Hiçbir insan kısa sürede şişmanlamaz aynı şekilde kısa sürede de zayıflamayı beklememeleri gerekir. Diyet bir zaman ve sabır işidir. Kısa sürede yapılan diyetler sonucu insanların kısa sürede verdikleri kiloları tekrar geri aldıkları gözükmüştür.

Bu bilgilerden yola çıkarak 2 haftada sağlıklı ve normal bir kilo vermenizi sağlayacak bu diyetimizi yazmaya karar verdik. 2 haftada 4 kilo verdiren bu diyetimiz ile sağlıklı bir şekilde yağ dokunuzdan kilo vereceksiniz.

Pazartesi

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim istediğiniz peynir türü
• 3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
•  üç veya dört adet yağsız zeytin

Öğle ve Akşam:

• Salata ve normal yoğurt.

Salı

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim beyaz peynir
• 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
•  1 adet domates

Öğle:

• Sebze çorbası yanında 1 kase yoğurt

Akşam:

• 200 gram haşlama kırmızı et, balık veya tavuk
• İstediğiniz çeşit bitki çayı

Çarşamba

Kahvaltı:

• 2 dilim tam buğday ekmeği,
• 1 adet Üçgen Peynir,
• 1-2 adet yağsız zeytin
• Salatalık ve domates

Öğle:

• Tavuk suyuna yapılmış çorba 2 kase içebilirsiniz

Akşam:

• 100 gram kadar zgarada pişirilmiş balık yada tavuk eti.
• Bol yeşillikli salata

Perşembe

Kahvaltı:

• 1 dilim çavdar ekmek
• 2 dilim yarım yağlı kpeynir,
• 3 tatlı kaşığı portakal reçeli
• 4 adet zeytin

Öğle ve Akşam: Salata ve normal yoğurt.

Cuma

Kahvaltı:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 dilim beyaz peynir
• 1 adet muz

Öğle:

• Sınırsız yoğurt

Akşam:

• Çorba ve mevsim salatası
• 1 Kase yoğurt

Cumartesi

Kahvaltı:

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 3 dilim beyaz peynir
• 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
•  1 adet domates
• 1 adet salatalık

Öğle Ve Akşam:

• Salata normal yoğurt ve bir porsiyon meyve.

Pazar

Kahvaltı:

• 1 dilim çavdarlı ekmek
• 2 dilim kaşar peyniri
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle:

• Elma sirkeli ya da bol limonlumevsim salatası
• 1 Kase yoğurt

Akşam:

• Izgarada ya da fırında pişirilmiş balık
• Sınırsız, limonlu, mevsim salatası

Bir önceki yazımız olan 5 Günde 3 Kilo Vereceğiniz Hızlı Yaz Diyeti Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

3.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

5.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

7.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

7 günlük bu program 14 gün boyunca uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 1 Beden İncelme Yöntemi başlıklı makalemizde 1 haftada 1 beden, 1 haftada 1 beden incelme ve 1 haftada 1 beden incelten diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

1.Gün

Sabah: az miktarda poğaça ve şekersiz çay

Öğlen: bir dilim ekmek, bir kase mercimek çorbası ve bol su

Akşam: sınırsız meyve, bol yeşillik ve şekersiz kola

2.Gün

Sabah: bir dilim yağsız dilim peynir, bir fincan şekersiz kahve ve bir dilim kepek ekmek

Öğlen: tavuk döner, ayran ve biber turşusu

Akşam: patlıcan musakka, pilav, yoğurt ve bol meyve

3.Gün

Sabah: az pişmiş ve haşlanmış patates, iki dilim ekmek ve çay

Öğlen: gevrek simit ve çay

Akşam: yeşil mercimek, bol salata, ayran ve tatlı

4.Gün

Sabah: bir kase analıkızlı çorbası, bir dilim kepek ekmek ve şekersiz çay

Öğlen: sosisli ve salamlı tost, ayran

Akşam: ızgara yağsız et, makarna ve bol meyve, su

5.Gün

Sabah: az yağlı pişmiş yumurta, iki dilim beyaz ekmek, bir bardak şekersiz çay

Öğlen: karışık tost ve şekersiz kola

Akşam: ev mantısı, bol yoğurt, sütlaç ve sınırsız meyve

Bu listeyi tamamladıktan sonra tekrar başa dönmeli ve 3 kez tekrar etmelisiniz.

Bir önceki yazımız olan 5 Günde 3 Kilo Verilir mi ? başlıklı makalemizde 5 günde 3 kilo, 5 günde 3 kilo almak ve 5 günde 3 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Yeşillik ağırlıklı olan bu diyet programında, et, çeşitli salatalar ve sebze türü gıdaları belirli ölçüde alarak, 2 hafta gibi bir süre zarfında 4 kilo vermeniz mümkündür. Dr. Murat Topoğlu tarafından hazırlanmış olan bu diyet programı sayesinde birçok kişi disiplinli bir şekilde diyeti uygulayarak, kolayca kilo verme şansına erişmiştir. Bu diyet programını uygularken, bol su tüketmeye özen göstermelisiniz.

Pazartesi

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim yarım yağlı kaşar peyniri, (isteğe bağlı) 3 tatlı kaşığı reçel, (isteğe bağlı) üç veya dört adet yağsız zeytin

Öğle ve Akşam: Salata ve normal yoğurt.

Salı

Kahvaltı: 1 dilim tam tahılı ekmek, 2 dilim beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı light reçel, 1 adet salatalık.

Öğle: Salata, light yoğurt, (isteğe bağlı) çorba.

Akşam: 100 gram haşlama kırmızı et, balık veya tavuk, bir tabak sebze ve bitki çayı.

Çarşamba

Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim kaşar peyniri, 1-2 adet yağsız zeytin ve domates-salatalık.  

Öğle: Tavuk suyuna yapılmış, içerisinde bir çorba kaşığı tel şehriyeli çorba ve Salata, (isteğe bağlı) yoğurt.

Akşam: 100 gram ızgarada pişirilmiş balık, sebze, isteğe bağlı olarak yağsız salata.

Perşembe

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim yarım yağlı kaşar peyniri, (isteğe bağlı) 3 tatlı kaşığı reçel, (isteğe bağlı) üç veya dört adet yağsız zeytin

Öğle ve Akşam: Salata ve normal yoğurt.

Cuma

Kahvaltı: 1 tam buğday ekmeği, 2 dilim beyaz peynir, 1 adet domates.

Öğle: Mevsim salata, isteğe bağlı olarak yoğurt ve bir porsiyon meyve.

Akşam: Çorba ve salata, isteğe bağlı olarak yoğurt.

Cumartesi

Kahvaltı: 2 dilim tam tahılı ekmek, 3 dilim beyaz peynir, 1 tatlı kaşığı light reçel, 1 adet salatalık ve domates.

Öğle Ve Akşam: Salata normal yoğurt ve bir porsiyon meyve.

Pazar

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 tatlı kaşığı reçel.

Öğle: Elma sirkeli mevsim salata ve yoğurt.

Akşam: 100 gram yağsız pişirilmiş balık ve sebze.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 2 Haftalık Özel Diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Sizlerle bugün paylaşacağımız diyet uzman doktor tarafından paylaşılmış olup televizyondaki bir programda verilmiştir. Sağlık açısından hiç bir sıkıntısı yoktur. Süre olarak da 2 haftalık bir süreci kapsamaktadır. Hedefimiz 2 hafta da 4 kilo vermek.

Bu diyetten önce 1 hafta detoks yapmanızda büyük fayda vardır. Böylece vücudunuzu toksinlerden arındırmış olursunuz. Diyete başlarken her zaman için toksinlerden arınmakta fayda vardır.

Sabah Kahvaltısı:

• Sabah kahvaltısı yapmadan önce 2 adet ceviz ve 2 adet kuru incir tüketiyoruz.
• 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
• 1 tabak kadar limonlu maydanoz
• Avuç içiniz kadar beyaz peynir
• 10 adet siyah zeytin ( 1 zeytin sadece 9 kaloridir )
• Yeşil Çay

Öğlen Yemeği:

• 1 Dilim kızartılmış çavdar ekmeği
• 1 tabak yaklaşık 6 kaşık sebze yemeği
• Sınırsız salata

Akşam Yemeği:

• 1 Dilim kızartılmış çavdar ekmeği
• 1 tabak yaklaşık 6 kaşık sebze yemeği
• Sınırsız salata

Yatmadan Önce:

• 1 porsiyon meyve ya da 3 top vanilyalı dondurma

Bir önceki yazımız olan Hadise Nasıl Kilo Verdi Süper Hadise Diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.