düzgün bir şekilde uygulandığında form kazandıracaktır.

 

Bir önceki yazımız olan Doğum Sonrası Diyet Programı başlıklı makalemizde doğum sonrası diyet, doğum sonrası diyet kadınlar kulübü ve doğum sonrası diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-kilo-verdiren-diyet-listesi.html/feed 0 7 Günde 1 Beden İncelme Formülü Bu Yazıda http://diyetlistesi.com.tr/7-gunde-1-beden-incelme-formulu-bu-yazida.html http://diyetlistesi.com.tr/7-gunde-1-beden-incelme-formulu-bu-yazida.html#respond Thu, 30 Oct 2014 22:44:40 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=3989 Birçok insan diyet yaptığı halde neden olarak incelemediğinden şikâyetçidir. Bazıları kilo kaybına uğradığı halde neden olarak vücutlarının küçülmediğinin farkına varıyor. Bu durumun temel yapısı vücut yapınızla alakalı olabildiği gibi tükettiğiniz yiyeceklerle de alakalıdır. Sizin vücudunuzun sıkılaşması için gereken doğru yiyecekleri tercih ettiğinizde yedi gün gibi kısa bir sürede beden olarak incelmeniz mümkün. Uzman diyetisyen Ekrem Beyin hazırlamış olduğu yedi günde bir beden incelme diyeti uygulanarak çok sayıda insanın istediği beden ölçeğine kavuştuğunu gördük. Kanıtlanmış olan bu sistemi sizlerle uygulayarak yedi gün gibi kısa bir süre içerisinde bir beden incelebilirsiniz. Yedi günlük bu programı uygularken günlük 15 dakikalık egzersiz diyetinize katkı sağlayacaktır.

1.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

 

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

 

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

 

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

3.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

 

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

 

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

 

Öğlen:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

 

Akşam:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

5.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

 

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

 

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

 

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

 

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

7.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

 

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

 

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 2 Beden İncelten Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/7-gunde-1-beden-incelme-formulu-bu-yazida.html/feed 0 1 Haftada 1 Beden İncelmek Artık Elinizde Süper Diyet Listesi http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-beden-incelmek-artik-elinizde-super-diyet-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-beden-incelmek-artik-elinizde-super-diyet-listesi.html#respond Mon, 27 Oct 2014 23:56:44 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=3815 C vitamini kaynağı olmasıyla bilinen, birçok besinde tatlandırıcı olarak kullanılan limon, cilde fayda sağlayan sağlıklı bir besin olduğu gibi zayıflamaya da yardımcı olur. İçerdiği asit sayesinde yağ yakıcı bir özellik kazanır. Toksinleri azaltma özelliğiyle vücudun yağ ve su tutmasını engelleyerek selülit gibi vücut deformasyonlarının oluşumunu önlemektedir. Belli bir diyet programıyla tüketilerek bir haftada bir beden incelmeyi sağlamaktadır. Heidi Klum, Jennifer Aniston gibi birçok ünlünün de tercih ettiği limon diyeti, güzelliği ve sağlığı koruyarak, cildi güzelleştirerek bir hafta gibi kısa bir sürede sonuç elde edilmesini sağlamaktadır. Günlük kalori ve yağ alımını azaltarak, sağlıklı bir şekilde zayıflamak, aşağıdaki diyet programını uygulamakla mümkündür.

Kahvaltı (7 gün boyunca)

*1 fincan şekersiz çay

*2 dilim diyet ekmek

*Limon marmeladı

1.Gün

Öğle

*2 tatlı kaşığı sıvı yağ, 2 tatlı kaşığı peynir ve limon suyu ile pişirilmiş pilav

*Karışık salata

*1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış meyve salatası

Akşam

*Yağsız olarak limon suyu ilavesiyle pişirilmiş kuşbaşı et (120 gr)

*1 kepekli sandviç veya 1 paket diyet bisküvi

*Limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş ıspanak

2.Gün:

Öğle

*Üzerine limon suyu gezdirilmiş fırında balık

*Kepekli sandviç veya 1 paket diyet bisküvi

*Yarım limon suyuyla pişirilmiş taze fasulye

Akşam

*1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve limon suyuyla pişirilmiş tavukgöğsü

*Yarım limon suyu ve az sıvıyağ ile ızgara edilmiş dolmalık biber

*1 kepekli sandviç veya 1 paket diyet bisküvi

3.Gün

Öğle

*Yoğurt ve limonla pişirilmiş makarna

*Limon suyu ile tatlandırılmış karışık salata

*Bir kâse çilek

Akşam

*Maydanoz ve yarım limon suyu ile pişirilmiş 150 gr ahtapot

*Yarım limon suyuyla pişirilmiş taze fasulye

*1 kepekli sandviç veya 1 paket diyet bisküvi

4.Gün:

Öğle

*40 gr dil peyniri

*Diyet ton balığı

*Limon suyuyla hazırlanmış salata

*1 kepekli sandviç veya 1 paket diyet bisküvi

*Muz, üzüm dışındaki meyveler ve yarım limon suyuyla hazırlanmış meyve salatası

Akşam

*Limon ve domatesle tatlandırılmış palamut

*Limon ve zeytinyağı ile tatlandırılmış salata

*2 adet haşlanmış patates

5.Gün: 

Öğle

*Limon suyu ile tatlandırılmış rosto

*1 kepekli sandviç veya 1 paket diyet bisküvi

*Yarım limon suyu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş taze fasulye

Akşam:

*2 tatlı kaşığı peynir, 2 tatlı kaşığı sıvıyağ ve limon suyuyla pişirilmiş pilav

*Haşlanmış ve limon suyuyla tatlandırılmış dil

*150 gr salata

6.Gün

Öğle

*Limon suyuyla tatlandırılmış ızgara tavuk

*1 kepekli sandviç veya 1 paket diyet bisküvi

*1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyuyla pişirilmiş ıspanak

Akşam

*70 gr haşlanmış pirinç

*Sebze

*20 gr peynir

*30 gr diyet ton balığı

*Salata (zeytinyağı ve limon suyu ilave edilerek)

*Üzüm, muz dışındaki meyvelerle hazırlanmış meyve salatası

*Zeytinyağı ile tatlandırılmış domates salatası

7.Gün

Öğle

*Rendelenmiş limon kabuğu ve sıvıyağ ile tatlandırılmış makarna

*1 kaşık sıvıyağ ve limon suyuyla pişirilmiş taze fasulye

*1 portakal veya greyfurt

Akşam

*Az miktarda zeytinyağı ve limonla tatlandırılmış fırında balık

*1 kepekli sandviç veya 1 paket diyet bisküvi

*1 tatlı kaşığı sıvıyağ ve limon suyuyla pişirilmiş ıspanak

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan Karın Düzleştirici Bayanlara Özel Çok Etkili Diyet Listesi başlıklı makalemizde karın düzleştiren detoks suyu, karın düzleştiren korse ve karın düzleştiren yiyecekler hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-beden-incelmek-artik-elinizde-super-diyet-listesi.html/feed 0 1 Haftada 1 Beden İncelme Yöntemi http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-beden-incelme-yontemi.html http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-beden-incelme-yontemi.html#respond Sun, 26 Oct 2014 20:29:48 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=3725 Bayanların en önemli problemlerinden bir tanesi fazla kilolu olmakla birlikte bazen kilo lisede beden olarak incelemediklerini görüyorlar. Vücut yapısının sıkıldığının beden olarak incelemede çok büyük önem taşıdığı herkes tarafından biliniyor. Ünlü diyetisyen Merve Hanım tarafından hazırlanan bir haftada bir beden incelme programını uygulayarak sizlerde görünümünüzü değiştirebilirsiniz. Kişinin kendini aynada nasıl gördüğü kendini nasıl hissettiğini çok büyük ölçüde etkilediğinden dolayı bu diyet programı sizlerin hızlı bir şekilde istediğiniz ücret yerine gelmesine yardımcı olacaktır. Bir haftada bir bedenin canlı programını uygularken günlük yarım saatlik tempolu yürüyüşler veya günlük 20 25 dakika kadar sürecek egzersizleri yapmanız önemlidir.

1.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

3.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

Akşam:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

5.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

7.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

ramazan diyeti

Bir önceki yazımız olan Ayça Kaya Ertesi Gün Diyeti Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde ertesi gün diyet, ertesi gün diyeti ve ertesi gün diyeti ayça kaya hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-beden-incelme-yontemi.html/feed 0 1 Haftada 1 Kilo Vermek İçin Gerekenlerin Listesi http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-kilo-vermek-icin-gerekenlerin-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-kilo-vermek-icin-gerekenlerin-listesi.html#respond Sat, 23 Nov 2013 10:04:56 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=5615 En kolay diyetlerden biridir 7 günde 1 kilo verme diyeti, rahat bir liste ile önce içiniz açılacak, sonra da aç kalmadan haftada 1 kilo vermenin nasıl güzel olacağını düşünerek sevineceksiniz. Kilo vermek, her zaman zarif ve fit görünmek her insanın dileğidir, sağlık için de zayıf olmanın gerekliliği artık herkesçe biliniyor. Bazen elde olmayan sebeplerden dolayı kilo alırız ve bir türlü fazla kilolarımızdan kurtulamayız, kilo vermeyi istemek şarttır, yola bu düşünce ile çıkılırsa kilo vermek kolaylaşır. Hormonal bir sorun yoksa insanlar istedikleri zaman gayet başarılı bir şekilde kilo verebilirler, size önereceğimiz diyet listesi ile bir haftada 1 kiloyu hiç zorlanmadan vereceksiniz.

1.gün

Sabah- 2 dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta, beyaz peynir, domates, elma, çay

Öğle- ızgara veya fırında pişmiş yağsız tavuk, yeşil salata, meyve

Akşam- haşlanmış yağsız makarna, bol yoğurt, yeşillik

2.gün

Sabah- 1 dilim kepek ekmeği, haşlanmış 1 veya 2 yumurta, keçi peyniri,  salatalık, 3 zeytin

Öğle- ızgara veya fırında et, domates salatası, kivi

Akşam- haşlanmış buğday, brokoli

3.gün

Sabah- susamları alınmış gevrek, haşlanmış yarım yumurta, keçi peyniri, , yeşil biber, 3 yeşil zeytin

Öğle- ızgara balık, yeşil salata

Akşam- haşlanmış bulgur veya buğday, kuru cacık

4.gün

Sabah- 2 dilim çavdar ekmeği, az kaşar peyniri, şeri domates 3-4 tane, 2 siyah zeytin

Öğle- fırında tavuk, rokalı kıvırcık salatası

Akşam-kısır

5.gün

Sabah- susamsız gevrek,  yumurta, maydanoz,yeşil çay

Öğle- diyet ton balığı

Akşam- haşlama makarna, yoğurt

6.gün

Sabah- 4 tane grisini küçük olmalı, biraz kaşar, 1 domates söğüş,2 zeytin

Öğle- balık ızgara, salata

Akşam- haşlama buğday, bol naneli yoğurt

7.gün diyeti 6.gün ile aynıdır.

Bütün sebzelerden yağsız olmak kaydı ile dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz, meyvelerde abartıya kaçmamalısınız, bol su içmeyi de ihmal etmeyin.

diyet-zayiflama-kiloverme21

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 20 Kilo Vermek Tamamen Sizin Elinizde hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/1-haftada-1-kilo-vermek-icin-gerekenlerin-listesi.html/feed 0