• 4 adet diyet büskivi
• Avuç içiniz kadar beyaz peynir
• 1 adet yeşil elma
• 1 bardak şekersiz kahve

Öğle Yemeği: 

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 adet peynirli domatesli tost
• 1 bardak şekersiz kahve

Akşam yemeği: 

• 1 adet istediğiniz türden balık. Izgara pişirilecek
• 1 kase pancar kökü ezmesi
• 1 tabak haşlanmış brokoli/karnabahar/ıspanak
• 1 dilim kavun ya da karpuz
• 2 top vanilyalı dondurma 
• 1 bardak şekersiz kahve

1. GÜN

SABAH
Yağsız tost
2 yemek kaşığı fındık ezmesi
Yarım greyfurt
Şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 adet maden suyu
Yarım çay bardağı sarı leblebi
ÖĞLEN
Yağsız tost
yarım kutu ton balığı
Şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 adet meyve
Yeşil çay
AKŞAM
6 kaşık yeşil fasulye
2 tane köfte
1 tane elma
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı yoğurt

2. GÜN

SABAH
yağsız tost
4 diliM domates
şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 adet meyve
Yeşil çay
ÖĞLEN
1 dilim peynir
1 yumurta
5 adet tuzsuz kraker
ARA ÖĞÜN
1 çay bardağı süt
1 tane meyve
AKŞAM
2 Adet sandviç
5 kaşık brokoli yemeği
muzlu puding
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı yoğurt

3. GÜN

SABAH
1 dilim peynir
5 adet tuzlu kraker
1 tane elma
şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 kase tahıl gevreği
ÖĞLEN
1 yumurta
Yağsız tost
Şekersiz çay
ARA ÖĞÜN
1 maden suyu
1 tane meyve
AKŞAM
Yarım muz
Ton balığı
Kakaolu puding
ARA ÖĞÜN
1 su bardağı süt veya yoğurt

Günlük 2,5 / 3 litre arası su tüketilmelidir.Bu diyeti 3 gün uygulamanız gerekmektedir. 4 gün ara verdikten sonra tekrar uygulayabilirsiniz. Bu diyette herhangi bir değişiklik yapılmadan uygulanması gerekiyor. Tuz ve biberi diyet sırasında çok az kullanabilirsiniz.Bu diyette ara öğün yoktur.Diyet yaparken egzersiz yapmanız daha iyi sonuçlar almanız açısından etkili olacaktır.Egzersiz ve diyetle birlikte vücudunuzun sıkılaşacaktır.
Tost yaparken ekmek türlerinden herhangi biri kullanılabilir.Etkili sonuç almak istiyorsanız 1 dilim kepek ekmeği kullanmalısınız.Fıstık ezmesi, dışarıdan alınan az şekerli ve cam kavanozda olanları seçmelisiniz.Ara öğünlerde tatlı ihtiyacınız olursa, ara öğündeki yemekler yerine 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi tüketebilirsiniz.

Sizinle bugün ciddi bir diyet paylaşacağım. 3 Günde 5 Kilo Vereceğiniz Diyet Listesi. Ancak ilk olarak uyarmakta fayda var. Bu bir diyetten çok öte zararlı bir listedir. Yani bu diyeti yapmak tamamen sizin inisiyatifinizdedir. Ayrıca vücudunuz içinde pek sağlıklı sayılabilecek bir diyet değildir. Ama bazen gerçekten bu diyete değecek durumlar olur hayatımızda ve işte o zamanlarda kullanabileceğiniz bir diyet türüdür. Ancak siz yinede bu diyeti yılda 3 kereden fazla yapmayınız.

1.Gün

Kahvaltı

• Bir Greyfurtun yarısı
• 1 Dilim tam buğday ekmeği
• Bu ekmeğin üstüne sürmek için biraz fıstık ezmesi
• Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay

Öğle

• Ton balığı yaklaşık 100 gram
• 1 Dilim tam buğday ekmeği
• Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay

Akşam

• 100 gram yağsız et
• 1 tabak yeşil fasülye haşlaması
• 1 adet elma
• Tatlı olarakta 3 top vanilyalı dondurma

2. Gün

Kahvaltı

• 1 Kayısı kıvamında pişmiş haşlanmış yumurta
• 1 Dilim tam buğday ekmeği
• Yarım Muz
• Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay

Öğle

• Bir avuç kraker
• 1 Adet Üçgen Peynir

Akşam

• 1 adet haşlanmış sosis
• 100 gram haşlanmış brokoli
• Yarım Muz
• Tatlı olarakta 2 top vanilyalı dondurma

3.Gün
Kahvaltı

• 1 Avuç Tuzlu Kraker
• 1 Adet Üçgen Peynir
• 1 Adet Elma
• Şekersiz yada tatlandırıcılı kahve ya da çay

Öğle

• 1 Adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta
• 1 adet üçgen peynir

Akşam

• 100 gram ton balığı
• 1 tabak haşlanmış Karnabahar
• Mevsime göre yarım kavun ya da portakal
• Tatlı olarak 2 top dondurma

Daha önceden yayınlanan 3 günde 5 kilo diyetlerimiz var. Ancak her diyet her vücutta aynı etkiyi yaratmaya bilir. Bu sebepten dolayı bugün size farklı bir 3 günde 5 kilo diyeti yayınlayacağım. Bu diyette de mutlaka aynı uyarıda bulunmayı kendimi borç biliyorum zira bu diyette ani bir kilo kaybına sebep verir o bakımdan yılda 3 defadan fazla bu diyeti uygulamayı uygun görmüyorum.

Kahvaltı

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
• Bol yeşillikli bol limonlu salata
• 1 bardak tatlandırıcılı çay ya da kahve

Öğlen

• 200 gram sebze yemeği
• 100 gram beyaz et ya da hindi eti
• Bol yeşillikli bol limonlu salata
• 1 Adet Elma, portakal veya greyfurt

Akşam

• 1 Dilim tam buğday ekmeği
• 1 kase mercimek çorbası
• Bol limonlu bol yeşillikli salata
• 1 adet meyve

Yaşamın hızlı bir şekilde akması insanların bir takım şeyleri de bir an önce gerçekleştirmeye itmekte. Bunların başında da fazla kilolardan bir an önce kurtulmak geliyor. Yaşam stresinden boğulan insanlar aynı anda fazla kilolarıyla uğraşıyorlar. İş saatlerinin uymaması çocuklarla uğraşan bayanlar farklı aktivitelerle uğraşan beyler spor yapma imkanı da bulamıyorlar. Fazla kilolarının da sıkıntı olması çoğu insanın anını sıkıyor ve bu kilolardan bir an önce kurtulmak istiyor. Diyet listeleri tamda bu esnada insanların uygulayabileceği en kolay yol olarak görünüyor. Fakat bazı diyetler insan sağlığını tehdit ediyor. Diyet listelerinin yetersizliği vücudun fonksiyonel ihtiyaçlarını karşılaması için gerekli olan kaloriyi alamamasına bu da bünyenin zayıflamasına ve hastalıklara yol açıyor.

3 günde 5 kilo diyet listesi hızlı kilo vermek isteyenler için uygun bir liste. Vücudun gerektiği kadar besini alarak fazladan uzak tutan ve fazla kilolardan kurtulmayı amaçlayan bulunmaz bir fırsat. Fakat hangi diyet olursa olsun günün en önemli öğünü olan kahvaltıya dikkat edilmesi ve eksiksiz bir şekilde tamamlanması gerekmektedir. Bu diyet listesine göre öğünlerde yenmesi gereken gıdalar şu şekilde;

Sabah Uyanınca yarım limon suyu sıkılmış ılık iki bardak su için.

Kahvaltı: Tatlandırıcılı kahve ya da çay, 100 gram beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği.

Ara  Öğün: 1 adet elma ya da 3 adet kayısı kurusu, yarım kase yoğurt.

Öğle Yemeği: 200 gram sebzeli yemek, 100 gram tavuk eti, bol bol  salata,  1 Adet Muz.

Ara  Öğün: 5 adet kraker.

Akşam Yemeği: 1 Kase tavuk suyu çorbası, yağsız makarna, bol bol  mevsim salatası, 1 bardak portakal suyu.

Ara  Öğün: 1 Kase meyveli yoğurt

Bir önceki yazımız olan Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Diyeti Listesi başlıklı makalemizde ayça kaya diyet listesi, ayça kaya diyeti ve ayça kaya diyetisyen hakkında bilgiler verilmektedir.

Bugün size 3 günde 5 kilo verdiren diyet listesinden bahsedeceğim. Bu diyet ile kısa zamanda kilo verebilecek yakın zamanda olacak tüm etkinliklere fit ve sağlıklı bir şekilde gidebileceksiniz. 3 günde 5 kilo verdiren diyet listesi çok bir diyet listesidir.

Bu diyetler çok uzun süreli kullanımlar için uygun değildir. Zira siz kilolarınızı kısa bir sürede almadınız onun için kısa sürede kilo vermeyide kendinize hedef olarak belirlemeyin.

3 günde 5 kilo verdiren Diyet Listesi

Kahvaltı

1 Bardak Şekersiz Çay içilecek mümkünse sıcak olsun ki yavaş yavaş tüketin.
1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
Çok az yağlı ancak bol limonlu bol yeşillikli salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen

Yarım tabak sebze yemeği tüketeceksiniz. Az yağlı olması daha iyi olur.
1 öğünde mutlaka 100 grm kadar et tüketeceksiniz kırmızı ya da beyaz et olabilir.
Yağsız ancak bol limonlu bol yeşillikli salata
1 bardak portakal suyu

Akşam

1 Kase domates ya da ezogelin çorbası
Yarım tabak sebze yemeği yağsız olması gerekli
Yağsız ancak bol limonlu salata
1 bardak portakal suyu

Bir önceki yazımız olan Cildinizi Gençleştiren 3 Günlük Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.