10 Günde 5 Kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr http://diyetlistesi.com.tr Tue, 24 Jul 2018 00:54:54 +0000 tr-TR hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.20 10 Günde 5 Kilo Verebileceğiniz Harika Bir Diyet Listesi http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-verebileceginiz-harika-bir-diyet-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-verebileceginiz-harika-bir-diyet-listesi.html#respond Wed, 05 Nov 2014 18:23:49 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=4335 Öncelikle bu diyetimiz 10 günlük bir diyet olup bu süre zarfında ortalama 5 kilo vermeyi hedeflemektedir. Bu diyetimiz çok uzun süre yapılmaması gereken bir diyettir. 6 ay içinde de 2 kez uygulanmalıdır.  Bu diyet ile günde 600 kalori almaktasınız ve normal bir insanın ortalama günlük alması gereken kalori  1600 dür. Böylece günlük kalori miktarınızı oldukça azaltmış olacaksınız.

Bu diyetimiz 75 kilo ve 1.60 cm olan bir bayan için hazırlanmış olup 5 kilo vermesi hedeflenmiştir. Eğer bu kilodan daha fazla iseniz vereceğiniz kilo miktarı da artacaktır.

Günlük Menüler:

  1. Gün

Sabah:  1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet şeftali ve 1 dilim peynir.

Öğle: Bir parça haşlanmış veya ızgara edilmiş tavuk eti, domates, şekersiz çay.

Akşam: Bol yeşillikli salata, içine bir avuç içi kadar beyaz peynir, domates, salata

  1. Gün

Sabah: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, yanında bir dilim peynir ve kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak yanında 1 dilim kızarmış ekmek ve bir dilim karpuz

Akşam: Sınırsız haşlanmış patates ve yanında 1 bardak ayran.

  1. Gün

Sabah: 1 bardak çay, yanında kızarmış ekmek ve 1 avuç içi kadar beyaz peynir

Öğle: Izgarada pişmiş balık eti, tavuk eti ya da 5 adet köfte yanında 1 bardak ayran.

Akşam:  6 kaşık sebze yemeği yanında 1 bardak ayran

  1. Gün

Sabah: 1 dilim karpuz yanında 1 dilim peynir ve 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta doğranacak içine domates ve peynir eklenip yenilecek

Akşam: 5 kaşık sebze yemeği ve yanında 1 bardak ayran

  1. Gün

Sabah: 3 adet kayısı, yanında 1 bardak çay ve 1 dilim peynir yanında 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: Izgara köfte 4 adet olacak yanında bol bol limon sıkılmış maydanoz ve 1 dilim ekmek

Akşam: Haşlanmış patates 2 adet püre yapılıp içine peynir eklenip tüketilecek.

  1. Gün

Sabah: 10 adet badem yanında 1 bardak çay 1 dilim kızarmış ekmek ve peynir

Öğle: Mevsim meyvelerinden salata mümkünse ekşi meyvelerden seçim yapınız

Akşam: 5 Kaşık sebze yemeği, yanında 1 dilim ekmek ve ayran

  1. Gün

Sabah:  2 adet haşlanmış havuç püre yapılıp içine 4 kaşık yoğurt eklenecek

Öğle:  Izgara ya da haşlanmış tavuk göğsü yanında 1 bardak ayran

Akşam: Sınırız haşlanmış patates ve yanında 1 bardak ayran

  1. Gün

Sabah:  1 Dilim kızarmış ekmek üstüne fıstık ezmesi sürülecek yanında şekersiz çay

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta doğranıp içine 2 kaşık yoğurt eklenecek

Akşam:  1 kase sebze çorbası yanında 1 bardak kadar yoğurt ve 1 bardak ayran

  1. Gün

Sabah: 1 adet simit yanında 1 adet üçgen peynir ve çay

Öğle: 1 adet simit ve yanında 1 adet üçgen peynir ayrıca 1 bardak şekerli kahve

Akşam: Haşlanmış  brokoli içine 3 kaşık yoğurt

10. Gün

Sabah: 1 adet elma dilimlenecek içine krem şanti konularak tüketilecek.

Öğle:  Konserve diyet ton balığı yanında 1 dilim kızartılmış ekmek

Akşam:  1 adet simit yanında 1 bardak şekersiz çay

Bir önceki yazımız olan İzmir’in En Ünlü Diyetisyeninden Süper Etkili Bir Diyet başlıklı makalemizde diyetisyen ayça kaya diyeti, diyetisyen bölümü ne diye geçiyor ve diyetisyen diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-verebileceginiz-harika-bir-diyet-listesi.html/feed 0 10 Günde 5 Kilo Verme Zayıflama Diyeti Listesi http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-verme-zayiflama-diyeti-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-verme-zayiflama-diyeti-listesi.html#respond Wed, 05 Nov 2014 11:40:36 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=4257 Kilo vermek her insan için her zaman istediği bir konu olarak bilinir. Bu durumun özellikle de ülkemizde de geçerli olduğu ise açıktır. Çünkü birçok insanımız kilo vermek ve diyet yapabilmek için her zaman farklı yöntemler arar ve kendilerine en uygun olan yöntemde karar kılarak onu uygulamaya başlarlar. İşte bu yöntemlerin arasında yer alan ve sizlere sadece 10 günde toplam 5 kilo verdirecek olan bir diyeti burada sunmak isteriz. Aşağıda menüde yer alan listeyi uyguladığınız zaman, 10 günde rahat bir şekilde 5 kilo verebilecek ve sağlıklı olan bir hayata doğru sizler de son derece rahat bir şekilde adım atabileceksiniz.

1.Gün

Sabah: sadece beyaz peynir (yağsız)

Öğlen: 1 adet kepek ekmeği, ızgara tavuk (250gr), söğüş domates

Akşam: kereviz yemeği, bakliyat ve şekersiz çay

2.Gün

Sabah: 1 adet yumurta, şekersiz çay veya kahve, kepek ekmeği

Öğlen: nohut veya fasulye yemeği, yeşil salata, şekersiz çay

Akşam: birkaç adet meyve, şekersiz çay

3.Gün

Sabah:  4 adet zeytin, 1 adet mevsim meyvesi, şekersiz çay

Öğlen: ızgara balık, çorba ve şekersiz kola

Akşam: çorba çeşitleri, mevsim meyveleri, yoğurt

4.Gün

Sabah: 1 adet portakal, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğlen: 2 dilim ekmek, çorba ve salata

Akşam: mevsim yemekleri, ızgara tavuk, salata ve yoğurt

5.Gün

Sabah:  1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay

Öğlen: portakal suyu, yeşil salata

Akşam: kereviz yemeği, salata ve yoğurt

Tüm bu listeyi 5 günde bitirecek ve ardından tekrar ikinci 5 günlük olan döneme geçeceksiniz. Toplam olarak 10 günde de bitirebilirsiniz veya 1 ay boyunca da aynı şekilde devam ederek daha çok kilo da verebilirsiniz.

zayiflama-diyet-kilo-verme-57

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 3 Haftada 2 Beden İncelten Diyet Listesi başlıklı makalemizde 3 hafta 2 beden, 3 haftada 2 beden ve 3 haftada 2 beden incelme maranki hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-verme-zayiflama-diyeti-listesi.html/feed 0 ( 10 Günde 5 Kilo ) — Diyet Listesi Kilo Verme Listesi — http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-diyet-listesi-kilo-verme-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-diyet-listesi-kilo-verme-listesi.html#respond Sat, 01 Nov 2014 12:23:23 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=4088 Bugün ki diyetimiz 10 günde 5 kilo vermeyi hedefleyen bir diyettir. 5 kilo ortalama bir oran olarak belirlenmiştir. Örneğin kilonuz 100’ün üzerinde ise bu oran 8 kiloya kadar çıkabilir. İnsanların yeme alışkanlıkları zaman zaman değişmekte ve istemeden de olsa kilo alabilmektedir. Her zaman sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olmuyor. Ancak bu diyetimiz daha önceden denenmiş ve etkisi kanıtlanmış bir diyettir. Diyetimiz 10 günlük olup gün gün ayrıntılı olarak yazılmıştır.

1.Gün:

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği ve 1 bardak kayısı suyu

Öğle: Haşlanmış tavuk göğsü yanında 1 bardak ayran

Akşam: Bol yeşillikli salata, yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

2.Gün

Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Öğle: 2 kaşık sebze yemeği yanında 1 bardak ayran

Akşam: Sınırsız salata ve 2 top vanilyalı dondurma

3.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir

Öğle: 3 adet ızgara köfte ve 1 bardak çay

Akşam: Yağsız kereviz yemeği yanında 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

4.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 bardak çay ve 1 adet meyve

Öğle: 1 tabak peynirli yağsız makarna

Akşam: Pırasa yemeği yanında 1 kase yoğurt

5.Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta yanında 1 bardak çay

Öğle: 2 dilim kepek ekmeğinden yapılmış yağsız tost yanında 1 bardak çay

Akşam: 1 adet simit ve 1 dilim beyaz peynir yanında 1 bardak çay

6. Gün

Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu

Öğle: 2 adet şeftali yanında 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Akşam: Sınırsız yeşil salata, 2 dilim kızartılmış ekmek ve 1 bardak ılık ballı süt

7.Gün

Kahvaltı: 1dilim kızarmış çavdar ekmeği , 1 tane mevsim meyvesi , çay

Öğle: Izgarada tavuk eti , haşlanmış havuç ve 1 bardak ayran

Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 kase yoğurt

8.Gün

Kahvaltı: 1 bardak ılık ballı süt

Öğle: 1 adet poğaça ya da simit yanında 2 bardak çay

Akşam: Meyve salatası , çay veya kahve

9.Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği yanında 1 dilim beyaz peynir

Öğle: 3 adet ızgara köfte yanında 1 tabak bulgur pilavı

Akşam: Karnabahar yemeği yanında 1 bardak ayran

10.Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta 1 bardak çay

Öğle: 3 kaşık sebze yemeği ve bir dilim ekmek

Akşam: 3 adet ızgara şiş ya da pirzola ya da ızgara balık yanında yeşillikli salata

 

Bir önceki yazımız olan ( Diyet Listesi ) — 40 günde 20 Kilo — Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-diyet-listesi-kilo-verme-listesi.html/feed 0 5 Kilo Vermek Diyet Listesi Burada http://diyetlistesi.com.tr/5-kilo-vermek-diyet-listesi-burada.html http://diyetlistesi.com.tr/5-kilo-vermek-diyet-listesi-burada.html#respond Sun, 26 Oct 2014 11:37:05 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=3596 İnsanlar hızlı yaşam koşulları içerisinde uzun süreli diyetlere vakit bulamamaktadırlar. Böyle diyetleri uygulasalar bile hızlı günlük yaşam içerisinde yorgun düşmektedirler. Bu nedenle pek çok insan, kısa süreli diyetlere yönelmektedir.  Bu diyetler çok sıkı programlara sahiptirler. Fakat düzgün bir biçimde uygulandıklarında kalıcı sonuçlar vermektedirler. Üstelik bu diyetler egzersizler ile de desteklendiğinde çok daha etkili olmaktadırlar. Bu formüllerden birisi de 5 kilo vermek için diyet listesidir. Bu program ile 5 gün gibi kısa bir sürede forma girilebilmektedir. Ama zayıflama işlemini hızlandırmak için yapılması gerekenler de ihmal edilmemelidir. Gün içinde bol, bol su içilmeli ve en az 10.000 adım atılmalıdır. Böylece metabolizma daha hızlı çalışacak ve daha hızlı kilo verilecektir.

1.Gün

Kahvaltı: 2 bardak meyve suyu

Öğle: 1 tabak ıspanak, 1 fincan ayran, yarım tabak yeşil salata

Akşam: 1 porsiyon tavuk eti ızgarası, 1 dilim kızarmış ekmek, sınırsız miktarda yeşillik salatası

Yatmadan Önce: 1 yeşil elma

2.Gün

Kahvaltı: 2 bardak meyve suyu

Öğle: 4 kaşık sebze yemeği, 2 bardak ayran, 4 havuç

Ara Öğün: 1 muz

Akşam: 1 porsiyon ızgara alabalık, 1 dilim kızarmış ekmek

Yatmadan Önce: 1 bardak ballı süt

Görüldüğü gibi 5 kilo vermek için diyet listesi, zorlayıcı fakat çok etkili bir şok diyeti durumundadır. Zamansızlıktan yakınan ve fazlalıklarından kurtulmak isteyenler bu programı mutlaka uygulamalıdırlar. Ama bu diyet bittikten sonra beslenmeye dikkat edilmeli aşırıya kaçılmamalıdır. Yoksa verilen kilonun tekrar alınması kaçınılmaz olmaktadır. Diyetin sonraki günleri de aynı program devam ettirilmelidir. Programın dışına çıkılmadan uygulandığında form kazanmak mümkün olmaktadır. Bu nedenle de fazla kilolarından kurtulmak isteyenler bu diyeti muhakkak uygulamalıdırlar. Sonucunda çarpıcı ve gözle görülür değişikliklerle karşılaşacaklardır.

diyet-zayiflama-kiloverme1

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Alkali Su Diyeti başlıklı makalemizde ender saraç alkali, ender saraç alkali diyet listesi ve ender saraç alkali diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/5-kilo-vermek-diyet-listesi-burada.html/feed 0 Bu Diyeti Yaptı 5 Kilo Verdi http://diyetlistesi.com.tr/bu-diyeti-yapti-5-kilo-verdi.html http://diyetlistesi.com.tr/bu-diyeti-yapti-5-kilo-verdi.html#respond Sun, 26 Oct 2014 11:15:21 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=3578 1 ayda 5 kilo verdiren diyet, bir kilo verme formülü olmaktan çok bir doğru beslenme formülünü içermektedir. İnsanlar bu programı hayatlarının geneline yaymalı ve uygulamalıdırlar.

  1. Gün

Sabah: 1 yumurta, 5 zeytin, 1 parça peynir

Öğlen: 1 tabak mantı, 1 bardak portakal suyu

Akşam: 1 tabak tarhana çorbası, 1 dilim ekmek, 1 portakal

  1. Gün

Sabah: 1 omlet, 3 yaprak maydanoz, 1 bardak kayısı suyu

Öğlen: 1 porsiyon balıklı salata, 1 bardak karadut suyu, 4 ceviz

Akşam: 1 tabak taze fasulye, yarım tabak yoğurt, 1 galeta

  1. Gün

Sabah: 1 porsiyon menemen, 1 dilim ekmek, 1 bardak şeftali suyu

Öğlen: 1 tabak bulgur pilavı, 1 porsiyon soğan, bir bardak havuç suyu

Akşam: 1 tabak et yemeği, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon sütlü tatlı

  1. Gün

Sabah: 1 tost, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 tabak fasulye, yarım porsiyon pilav, 1 bardak ayran

Akşam: 1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 3 çilek

  1. Gün

Sabah: 1 tabak mısır gevreği, yarım fincan muzlu süt

Öğlen: 1 porsiyon tavuklu salata, 1 bardak kayısı suyu, 5 ceviz

Akşam: 1 tabak patlıcan yemeği, 1 dilim ekmek, 1 biber

  1. Gün

Sabah: 1 poğaça, 1 porsiyon krem peynir, 1 bardak çay

Öğlen: 1 tabak patates yemeği, 1 porsiyon yoğurt, 1 dilim susamlı ekmek

Akşam: 1 tabak mantar çorbası, 2 dilim ekmek

  1. Gün

Sabah: 1 biber, 4 yeşil zeytin, 1 domates, 1 susamlı ekmek

Öğlen: 1 tabak barbunya yemeği, 1 bardak vişne suyu

Akşam: 1 porsiyon patates püresi, 4 köfte, 1 bardak domates suyu

1 ayda 5 kilo verdiren diyetin sonraki haftalarında programa aynı şekilde devam edilmelidir.

diyet-zayiflama-kiloverme16

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Bölgesel Zayıflama başlıklı makalemizde ender saraç bölgesel zayıflama, ender saraç bölgesel zayıflama çayı ve ender saraç bölgesel zayıflama diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/bu-diyeti-yapti-5-kilo-verdi.html/feed 0 10 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-diyeti-listesi.html http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-diyeti-listesi.html#respond Fri, 22 Nov 2013 22:51:47 +0000 http://diyetlistesi.com.tr/?p=5566 10 GÜNDE 5 KİLO DİYETİ

1GÜN

SABAH: YOĞURT,1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, PEYNİR,5 ZEYTİN, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE:1KASE YOĞURT, SEBZE YEMEĞİ, SALATA

İKİNDİ: ELMA

AKŞAM:1TABAK ZEYTİNYAĞLI SEBZE,1 KÂSE YOĞURT

GECE: 1MEYVE

2.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR,1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, ZEYTİN, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLEN: SEBZE YEMEĞİ, AYRAN VE SALATA

İKİNDİ: 1ELMA

AKŞAM: SALATA, ÇORBA VE 1KASE YOĞURT

GECE: AZ MİKTARDA HAZIRLADIĞINIZ MEYVE TABAĞI

3.GÜN

KAHVALTI: 1ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA, YOĞURT, 2 ADET KEPEKLİ GALETA, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: YOĞURT, ÇOBAN VE SALATA

İKİNDİ: 1ELMA

AKŞAM: SALATA, ÇORBA VE YOĞURT

GECE: 1ADET MEYVE

4.GÜN

KAHVALTI: AZYAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: YAĞSIZ LİMONLU SİRKELİ PİYAZ SALATA, YOĞURT , 1ADET GALETA

İKİNDİ: 1TABAK MEVSİM SALATA

AKŞAM: YOĞURT, SALATA

GECE: 1 ADET MEYVE

5.GÜN

KAHVALTI: PEYNİR, YOĞURT, 2 DET KEPEKLİGALETA, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLEN: ÇORBA, YOĞURT, SALATA

İKİNDİ:1ELMA

AKŞAM:1KASE ÇORBA, SALATA

GECE:1MEYVE

6.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: YOĞURT, ÇOBAN SALATA, 2GALETA

İKİNDİ: 1TABAK MEVSİM SALATA

AKŞAM: SEBZE YEMEĞİ, SALATA, YOĞURT

GECE: 1MEYVE

7.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLEN: ÇORBA, YOĞURT, ÇOBAN SALATA

İKİNDİ: 1 ADET MEYVE

AKŞAM: SEBZE YEMEĞİ, SALATA, YOĞURT

GECE: 1ADET MEYVE

8.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLEN: 1KASE YOĞURT, SALATA, SEBZE YEMEĞİ

İKİNDİ: 1ELMA

AKŞAM: 1TABAK ZEYTİNYAĞLI SEBZE 1KASE YOĞURT

GECE: 1MEYVE

9.GÜN

KAHVALTI: AZ YAĞLI BEYAZ PEYNİR, 1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: ÇORBA, YOĞURT SALATA, 2ADET GALETA

İKİNDİ: 1ELMA

AKŞAM: SALATA, 1KASE YOĞURT

GECE: MEYVE TABAĞI

10.GÜN

KAHVALTI: 1ADET YUMURTA,1DİLİM KEPEKLİ EKMEK, DOMATES, SALATALIK

ÖĞLE: YOĞURT, ÇORBA, ÇOBAN SALATA, 1ADET GALETA

İKİNDİ:1MEYVE

AKŞAM: PEYNİRLİ SALATA, YOĞURT

Bir önceki yazımız olan 5:2 Diyeti – 5 Gün Ne İstersen Ye 2 Gün Diyet Yap hakkında bilgiler verilmektedir.

]]> http://diyetlistesi.com.tr/10-gunde-5-kilo-diyeti-listesi.html/feed 0