3 günde 3 kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Etkili Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Fri, 07 Nov 2014 23:51:05 +0000

Aşırı derecede bir kilo verme durumunuz varsa, üstelik vaktinizde oldukça kısıtlı ise; 3 günde 3 kilo diyetini deneyebilirsiniz. Özel olarak hazırlanan öğün düzeni sayesinde ve dikkat etmeniz gereken uyarıları ile bu diyet seçeneği sizlere 3 günde 3 kilo verme hususunda yardımcı olabilir. Üstelik genel anlamda vücudu yormayacak ve herkese hitap eden öğünler ile hazırlanmış olan bu diyet listesi, diğer seçeneklere oranla daha rahat bir şekilde 3 günlük süreçte 3 kiloyu vermenize yardımcı olabilmektedir.

1. GÜN: Kahvaltı sadece çeyrek sandviç ile geçecek. Yarım dilim kaşar peyniri ve marul, domates ile yapılacak sandviç. Yanında ise 1 bardak şekersiz çay olacak. Öğle yemeğinde sadece 1 adet elma tüketilecek yanında bol miktar su. Akşam olduğunda ise 100 gram kadar tavuk eti tüketilecek yanında ekmek yok.

2. GÜN: Kahvaltı 1 kase mısır gevreği ve süt ile geçecek. İçecek olarak sadece bol miktarda su. Kahvaltıdan 10 dakika sonra ise 1 adet elma tüketilecek. Öğle yemeğinde yağsız salata tüketilecek ve yanında gene sadece su. Akşam yemeğinde ise çeyrek yemek tabağı kadar karnabahar tüketilecek, yanında 1 dilim kepek ekmeği.

3. GÜN: Son güne, kahvaltıda sadece 1 adet elma olacak. Öğle yemeğine gelindiğinde 1 konserve ton balığı olacak, yanında ekmek yok. Akşam yemeği ise 100-150 gram kadar kırmızı et ve yanında 1 dilim kepek ekmeği, yağsız salata şeklinde tamamlanacak.

3 GÜNDE 3 KİLO DİYETİ UYARILARI

– Bu diyet süresince günlük en az 2-2,5 litre kadar su tüketmeniz önerilir,
– Diyet, sağlıklı bireyler düşünülerek genel anlamda hazırlanan bir öneri listesidir. Sağlık sorunlarınız var ise ve/veya diyet uygulamada sorunlar çıkar ise mutlaka diyeti bırakmalısınız.
– Diyet esnasında kullanılacak yoğurtlar mutlaka light olarak seçilmelidir.
– Ara öğünleri, ana öğünlere ek olarak kendiniz belirleyebilir ve bu öğünlerde sadece 1 adet elma, muz gibi meyveleri tüketebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 3 Kilo Verdiren Mucize Şok Diyet Listesi başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Mucize Şok Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Fri, 07 Nov 2014 23:48:29 +0000

Bir beden incelmek mi istiyorsunuz, beğendiğiniz elbisenin bedeni size bir beden büyük mü geldi? İşte tam burada size önerebileceğimiz mucize, çok etkili bir diyet bulabilirsiniz. Bu diyete sadık kalıp 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Birazcık fedakarlık yapıp nefsinize hakim olabilirseniz eğer bu diyet size istediğiniz elbiseyi giymenin kapılarını açacak. Tabi ki hayatımızın her gününde yapmamız gereken günde en az 2.5 litre su içmek, spor yapmak kuralını uygulamamız gerektiğini unutmuyoruz

1. GÜN

Kahvaltı:

1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay

Ara:
1 şeftali
10 fındık

Öğlen:
6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kâse cacık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara:
1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam:
Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara:
1 incir ya da 1 elma
3 tam ceviz

2.GÜN

Kahvaltı:
4 yemek kaşığı yulaf
1 elma ya da yarım muz
Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay

Ara:
10 badem
2 kayısı

Öğlen:
4 adet ızgara köfte (120 gr.)
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara:
1 dilim karpuz
1 dilim peynir
2 grisini

Aksam:
5 yemek kaşığı barbunya
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kâse yoğurt

Ara:
1 şeftali ya da armut
10 adet badem

3.GÜN

Kahvaltı:
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen:
Piliç şiş
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara:
Yarım simit
1 dilim az yağlı peynir

Akşam:
2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
4 taze kayısı
23 çekirdeksiz üzüm

Bir önceki yazımız olan (2015) En Hızlı Nasıl Kilo Verilir ? başlıklı makalemizi de incelemek isteyebilirsiniz.

3 Günde 3 Kilo Vermek Hiç Bu Kadar Kolay Olmamıştı

Uzman Diyetisyen — Thu, 30 Oct 2014 23:36:06 +0000

Her insanın hayalidir hızlı zayıflamak ama bu diyet listesiyle hayaller neden gerçek olmasın? Söz konusu bu diyet listesini günlük olarak devam ettirdiğiniz gibi yanında yapmanız gereken hususlar da olacaktır. Günde en fazla 1,5 saatinizi alacak olan düzenli kültür-fizik hareketleri ve egzersizler. 2,5 litre su tüketimi ve sabahın erken saatlerinde uyanmak gibi… 3 gün boyunca sıkı bir şekilde yapılan bu diyet ile birlikte istediğiniz görünüme sağlıklı bir şekilde kavuşucaksınız.

1.Gün

Sabah: 15-20 adet çilek ve ya frambuaz (dondurulmuş da olabilir)
1 çorba kaşığı yulaf
Ara Öğün: 5-6 çilek ya da frambuaz tüketilebilir.
Öğle: Sabah öğünü ile aynı gıdalar tüketilmelidir.
Ara Öğün: 5-6 çilek ya da frambuaz (aynı ara öğün)
Akşam: Öğle öğünü ve sabah öğünü ile aynısı tüketilmektedir. Yanında bir ince dilim ızgara tavuk da yenilebilmektedir.
Ara Öğün: 5 – 6 çilek ya da frambuaz (ara öğün aynı)

2.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ya da 2 adet haşlanmış yuurtanın yumurta beyazı yenmelidir.
Ara Öğün: 1 ince dilim ananas tüketilmektedir.
Öğle: Sabah öğünü ile aynıdır.
Ara Öğün: 1 dilim ince ananas (aynı ara)
Akşam: Öğle öğünü ile aynı gıdalar tüketilmektedir. Tercihe göre yulaflı ince dilim ekmek de yenilebilir.
Ara Öğün: 1 dilim ananas.

3.Gün

Sabah: 1 dilim light hindi füme ile 2 tatlı kaşığı tuzsuz lor peyniri birlikte tüketilmektedir.
Öğle: Tavuk göğüsünden ızgara yenmektedir. ( yaklaşık 70-80 gram)
Ara: 1 bardak light ayran içilmektedir.
Akşam: Mantarlı hindi göğüsü yenmektedir.Tarifi ise şu şekildedir: 5-6 adet mantar, kuşbaşı doğranmış 50 gram hindiyle sotelenir. Biraz karabiber eklenir.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 9 Kilo Verdiren Özel Formüllü Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

3 Günde 3 Kilo Hızlıca Vermek İçin Süper Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Thu, 30 Oct 2014 19:22:24 +0000

Zamanı kısıtlı arkadaşlarımız için bir diyet listesi yazmaya karar verdik. Bu diyetimizde amacımız 1 günde 1 kilo toplamda 3 günde 3 kilo vermek. Olmaz demeyin oluyor ancak vücudunuz için çok da iyi bir diyet yöntemi değil zira çok hızlı kilo vermek pek de sağlıklı bir yöntem değildir. Ancak gerçekten buna ihtiyaç duyanlar için yazamadan edemeyeceğiz. Diyetimiz günlük 900 kcal içeren bir diyettir.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün
Kahvaltı: 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği 4 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 1 bardak çay
Öğle: 1 adet konserve light ton balığı ve sınırsız boş yeşillikli salata
Akşam: 4 kaşık yağsız sebze yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 top vanilyalı dondurma

2.Gün
Kahvaltı:1 adet haşlanmış yumurta , 1 dilim peynir, 1 bardak şekersiz hazır kahve
Öğle: 5 adet tuzlu diyet bisküvi
Akşam:1 tabak karnabahar yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 adet elma

3.Gün
Kahvaltı: 1 adet üçgen peynir, 2 adet domates, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği, 1 bardak şekersiz çay, 2 adet kayısı kurusu
Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim beyaz peynir
Akşam: 1 tabak ıspanak yemeği , 1 tabak light ton balığı konservesi, 1 dilim kavun

Bir önceki yazımız olan Göbeğinizi Eritmek İçin Kullanabileceğiz İçecekler başlıklı makalemizde Göbek eritme, göbek eritme aleti ve göbek eritme bandı hakkında bilgiler verilmektedir.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Thu, 28 Nov 2013 15:39:07 +0000

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hepimiz aldığımız kiloları en kısa sürede geri vermek isteriz, ancak bu her zaman o kadar kolay olmayabilir. Kilo fazlalığı olanlar ve motive olmak isteyenler için oldukça etkili olan bu diyetle, 3 günde 3 kilo verebilirsiniz. Sıcak yaz günlerinde tatile gitmeye hazırlanıyorsanız, bu diyet tam size göre. Tatilde bikininin içinde çok daha fit görünmek istiyorsanız, yazımızın devamında yer alan 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesine göz atabilirsiniz. Bu diyet ayrıca, kilo verme sürecinde, kilo vermesi yavaşlayanlar ya da duranlar için de tavsiye edilmektedir. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttıran bu diyet ile siz de kilo vereceksiniz. Diyet listesi, 3 gün için de geçerlidir. 3 günün sonunda tekrarlamak isterseniz, en az 1 hafta ara vermeniz gerekiyor.

Uyanır Uyanmaz

1 tatlı kaşığı bal, ardından 1 bardak ılık su (yanında 1 adet kuru incir ve 2 adet kuru kayısı ile birlikte)

Bu, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Kahvaltı

Kahvaltınızı, uyandıktan en az 1 saat sonra yemeye özen gösterin.

1 dilim buğday, kepek ya da çavdar ekmeği ( 3 gün boyunca aynı ekmek türü yerine, farklı tahıl gruplarını tüketin.)
İnce bir dilim light peynir
Biber-domates-salatalık

Ara Öğün

1 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı kepek ile hazırlanmış 1 kase yoğurt

Öğle

1 porsiyon yeşil sebze( haşlanmış)
Yarım dilim çavdar ekmeği
Yeşil salata( limonlu)

Ara Öğün

1 porsiyon meyve
3 adet lifli bisküvi

Akşam

1 porsiyon yeşil sebze
Yarım dilim kepek ekmeği
Yeşil salata ( limon ve zeytinyağı ile)

Yatmadan Önce

1 porsiyon meyve

Bir önceki yazımız olan 15 Günde Hızlı 6 Kilo Vermek Mümkün hakkında bilgiler verilmektedir.

Üzüm Diyeti Listesi 3 Günde 3 Kilo ver

Uzman Diyetisyen — Thu, 28 Nov 2013 12:14:59 +0000

Merhabalar,

Yaz ayının gelmesiyle beraber değişik diyet programları uygulamaya başladık ancak bugün size yaz mevsimine uygun oldukça sağlıklı, acıktırmayan ve şeker ihtiyacınızı rahatça karşılayan bir diyet listesi vereceğim.

Üzüm diyeti listesi 3 günde 3 kilo vermenizi sağlayacak bir diyet listesidir. Hızlı olarak kilo verdirir ve içinde su ve şeker bol olduğu için hem acıkmaz hem de sağlıklı kalırsınız.

1. GÜN

Sabah : Uyanınca 1 bardak ılık su yanında 1 bardak üzüm suyu, sütlü corn flakes ( mısır gevreği ) 1 çorba kaşığı bal
Öğle : 1 bardak ılık su yanında 1 bardak üzüm suyu ve 10 adet üzüm
Akşam : 1 bardak üzüm suyu, yanında pirinç lapası ve yarım kase yağsız yoğurt
Gece : 1 bardak ılık su yanında 1 bardak üzüm suyu ve 10 adet fındık

2. GÜN

Sabah : Uyanınca 1 bardak ılık su ve 1 bardak üzüm suyu, yanında mısır gevreği ve çilekli yoğurt
Öğle : 1 bardak ılık su, pirinç lapası ve yoğurt, 1 bardak üzüm suyu
Akşam : 1 kase haşlanmış pirinç lapası, yanında yoğurt, 1 bardak üzüm suyu, 5 adet ceviz
Gece: 1 bardak su yanında 5 adet fındık

3. GÜN

Sabah : Uyanınca 1 bardak ılık su, 1 bardak üzüm suyu haşlanmış tavuk etinden yapılmış sandviç
Öğlen : 1 bardak ılık su, pirinç lapası, tam kase yoğurt
Akşam: Sınırsız ızgara tavuk yanında 1 bardak üzüm suyu
Gece : 1 bardak ılık su

Bir önceki yazımız olan Yaşa göre diyet ve beslenme programları hakkında bilgiler verilmektedir.

3 Günde 3 Kilo Hızlıca Vermek İçin Süper Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Fri, 22 Nov 2013 23:57:12 +0000

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir önceki yazımız olan Glutensiz Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

3 Günde 3 Kilo Vermek – Şok Etkili Diyet Listesi

Uzman Diyetisyen — Wed, 13 Nov 2013 21:13:29 +0000

Hızlı ve en sağlıklı şekilde kilo vermek ister misiniz? Eğer bu konuda sizlerde hemen herkes gibi evet diyorsanız tam da sizler için uygun olan ve ayrıca da son derece sağlıklı olan bir diyet listesi sunmak istiyoruz. Sizler sadece ve sadece 3 gün gibi kısa bir sürede tam 3 kilo verebilirsiniz. Bunun hayal olduğunu ise asla düşünmeyin. Aşağıda yer alan 3 günlük diyet listesini doğru bir şekilde uyguladığınız zaman sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ayrıca bu liste bittikten sonra yine sizlerin isteğine göre, bunu devam ettirebilir ve daha fazla şekilde de kilo verebilirsiniz. Örnek diyet listesi aşağıda yer almaktadır.

1.Gün

Sabah: bir dilim ekmek, az yağlı ılık süt, 1 adet yumurta ve 2 adet zeytin

Öğlen: bol şekilde salata, 2 kase yoğurt ve bol miktarda su

Akşam: ızgara şeklinde tavuk kanat (yağsız), bol salata ve sınırsız şekilde meyve

2.Gün

Sabah: iki dilim kepekli tost ekmeği, bir tas mercimek çorbası ve su

Öğlen: kaşarlı veya sucuklu şekilde yarım ekmek tost, yağsız ayran

Akşam: sınırsız şekilde yeşillik, bol miktarda su, sınırsız meyve suyu

3.Gün

Sabah: 1 adet haşlanmış büyük boy patates, 1 dilim kepek ekmek ve şekersiz çay

Öğlen: yarım litre diyet kola, yarım tabak sulu bir çeşit yemek ve bol şekilde yoğurt

Akşam: sınırsız olacak şekilde meyve, bol miktarda su ve bir dilim normal ekmek

Bu listeyi sizler sabırlı bir şekilde yaptığınız ve uyguladığınız zaman son derece sağlıklı şekilde kilo vereceksiniz. Hatta liste bittikten sonra ikinci kez tekrar baştan yapabilirsiniz. Sabırlı olmak ve kararlı olmak en önemli kuraldır.

Diğer konumuz olan 1 Günde 1 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesimakalemize de göz atabilirsiniz.