Diyet sonrası, yediklerinize dikkat ederseniz, verdiğiniz kiloları geri almayacağınızı vaat ediyor bu diyet. 5 günün sonunda 2 gün dinlenme günü var, ancak bu günlerde yemediklerinizin acısını çıkartarak sağlıksız gıdalara saldırmayın. Günlük almanız gereken kalori miktarını alın. Sonrasında tekrar bu diyete başlayabilirsiniz. Oldukça etkili bir diyet olan 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesini yazımızın devamında bulabilirsiniz.

 1.Gün

Bugün haşlanmış patates günü. Yani sadece karbonhidrat alınacak. Sabah öğle ve akşam haşlanmış patates tüketilen diyetin bu 1.gününde, patateslerinizi kekik, pulbiber ve nane gibi tatlarla lezzetlendirebilirsiniz. Ancak patateslere zeytinyağı ya da yoğurt gibi gıdaları eklemek yasak.

2.Gün

Sadece sebze yiyeceğiniz diyetin bu 2.gününde, yağsız olmak şartı ile aklınıza gelebilecek her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Ancak kalorisi düşük olan kabak, brokoli gibi sebzeleri daha çok tüketmeye çalışın. Sebzeleri çiğ ya da haşlanmış olarak tüketebilirsiniz.

3.Gün

Bugün protein günü. Sabah-öğle-akşam her öğün ızgara ya da haşlanmış tavuk, balık ya da et tüketebilirsiniz.

4. Gün

Diyetin 4.gününde yalnızca meyve yeniliyor. Muz hariç tüm meyveleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

5.Gün

Yine bir protein günü daha, ancak bu kez yalnızca yumurta,süt ya da yoğurt tüketiliyor. Ancak güne hangisi ile başlarsanız yine aynı besin ile devam etmeniz gerekiyor.

5 Günde 5 Kilo diyet programını uzun süre uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Çünkü 5 Günde 5 Kilo diyet programı, daha çok bir veya iki hafta sonra düğün, nişan gibi bir daveti olan ve bu özel günde giyeceği kıyafet içerisinde çok daha şık bir görünüm kazanmak isteyen kişilere tavsiye edilmektedir. Özel günün geçmesinin ardından, farklı bir diyet programına devam ederek, aynı zamanda sağlıklı yaşamaya devam edebilirsiniz. 5 Günde 5 Kilo diyet programının detayları ise şöyle;

Pazartesi

Sabah: Haşlanmış ile hazırlanmış bir kahvaltı.

Öğle: Haşlanmış patates ile hazırlanmış bir öğle yemeği.

Akşam: Haşlanmış patates kullanılarak hazırlanmış bir akşam yemeği. İsteğe bağlı olarak baharatlar ile zenginleştirilebilir.

Salı

Sabah: Sebze ağırlıklı bir kahvaltı. (Yağsız çiğ salata tercih edilebilir.)

Öğle: Sebze ağırlıklı bir öğle yemeği.

Akşam: Sebze ağırlıklı, bir akşam yemeği.

Çarşamba

Sabah: Haşlanmış, yağsız et içeren bir kahvaltı. (Ton balığı vb)

Öğle: Haşlanmış ve yağsız et içeren bir öğle yemeği.

Akşam: Haşlanmış ve yağsız et içeren bir akşam yemeği.

Perşembe

Sabah: Meyve içeren bir kahvaltı.

Öğle: Meyve içeren bir öğle yemeği.

Akşam: Meyve içeren bir akşam yemeği.

Cuma

Sabah: Yumurta ağırlıklı sabah kahvaltısı.

Öğle: Yumurta içeren bir öğle yemeği.

Akşam: Yumurta içeren bir akşam yemeği.

Cumartesi

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, açık çay, kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

Öğle: Salata, yoğurt ve meyve.

Akşam: Haşlanmış et, isteğe bağlı olarak salata veya yoğurt.

Pazar

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı light reçel ve açık çay.

Öğle: Meyve salatası veya mevsim salata.

Akşam: Sebze yemeği yanında ise salata ve yoğurt.

Bir önceki yazımız olan Bitki Çayları İle Nasıl Kilo Verilir ? başlıklı makalemizde bitki çayları çeşitleri, bitki çayları hakkında bilgi ve bitki çayları isimleri hakkında bilgiler verilmektedir.

  Günümüzde En hızlı kilo verme yöntemlerinden biri diyet yapmaktır. Uzmanlara göre de en etkili ve sağlıklı yöntemlerden biridir. Eğer hızlı kilo vermek istiyorsanız bu diyet tam size göre! Hızlı kilo verme isteğini bizde uyandıran zaman faktörü çok önemli olmakla beraber genelde yaza yaklaşırken daha bir telaşa düşeriz. Hızlı kilo vermede dikkat edilmesi gereken nokta sağlıktır. Eğer tansiyon, şeker, kalp gibi sağlık problemleriniz varsa bu diyeti yapmamanız gerekir. Rahatsızlık söz konusu olduğunda ise diyet listenizi uzman doktorumuzdan istemek sağlığınız açısından en olumlusudur. Bir kriter daha var ki o da vücudunuzun hızlı kilo alma ve verme özelliği işte bu özelliğe sahipseniz bu diyet tam size göre diyebiliriz. Hazırsanız Başlayalım;
1.Gün;
Sabah; 2 Adet Kepek Bisküvisi, Yarım Çorba Kaşığı Labne, 3 tane Zeytin, Yeşil Çay
Öğle; 1,5 Porsiyon Az Yağlı Makarna, 125 gr kavrulmuş kuzu eti, Ayran
Akşam; 3 Adet Haşlanmış Patates, 1 Adet Haşlanmış Havuç, 1,5 Çorba Kasesi Prinç Lapası
2. Gün;
Sabah;1,5 Bardak Portakal Suyu, 2 Dilim Eski Kaşar, 2,5 Dilim Kepekli Ekmek
Öğlen; 300 gr Ispanak Haşlanmış , 1,5 Kase Yulaf Ezmesi
Akşam; 150 gr az Yağlı ızgara köfte , İki Bardak Ayran
3.Gün:
Sabah; 2 Adet Yeşil Elma, 2 Adet Küçük Boy Muz, Kekik Çayı
Öğlen; 3 Adet Köz Patlıcan , 2 Orta Boy Domates Söğüş
Akşam; Fırınlanmış Tavuk Budu, Çeyrek Porsiyon Kepekli Erişte, Bol Ölçüde Su
4.Gün;
Sabah; 2 Adet Armut, 3 Adet Çilek , Yulaf Ezmesi , Yağsız Süt( 1 Bardak)
Öğlen; Az Haşlanmış Karnabahar Salatası, 3 Adet Fırında Pişmiş Orta Boy Mantar
Akşam; 2. Tabak Kuskus Salatası( Bol Taze Soğanlı)
5. Gün;
Sabah; 2 Adet Haşlanmış Yumurta , 2 Tatlı Kaşığı Bal, 1 Avuç Ceviz
Öğle; Haşlanmış sebzelerle renklendirilmiş pilav, 3 Adet Kuzu Pirzola( Az Yağlı)
Akşam; Kepekli Makarna Çeyrek Porsiyon, Taze sıkılmış Kivi Suyu.

Sonraki günler periyodik olarak bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir. Şimdiden kolay gelsin.

Bir önceki yazımız olan Ayda 2 Kilo Verdiren Çok Rahat Diyet ve Zayıflama Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 2 kere adet olmak hamilelik, 1 ayda 2 kere ertesi gün hapı ve 1 ayda 2 kez adet görmek hakkında bilgiler verilmektedir.