Her gün diyet programlarımızda ilgili bir çok olumlu yorum alıyoruz. Gelen sorular doğrultusunda siz değerli kullanıcılarımız için diyet programları yazmaya devam ediyoruz. Bugün size 7 günde 7 kilo verdiren diyet listesihazırladık üstelik bu 7 kilo verdiren diyet dukan diyeti mantığı ile yazılmıştır. 7 günde 7 kilo verdiren dukan diyetilistemiz gerçekten özenle hazırlanmış ve çok aç kalmamanızı sağlamaya çalıştık.

Sabah Kahvaltısı:

• Güne mutlaka bir bardak ılık su içine sıkılmış yarım limonlu su ile başlıyoruz.
• Her sabah mutlaka meyve salatası yiyoruz bunu kahvaltıdan önce yiyoruz. Salatamızı Armut, portakal, yeşil elma ve mandalinadan hazırlıyoruz.
• Bu salatanın içine biraz yoğurt ekliyoruz
• Eğer bu bizi doyurmadı ise bu menüden yaklaşık yarım saat sonra bir miktar peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği ve 5 adet zeytini çay ile beraber yiyoruz.

Öğle Yemeği:

• Marul, domates, yumurta ve bir küçük patates haşlamasından salata yapıyoruz içine biraz zeytinyağı ve bol bol limon sıkıp öğlenleri doyana kadar yalnız bundan yiyoruz.
• Yanında isterseniz yarım kase yağsız yoğurtta yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği:

• Öğlende yaptığımız salatanın bir miktar daha az olanını hazırlıyoruz.
• Yağsız kırmızı et ızgarada yapılacak yaklaşık 200 gram kadar
• Bir kase yağsız yoğurt

Not: Akşam yemeklerinde yağsız olmaz kaydıyla bir çok ürün yiyebilirsiniz. Asitli ve yağlı gıdalar ayrıca şekerli ürünler yasak

Not: Şeker Krizi geldiğinde 3’ü birarada olan Nescafe’nin yarısını içebilirsiniz.

İlk gün
Sabah; 1 dilim kepek ekmek, bir tane salatalık, bir dilim yarım yağlı peynir
Öğle; haşlanmış tavuk, bir tabak yoğurt ve 1 bardak bitki çayı
Akşam; yağsız çorba, bir dilim kepek ekmek, bir tabak yağsız yoğurt

İkinci gün
Sabah; bir tane domates, bir dilim salam, iki tane ceviz ve şekersiz çay
Öğle; bir tabak yağsız haşlama makarna üzeri için nar ekşili sos, bir kase yoğurt
Akşam; yağsız kavurma et, salata, bir adet turşu bir bardak tuzsuz ayran

Üçüncü gün
Sabah: üç adet zeytin, bir tane haşlanmış yumurta, iki tane marul yaprağı ve bol yeşillik
Öğle; iki tane kuru kaysı, üç tane haşlanmış patates, iki yemek kaşığı yoğurt
Akşam; fırında veya ızgarada balık, yeşil ve bol limonlu salata

Dördüncü gün
Sabah: yeşil zeytin, bir adet domates, çavdar ekmeği, şekersiz kahve veya çay
Öğle; 1 kase yoğurt çorbası, bol yeşillik salatası
Akşam; 2 adet sağan ve domates ile kavrulmuş kabak, bir kase yoğurt

Beşinci, altıncı ve yedinci günler
Sabah; birkaç dilim domates ve peynir, iki dilim ekmek
Öğle; bir adet ton balığı ancak yağı süzülmelidir. Bir adet domates
Akşam: ızgara köfte ve salata

Yedi gün boyunca uygulanması gereken bu diyet programı sayesinde tüm istenilen kilolar verilmiş olacaktır. Ancak dikkat edilmesi gereken tek nokta verilen tüm adımlara ek olarak bol su tüketimi yapmak olacaktır.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1.2. ve 3. Gün

Kahvaltı: 1 bardak sıcak suyun içine limon sıkıp içilir. 2 haşlama patates

Öğlen: 1 tabak yoğurt, 2 haşlanmış patates

Akşam:  2 fincan ayran, 3 haşlanmış patates

4.Gün

Kahvaltı:  Sınırsız miktarda meyve

Öğlen:  1 fincan ayran 2 haşlanmış patates

Akşam: 200 gram ızgara tavuk

5.Gün

Kahvaltı: Sınırsız miktarda meyve

Öğlen:  Sınırsız miktarda patates

Akşam: 1 Izgarada alabalık

6.Gün

Kahvaltı:  Sınırsız miktarda Karpuz

Öğlen: Sınırsız miktarda patates

Akşam: Mangalda közlenmiş patates

7.Gün

Kahvaltı: 1 simit, sınırsız çay

Öğlen: 1 porsiyon patates salatası

Akşam:  Sınırsız miktarda haşlama yumurta, 2 fincan ayran

Görüldüğü gibi 1 haftalık Karatay diyet listesi genel itibari ile patates içerikli bir diyettir. Bu diyet ile çok kısa sürede çok hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Biraz disiplin ve sabır ile diyet sona ulaştırılırsa çok başarılı sonuçlar oluşacaktır. Ama diyeti yarıda bırakmamak önemlidir. Ayrıca diyet bittikten sonraki evre de çok mühimdir. Çünkü bu dönemdeki yaşanabilecek dikkatsizlikler, verilen kiloların tekrar alınmasına neden olabilmektedir. Bu yüzden diyetten sonra da düzgün ve dengeli beslenilmeli,  abartıya kaçılmamalıdır. Özenli davranıldığında insanlar bu diyet ile amaçladıkları fitliğe ulaşabileceklerdir. Bu diyet için önemli olan nokta tüketilen gıdalarda tuz ve yağın kesinlikle kullanılmaması gerektiğidir. Eklentiler olmadan doğru şekilde yapılmalıdır. Özellikle de diyet yapılmadan önce kişiye uygun ise uygulanmaya başlanmalıdır.

Bir önceki yazımız olan Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir ? başlıklı makalemizde diyet yaparken dikkat edilecek, diyet yaparken dikkat edilecek hususlar ve diyet yaparken dikkat edilecekler hakkında bilgiler verilmektedir.