1 Ayda 10 Kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Thu, 06 Nov 2014 14:04:04 +0000

Bu diyet listesinde sizlere tam ayda 10 kilo vermenizi sağlayacak öneriler bulunmaktadır. Bu önerilere uyarak sizde hayalinizdeki kiloya hızlı bir şekilde ulaşabilirsiniz. Ayrıca bu diyet listesi kadınlar için büyük önem taşımaktadır. Tatile çıkmadan çoğu kadının isteği kilo vermektir. Böylece istedikleri kiloyu bir ay içerisinde verebilir tatillerinin keyiflerini çıkarabilirler. Şimdi sabah, öğle ve akşam ne tür gıdalar tüketilirse zayıflanır bu sorunun cevabını verebilmek için hızlı bir şekilde diyet listemize göz atmaya başlayalım.

Sabah Kahvaltısı

Şekersiz bir meyve suyu tercih edilebilir taze sıkılmış olursa iyi olur. Ardından peynir, reçel veya bal az sayıda tüketilmelidir. 1 adet kepekli ekmek veya meyve suyu yerine bitki çayı da içilebilir.

Öğle Yemeği

Bu öğünde ise haşlanmış yemekler tüketilebilir. Haşlanmış ıspanak veya haşlanmış bir sebze yemeği tüketilebilir. Bununla beraber sofrada domates salatası da tüketilmelidir.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde ise et yemekleri tüketilebilir. Biftek veya yağsız tavukla beraber bol yeşilliklerden oluşmuş salata tüketilmelidir.

Bir önceki yazımız olan Pirinç Lapası Diyeti Listesi başlıklı makalemizde çabuk zayıflama pirinç lapası, pirinç ve pirinç diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Ayda 10 Kilo Verin – Hızlı ve Sağlıklı Kilo Ver

Uzman Diyetisyen — Sat, 01 Nov 2014 09:28:12 +0000

Bu diyet listesi de sizi pek fazla zorlayacağa benzemiyor, kolay kilo vermenin bir diğer yolunu anlatan ve yapılması kolay olan diyetlerden biridir. Özelliği her öğünde çorbaya yer vermesidir, öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka çorbanın olduğu bu diyet programında çorbaların ne olacağına siz karar vereceksiniz. 1 ayda 10 kilo diyeti rahat kilo verdiren ve sizi sıkmayacak bir diyet programıdır. Buyurun hep beraber listemize bir göz atalım, bu 1 haftalık olan listeyi 1 ay boyunca uygulayacaksınız:

1. gün
kahvaltı, yeşil çay eşliğinde 1 dilim kepek ekmeği, beyaz peynir ve çorba
Öğle, haşlama sebze yemekleri yoğurt, salata, çorba, meyve
Akşam, çorba, ızgara et, salata

2. gün
kahvaltı değişmiyor
Öğle, haşlama patates, yoğurt, çorba, meyve
Akşam, çorba, salata, ızgara köfte

3. gün
kahvaltı fiks
Öğle, haşlama fasulye, yoğurt, çorba, meyve
Akşam, ızgara balık, çorba, salata

4. gün
kahvaltı, devam
Öğle, haşlama sebze, çorba, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara tavuk, salata, çorba

5. gün
kahvaltı aynı
Öğle, haşlama ıspanak, çorba, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, çorba

6. gün
kahvaltımız yine aynı olmalı
Öğle, haşlama kabak, çorba, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara balık, çorba, salata

7. gün
kahvaltı aynı
Öğle, haşlama karnabahar, çorba, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, çorba

Gördüğünüz gibi bu diyet listesi sizin aç kalmadan 1 ayda 10 kilo vermeniz için hazırlanmış bir programdır. 1 ay için devam etmeli ve aralarda su ile vücudunuzu korumaya almalısınız, spor için söylenecek aslında çok şey var, hayatımızın bir bölümünde spor mutlaka olmalı, ama zor geliyor ve yapmıyoruz, en azında yürüyüşleri arttırmalı ve sağlıklı kilo vermeye çalışmalıyız.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 5 Kilo Vererek Sağlıklı Bir Şekilde Zayıfla başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Sat, 01 Nov 2014 09:13:15 +0000

Bayanlar için hazırlanmış süper bir diyet listesi ile karşınızdayız, uzman diyetisyenlerin hazırladığı bu vereceğimiz listeyi uyguladığınız zaman 1 ayda 15 kilo vermek sizin için çok kolay olacaktır, listeye geçmeden önce size bir uyarımız olacak bu 1 haftalık bir listedir, bun 1 ay boyunca dönerek uygulamanız ve her sabah aç karnına büyük bir bardak ılık su içmeniz gerekiyor, bunu bir daha tekrarlamadan listemizi görelim:

1.gün
kahvaltı, haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil çay, greyfurt
Öğle, sebze yemeği yoğurt, meyve, az bulgur pilavı
Akşam, ızgara et, sebze karışımı ve salata

2.gün
kahvaltı aynı domates olabilir ek olarak
Öğle, sebze haşlama yoğurt, 5 kaşık pilav, meyve
Akşam, ızgara et olabilir, tarhana çorbası salata

3.gün
kahvaltı aynı salatalık ilave edin
Öğle, haşlama patates yoğurt, meyve
Akşam, ızgara köfte, sebze çorbası, salata

4.gün
kahvaltı aynı, greyfurt, domates, salatalık
Öğle, haşlama fasulye, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara balık, salata, çorba

5.gün
kahvaltı değişmiyor
Öğle, haşlama karnabahar yoğurt, meyve
Akşam, ızgara tavuk, salata, çorba

6.gün
kahvaltı devam
Öğle, haşlama kabak, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, çorba

7.gün
kahvaltı aynı
Öğle, haşlama patates yoğurt, meyve
Akşam, ızgara balık, salata, çorba

Bu diyet programını uygulayacak olanlara tekrarlamak istediğimiz bir tavsiyemiz olacak, 1 ay dönerek tekrarlamalı, bol su içmeli ve spora ağırlık vermelisiniz. 1 ayda 15 kilo verme diyeti, aslında çok işe yarayan ve hızlı kilo verdiren bir diyettir, hem aç kalmıyor ve dengeli besleniyorsunuz hem de sağlıklı kilo vererek fit ve güzel oluyorsunuz.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Süper Bir Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Thu, 30 Oct 2014 22:22:01 +0000

Her zaman için sağlıklı olmak her insanın hayali olan ve yaşamak istediği hayatın da kendisi olarak bilinen bir durumdur. Ancak maalesef pek mümkün olmuyor. Günümüzde bildiğiniz gibi insanların belki de bu konuda en çok dikkat çektikleri veya sorun buldukları konu aşırı kilolar olmuştur. Bu nedenle de birçok farklı olan diyet listesine her zaman rastlamak mümkündür. Bizler de sizin için 1 ayda 10 kilo verdirecek olan bir liste sunuyoruz. 5 günlük olarak düzenlemiş olan bu listeyi sizler, bir ay içinde dönüşümlü olarak da yapabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 5 günlük olan liste alt kısımdadır.

1.Gün

Sabah: az yağlı olan yumurta, 2 dilim ekmek ve şekersiz çay

Öğlen: 2 adet haşlanmış patates, bol yeşillik ve az yoğurt

Akşam: az yağlı et pirzola, iki tas yoğurt ve bir kase sebze çorbası

2.Gün

Sabah: sadece yarım tas sebze çorbası ve 2 dilim mısır ekmeği

Öğlen: bir porsiyon et döner, az yağlı ayran

Akşam: bir bardak meyve suyu, haşlanmış lahana yemeği ve normal ekmek

3.Gün

Sabah: 7-8 adet yeşil zeytin, kızarmış kepekli ekmek ve şekersiz kahve

Öğlen: bir buçuk tabak makarna ve az yağlı ayran

Akşam: sınırsız şekilde domates ve biber, meyve ve diyet kola

4.Gün

Sabah: 2 dilim reçelli şekilde ekmek, 1 bardak şekersiz çay, birkaç tane normal zeytin

Öğlen: tuzsuz fasulye yemeği, bir iki tas çorba ve yeşillik

Akşam: ızgara balık (yarım porsiyon), yeşillik

5.Gün

Sabah: birkaç dilim yağsız beyaz peynir, bir dilim çavdar ekmeği ve meyve suyu

Öğlen: sınırsız şekilde meyve, kuru yemiş ve su

Akşam: etsiz haşlanmış patates yemeği, yarım tabak salatalık ve bol yoğurt

Bu listeyi dönüşümlü uygulayabilir ve tam 10 kilo verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 15 Günde 15 Kilo Verme Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 15 Günde 15 Kilo Verme Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyetisyen Ayça Kaya’nın 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Listesi

Uzman Diyetisyen — Thu, 28 Nov 2013 17:11:52 +0000

Bu diyetimizi Ünlü Diyetisyen Ayça Kaya hazırlamıştır. Bu diyetimizin amacı 1 ayda 10 kilo verebilmektir. Ağız zevkine göre 2 ayrı beslenme listesi hazırladık. Hangisini istiyorsanız onu kullanın. Tabi ki ikisini de kullanabilirsiniz. Diyet esnasında mutlaka bol su tüketmeniz gerekli yaklaşık 3 litre kadar.

Beslenme ve Diyet Listesi

Sabah: 1 Dilim kızartılmış çavdar ekmeği, yanında avuç içiniz kadar beyaz peynir, bol bol tere, içine bol limon sıkılmış maydanoz.

Öğlen: Bir dilim kızarmış ekmek, yanında haşlanmış tavuk eti ya da 4 adet köfte, 1 kase yoğurt

İkindi: 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış tost. Yanında 1 bardak portakal suyu

Akşam: 1 kase sebze çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol yoğurt

Beslenme ve Diyet Listesi

Sabah: 1 bardak ılık ve ballı süt, 5 adet müsli

Öğle: 1 Dilim tam buğday ekmeği, 5 kaşık sebze yemeği ve ayran

İkindi: 1 bardak ılık ve ballı süt, 10 adet badem

Akşam: 1 Kase yoğurt, 1 Kase sebze çorbası, 1 dilim kızartılmış ekmek

Bir önceki yazımız olan 1 Haftalık Pratik Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Ayda Tam 10 Kilo Verdiren Dukan Diyeti

Uzman Diyetisyen — Sat, 16 Nov 2013 23:07:14 +0000

1 Ayda Tam 10 Kilo Verdiren Diyet

Kilo verirken dikkat edeceğimiz noktalarda vardır ilk önce vücudumuzu ani bir şekilde yormadan kilo vermeye çalımsalıyız. Aksi takdirdi ani kötü sonuçlar ile karşılaşabiliriz. Bu diyet listesi sizin vücudunuzu yormadan kilo verdirmeyi amaçlar. Kilo verirken günlük hareket miktarına da yemek yemekten daha dikkat etmeliyiz çünkü hareket etmek şarttır. İmkânı olanlar sabah koşuları veya yemekten biraz dinlendikten sonra akşam koşusu yapmaları tavsiye edilir. Yalnız bu diyetleri yaparken sizinde azimli olmanız gerekmektedir. Diyeti yarıda bırakmamak veya 1 gün yapıp diğer gün yapmamanız gerekir aksi takdirdi ciddi bir sonuç almanız mümkün değildir. Bunun yanı sıra stres önemli bir faktördür. Diyet yaparken stres den yeterince kaçınmak gerekir. Diyet yaptıktan sonra verdiğiniz kiloları geri alınabileceğini unutmamanız gerekmektedir. Bundan sonrası size kalmış ama diyet programını düzenli uyguladıktan sonra sonuçları gözlerinizle görmeye başlayacaksınız. Şimdi Diyet programı nasıl uygulanır ona geçelim ve diyet programına hemen göz atalım. Diyet programını vakitlere ve saatlere ayırdık ona göre uygulama yapabiliriz.

Sabah Uyandığımız Zaman

Uyandığınız zaman fazla sıcak olmamakla beraber bir bardak normal sıcaklıkta su içilmelidir. Bununla beraber bir çay kaşığı limon ve bir çay kaşığı elma sirkesi içilmelidir.

Kahvaltıda Nasıl Olmalıdır?

2 dilim diyet ekmeği, aşırı olmamakla şartıyla yeşillik maydanoz, marul, salatalık gibi bir tatlı kaşığı yağsız peynir domates şeklinde hafif bir kahvaltı yaparak öğünü geçirin.

Yaklaşık 2 Saat Sonra

Bu zaman zarfında meyve ve az miktarda kuruyemiş tüketilebilir. Kayısı az oranda ve kuruyemiş olarak tuzsuz fıstık, badem tüketilebilir.

Öğlen Yemeği

Bu öğünde daha çok sebze yemekleri tüketin fazla yağlı olmamak şartıyla çünkü sebze yemekleri metabolizmayı hızlandırır. Bu yüzden sebze yemeği doyana kadar olabilir çok da abartılmamalı ve yağsız kıyma gibi et türlerinden de tüketilebilir. Yeşillik olarak salatada tüketilir.

Akşam Yemeği

Izgara balık türleri tüketilebilir. Tavuk et köfte fazla abartıya kaçılmadan tüketilmeli ve yemeklerin çok yağlı olmaması gerekir. Salata ise yeşillik türü tercih edilmelidir.

Yaklaşık 2 Saat Sonra

Yine az miktar meyve tüketilebilinir. Sıvı içecekler tüketilmelidir.

Evet, sizde bu diyete düzenli bir şekilde azimle uyarak güzel sonuçlar elde edebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 1 Kilo Verdiren Dukan Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.