1 Günde 4 Kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

Ender Saraç 1 Günlük Detoks Tarifi

Uzman Diyetisyen — Sun, 26 Oct 2014 13:02:00 +0000

Toksinleri yani vücuda girmiş olan zehirleri atmak, onlardan arınmak için yapılan işlemlere detoks denir, kendi başınıza uygulayabileceğiniz detoks programlarını ünlü uzmanların önerileri ile gerçekleştirebilirsiniz. Burada size Ender Saraç’ın 1 gün içinde detoks yapmanız ve zindeliğinize kavuşmanız için önerdiği tarifi sunacağız. Bu programın mutlaka uyulması gereken bazı püf noktaları var, örneğin o gün içme suyunuzun ılık olmasına, aşırı yorulmamaya, aşırı spor yapmamaya, hayvansal gıdalardan bal dışında uzak durmaya, pozitif düşünmeye ve vitamin gibi bazı destekleri almamaya özen göstermelisiniz. Detoksta içeceğiniz kompostonun tarifi:

Çekirdekli siyah üzüm, elma, kuru kayısı, karanfil, zencefil, 2 tane kabuk tarçın birlikte kaynatılarak ılık olarak tüketilecek.

Çorba tarifi:

1 kabak, 1 avuç brokoli, yarım pancar, çeyrek demet maydanoz, 2 kereviz sapı ve yaprakları, bir tutam dere otu, 2 yaprak ıspanak, bir avuç karnabahar, 2 yaprak ıspanak, bir avuç beyaz lahana, 3 litre su, zerdeçal, zencefil, kimyon ve 2 tatlı kaşığı zeytin yağı kaynatılarak çorba hazırlanacak. Detoks günü listenin dışından hiçbir şey yenmeyecek!!!

Şimdi o günün listesini, verelim:

Saat 07.00-2 bardak su, suyun içine 1 tatlı kaşığı bal, 1 çay kaşığı zerdeçal, 10-15 limon suyu konacak

08.30 bir kase komposto

09.00 toksin atıcı çay

10.00 su

10.30 komposto

11.00 su

12.00çorba

13.00 su

14.00 çorba

15.00toksin atıcı çay

16.00çorba

1700 su

18.00 komposto

19.00 çorba

20.00toksin çayı

21.00 komposto

22.00 su ve yatma zamanı

İşte size aslında çok basit bir uygulaması olan detoks programının listesi, çok yararını göreceğiniz ve sıklıkla uygulamak isteyeceğiniz bu programın listesini kaybetmeyeceğinizden eminiz. Ayda bir gün veya yılda 1 haftalık aralıklarla bunu yapabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 5 Kilo Fazlam mı Var Diyorsun ! başlıklı makalemizde 5 kilo verdim, 5 kilo verdiren diyet listeleri ve 5 kilo verdiren diyetler hakkında bilgiler verilmektedir.

Hızlıca Tam 4 Kilo Verdi

Uzman Diyetisyen — Sun, 26 Oct 2014 11:22:25 +0000

Ülkemizde özellikle de son yıllarda obezite ile ilgili olarak çok ciddi bir çalışma ve mücadele yapılmakta ve insanların sağlıklı bir şekilde kilo vermeleri için yöntemler anlatılmaktadır. Bunların arasında yer alan ve sizler için gerçekten en uygun olan kilo verme yönteminin menüsünü sizlere ileteceğiz. Bu sayede hem beslenmiş olacak, hem de rahat bir şekilde 10 gün gibi kısa bir sürede kilo vermiş olacaksınız. Üstelik 4 kilo gibi çok önemli bir rakamdan bahsediyoruz. Bir ay boyunca devam ettirmeniz halinde bu kilo verme sayısı daha da artacaktır. Çok daha sağlıklı ve fit bir hayat için aşağıda yer alan menüyü uygulamanız gerekmektedir.

1.Gün

Sabah: 1 adet meyve, 1 dilim kızarmış ekmek, domates

Öğlen: farklı çeşitlerde meyve salatası ve şekersiz çay

Akşam: yeşil salata, domates, makarna, çay veya kahve

2.Gün

Sabah: 1 adet yumurta, kızarmış kepek ekmeği, az bal

Öğlen: et yemeği, mevsim salatası, şekersiz çay

Akşam: şekersiz çay, makarna, çorba, salata

3.Gün

Sabah: yağsız olan beyaz peynir, söğüş yumurta, şekersiz çay

Öğlen: ızgara tavuk, kereviz

Akşam: mevsim salatası, çorba, domates

4.Gün

Sabah: 1 adet reçel, kibrit kutusu kadar yağsız peynir, şekersiz çay

Öğlen: mevsim salatası, ızgara balık çeşitleri

Akşam: çorba, salata, söğüş domates

5.Gün

Sabah: yağsız olan tulum peyniri, 1 adet kızarmış beyaz ekmek

Öğlen: haşlanmış ıspanak, tavuk, şekersiz çay ya da kahve

Akşam: çorba, mevsim salatası, bir adet meyve, şekersiz çay

Yukarıda yer alan bu menüyü her 5 günde bir tekrarlamanız gerekiyor. 5.günün sonunda ise tekrar başa dönecek ve ikinci bir 5 günlük dönemi yaşayacaksınız. Diyet bittiği zaman kilo verdiğinizi görebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Doktorum Programında Yayımlanmış Diyet Listeleri başlıklı makalemizde doktorum diyet, doktorum diyet çayı ve doktorum diyet listeleri hakkında bilgiler verilmektedir.

3 Günde 4 Kiloyu Bu Diyet İle Verdim

Uzman Diyetisyen — Sat, 25 Oct 2014 21:28:58 +0000

Şok diyetler arasında yer alan bu diyetimiz de saatlerin önemi vardır bundan dolayı her öğüne harfiyen uymanız gerekmektedir. Ayrıca özellikle belirtmek isteriz ki egzersiz ile birlikte bu diyetin uygulanması tavsiye edilmez. Çünkü alınan şeker ve karbonhidrat miktarı az düzeydedir. Hızlı Kilo Kaybı olduğundan tansiyonunuza olumsuz etki yapabilmektedir. Şeker veya hamilelik şüphesi varsa bu diyet önerilmez. Antioksidan kaynağı olan doğa mucizesi kahveden burada sıklıkça bahsedeceğiz. Beslenme alışkanlıklarınızla örtüştüğü takdirde diyete zaman kaybetmeden hemen başlayabilirsiniz.

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Türk Kahvesi (2 Bardak da olabilir), 2 Kaşık Buğday Ezmesi, Kuru Meyve

Öğle: 4 Adet Izgara Köfte, Yarım Porsiyon Kepekli Erişte

Akşam: Yarım Porsiyon Haşlanmış Sebze, Yoğurt,1 Dilim Kepekli Ekmek

Gün:

Sabah: 1 Türk Kahvesi, 1 Adet Elma 1 Avuç Ceviz, Yarım Bardak Süt

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Sebze Kavurma, Yoğurt, 1 Dilim Kızarmış Ekmek

Akşam: 1 Adet Levrek Buğulama(150 gr), 1 Tatlı Kaşığı Tahin Helvası

Gün:

Sabah: 1 Bardak Türk Kahvesi, 1 Adet Armut, 1 Dilim Kepekli Ekmek, Peynir

Öğle: Haşanmış Yumurta, Zeytinyağlı Piyaz, Yoğurt

Akşam: 100 gr Kırmızı Et, Az yağlı Pilav

Gün:

Sabah: 1 Bardak Türk Kahvesi, Kaşık Mısır Gevreği(Sütlü), Az Kuru Meyve

Öğle: 1 Porsiyon Kepekli Makarna, Yoğurt

Akşam: 150 gr Beyaz Et, Yarım Porsiyon Salata

Bu diyetimiz toplamda 20 gün sürmektedir. Diyet başlangıcından itibaren tansiyon kontrolümüzü sıkça yapmalıyız. 3 kilo ve üstünde kilo verirsek kan testimizi yaptırmalı, ölçümlerin sonucunda da kontrollü bir biçimde diyete devam etmeliyiz. Listede görüldüğü gibi Kahve her gün tüketilmeli, protein ve karbonhidrat ise beraberinde tüketilmelidir.

Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 17 Kilo Gidiverdi ! başlıklı makalemizde 2 haftada 1 adet görmek, 2 haftada 1 kilo ve 2 haftada 10 kilo hakkında bilgiler verilmektedir.