1 Ayda 20 Kilo – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme – Diyetlistesi.com.tr

1 Ayda 20 Kilo Ver Yeniden Güzelleş

Uzman Diyetisyen — Sat, 08 Nov 2014 12:23:08 +0000

Son yıllarda insanlarımızın sağlıksız beslendiği ve hemen hemen hiç spor yapmadığını gözlemlendi. Özellikle bayanların spora erkeklerden daha az vakit ayırdığını görüyoruz. Bu sebeplerden ötürü bayanlar arasında son yıllarda fazla kilolarına şikâyetçi olan insan sayısında önemli bir artış gözleniyor. Bayanların bu fazla kilolarında kurtulabilmeleri ve eski formuna kavuşabilmeleri için sağlıklı bir diyet listesinin uygulamalarını diyetisyenler tavsiye ediyorlar. Ülkemizde son dönemlerde ismini duymaya başlamış Nazlı Hanımın hazırlamış olduğu diyet listesi sayesinde bir ay gibi kısa bir sürede 20 kg verme imkânına kavuşuyorsunuz. Nazlı Hanım diyeti uygulayacak olan bireylere günlük 15 dklık hafif egzersiz ve ya 30 dakika hafif tempo yürüyüş öneriyor.

1.Gün

Sabah:

Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Kepek ekmeği
Haşlanmış yumurta

Öğlen:

Sebze çorbası
Kepek ekmeği

Akşam:

Tavuk ızgara
Diyet makarna
Ayran

2.Gün

Sabah:

Simit
Şekersiz çay
Zeytin
Beyaz peynir

Öğlen:

Kepek ekmeği
Sebze çorbası
Yoğurt

Akşam:

Konserve ton balığı
Diyet makarna
Portakal suyu

3.Gün

Sabah:

Sabah: Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Kepek ekmeği
Haşlanmış yumurta

Öğlen:

Kepek ekmeği
Sebze çorbası
Yoğurt

Akşam:

Taze fasulye
Diyet makarna
Portakal suyu

4.gün

Sabah:

Simit
Şekersiz çay
Zeytin
Beyaz peynir

Öğlen:

Sebze çorbası
Kepek ekmeği

Akşam:

Patlıcan yemeği
Kepek ekmeği

5.Gün

Sabah:

Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Kepek ekmeği
Haşlanmış yumurta

Öğlen:

Patlıcan yemeği
Kepek ekmeği

Akşam:

Tavuk ızgara
Diyet makarna
Ayran

6.Gün

Sabah:

Simit
Şekersiz çay
Zeytin
Beyaz peynir

Öğlen:

Taze fasulye
Diyet makarna
Portakal suyu

Akşam:

Tavuk ızgara
Diyet makarna
Ayran

7.Gün

Sabah:

Domates
Salatalık
Şekersiz çay
Kepek ekmeği
Haşlanmış yumurta

Öğlen:

Sebze çorbası
Kepek ekmeği

Akşam:

Tavuk ızgara
Diyet makarna
Ayran

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan Zayıflamak İçin Süper Soğan Kürü Tarifi ve Bitkisel Zayıflama Çayları ve Tarifleri başlıklı makalemizi de inceleyebilirsiniz.

1 Ayda Kolayca Tam Tamına 20 Kilo Verin

Uzman Diyetisyen — Wed, 05 Nov 2014 14:02:44 +0000

Kilo vermek artık hemen herkes için geçerli olan bir kural olmaya başlamıştır. Aslına bakılacak olursa bu durum gayet de normal olan bir durum olarak da kabul edilebilir. Çünkü atık gelişmekte olan dünyada belki de en önemli olan sorunların başında aşırı kilolu olmak konusu geliyor. Bunun için de farklı olan yöntemler vardır ve farklı olan diyet listeleri vardır. Bizler de bu konuda sizler için geçerli olacak şekilde bir diyet listesi hazırladık ve sağlıklı şekilde kilo vermek için gerekli olan listeyi aşağıya çıkardık. Sizlerde bu liste ile son derece sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. Liste alt kısımda yer almaktadır.

1.Gün

Sabah: bir çorba kasesi kadar yeterli yoğurt ve şekersiz süt

Öğlen: 1 porsiyon yağsız et veya ızgara köfte, bol salata

Akşam: 3 ince dilim kepek ekmeği, mevsim yeşillikleri

2.Gün

Sabah: 3 ince dilim kepek ekmek, 2 adet zeytin ve çay

Öğlen: 2 tas pirinç pilavı ve su

Akşam: bol meyve ve yarım porsiyon sebze yemeği

3.Gün

Sabah: bir adet yeşil zeytin ve yağsız bir dilim peynir, süt

Öğlen: sebze yemeği ve bol yeşillik

Akşam: ızgara şeklinde ızgara tavuk ve bol su

4.Gün

Sabah: bir adet sahanda yumurta, ılık bir bardak süt ve ekmek

Öğlen: sınırsız çay, karışık tost veya sosisli tost

Akşam: yarım porsiyon etsiz fasulye ve bol salata

5.Gün

Sabah: bir bardak şekerli çay, yağsız beyaz peynir ve iki dilim çavdar ekmeği

Öğlen: 2 dilim mısır ekmeği, makarna ve bol su

Akşam: bir tabak bol sulu yemek ve çavdar ekmeği

Bu listeyi bir ayda 4 kez yapabilir ve sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan En Çabuk Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde en çabuk kilo aldıran yiyecekler, en çabuk kilo alma ve en çabuk kilo alma yöntemleri hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Ayda 20 Kilo Vermek Tamamen Sizin Elinizde

Uzman Diyetisyen — Sat, 23 Nov 2013 10:01:08 +0000

Hızlı kilo vermek istiyorsanız bu diyet tam da size göre. Bol su içmekten ve vücudunu toksinlerden arındırarak kendinizi 5 yıl gençleştireceksiniz. Ayrıca bu diyeti uygularken bir yandan sağlıklı bir biçimde kilo vermiş bir yandan da detoks uygulaması ile toksinlerden arınmış olacaksınız. Kalça ve Basenlerden dolayı kilo probleminiz varsa bu diyet tam size göre. Ayda 20 Kilo Verdiren diyet de egzersiz mutlaka önerilir. Her öğünümüzde bol su içmek kural haline gelmelidir, ayrıca belirtmeyeceğiz. Düzenli olarak her gün 30 dakika tempolu yürüyüş forma girmenizi hızlandıracaktır. Ayda 20 Kilo Verdiren diyet şu şekildedir.

1.Gün:

Kahvaltı:

*Lahana Püresi ve ılık suyu ekleyip için. 15-20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Dilim Tam Buğday Ekmeği, 2 Dilim Peyniri, 1,5 Çay Kaşığı Bal İle beraber yiyebilirsiniz.

Ara Öğün:

*Yarım Çay Kaşığı Zencefil ve Öğütülmüş Keten Tohumu, 1,5 Kaşık Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Üzüm, 2 Adet Kuru Kayısı

Öğlen:

*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek

*3 Adet Kuru Erik(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*3 Adet Diyet Bisküvisi

*1 Bardak Kuşburnu Çayı

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Karnabahar, Yarım Dilim Ekmek(Kepekli)

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 3 Adet Kurutulmuş Domates

*1-2 Bardak Böğürtlen Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Şeftali-Ayva

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Beyaz Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Fındık

Akşam:

*6 Adet Buğulanmış Levrek, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Brokoli

Ayda 20 Kilo Verdiren Diyet bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız, kilo vermenizi hızlandıracaktır.

Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 1 Kilo Süper Sağlıklı Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.